Frosch macht Reha

[Altmeister]

Training läuft weiterhin gut, besser geht es echt nicht.

bestes Leben

[Netzokhul]

In
weil Rollstuhlliebhaber
Fek. War ich ja schon...

Was gibt dir Coach eigentlich vor und was programmierst du selbst im Training?
Lässt dich quasi nur für Kreuzheben coachen und bekommst somit quasi nur UK Vorgaben?

[Thor]

guter logtitel

[Sarvadon]

War es nicht so, dass du seit Jahren mit der Form hebst und das relativ unproblematisch ist, solange der untere Rücken stabil bleibt?

Hast du manchmal Beschwerden (Rückenschmerzen) nach dem Heben oder gar nicht?

[Searching]

Trainiere ja mittlerweile auch bald 12 Jahre und in dem Zeitraum hat mir Kreuzheben mit großen Abstand am wenigsten Probleme bereitet. Hatte mir einmal was am Triceps gezerrt und das wars.

Habe ja in der Vergangenheit auch schon zwei (in meinen Augen sehr kompetente) Coaches drüber schauen lassen und beide meinten die Ausführung ist okay. Ansonsten kann man sich auch mal auf instagram anschauen wie die ganzen 400+ konv heber heben, da heben die wenigsten mit einem geraden Rücken.

[Searching]

In
weil Rollstuhlliebhaber
Fek. War ich ja schon...

Was gibt dir Coach eigentlich vor und was programmierst du selbst im Training?
Lässt dich quasi nur für Kreuzheben coachen und bekommst somit quasi nur UK Vorgaben?

Er gibt mir die Kreuzhebeeinheiten und das anschließende Rückentraining vor, außerdem die Vorgabe am Tag danach Quads zu trainieren, aber kein Beuger/Gluteus.

Sende ihn dann am Ende der Woche immer Videos von den Sätzen und mein Feedback und dann kriege ich die Einheiten für die nächste Woche.

[Netzokhul]

War es nicht so, dass du seit Jahren mit der Form hebst und das relativ unproblematisch ist, solange der untere Rücken stabil bleibt?

Hast du manchmal Beschwerden (Rückenschmerzen) nach dem Heben oder gar nicht?

Form ist vollkommen okay.
Gibt erstaunlich wenig Erkenntnisse dazu was wirklich Verletzungen auslöst.
Wichtig ist mMn. eher eine Konsistenz in der Ausführung und ggf. auch das man während des Lifts keine Bewegung in der Wirbelsäule hat.
Körper passt sich schon an.
Die ganzen Techniknadsis schießen oft weit über ihre Expertise.

Disclaimer:
Dies ist nur meine Meinung als jemand der selbst keine Expertise hat.

[Shankz]

Solange die Facettengelenke auf Spannung sind passt alles. Hart wie ein Brett, nicht gerade wie ein Brett.

[Searching]

Ah ja


114.0kg

[M.a.K]

Searching wird 2024 noch dein Jahr?

[Searching]

Solange ich mich nicht verletze, auf jeden Fall

[M.a.K]

Dann hör auf mit diesen Gewichtsschwankungen.
Halten oder steigern. Nichts runter.

[Searching]

Okay Coach!

[Arjen]

Neuer Titel gefällt

[Searching]

Habe ja in der Vergangenheit auch schon zwei (in meinen Augen sehr kompetente) Coaches drüber schauen lassen und beide meinten die Ausführung ist okay.

Hier nochmal die Meinung vom aktuellen Coach, da ich ihn auch nach seiner Meinung gefragt hatte im Wochenreview:

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Hinging hatte ich in der Aufnahmesurvey auch als meine Schwäche angegeben.