Frosch macht Reha

[Stewardess]

Vor was läufst du jeden Tag weg?

Vor @mett

[Mett]

es ist so

[PK95]

Schritte trackst du wie? Fitbit oder ne andere Uhr?

[Alcertraz]

Schritte trackst du wie? Fitbit oder ne andere Uhr?

Einfach selber zählen?

[Searching]

Fitbit

Gehe viele kleine Strecken täglich, addiert sich dann recht schnell
Vor Umzug war ich so bei 8-10k

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Soll meine Quads immer ein Tag nach dem Kreuzheben trainieren

Hackenschmidt pure kraft
5x120kg
5x130kg


Zum ersten mal gemacht seit 5 Jahren oder so, kann das nicht einschätzen aber hoffe geht bald mehr



Beinpresse
In den Aufwärmsätzen bereits bemerkt das meine Quads komplett hinüber sind und da meine Quads in Vergangenheit bereits mit einem Satz pro Woche dem Rest vorraus gewachsen sind es erstmal dabei belassen.
In der nächsten Einheit dann entweder Belt Squats oder Beinpresse als erste/einzige Übung. Wird dann eh schon mehr Wochenvolumen als sonst.


Dann bisschen Biceps,Bauch und Unterarme gemacht

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20240308_113000.png

Interessant ...



Vortag
Schritte: 18055
Kcal verbrannt: 4479

[Waschbär]

115kg auf 1,8m schon n Biest. :3

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*1,6m

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40min liss

Gluteus und quads von den zwei sätzen gestern verkatert

[Robin]

Wetter
Nehm auch immernoch zu

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Ja genau, Wetter...

[Robin]

Wenn's nicht Wetter ist

Dann die Trauer über den tot von Akira Toriyama

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Is so
rip

[Arjen]

Hast ja dicke (Frosch)schenkel, da gehen bestimmt zeitnah 20-30kg mehr