Jay - Bootybuilding

[-theANIMAL-]

Was bedeutet bei den Overhead Carrys die "Reps" ? Sind das Sekunden?

....

Ja genau. Reps sind Sekunden. Beim Overheadcarry Reps=Meter

[Markus889]

Was bedeutet bei den Overhead Carrys die "Reps" ? Sind das Sekunden?

....

Ja genau. Reps sind Sekunden. Beim Overheadcarry Reps=Meter

Danke, habe ich glatt überlesen.

[Jay]

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[Searching]

Sehr kritisch, würde mir lieber eine trt verschreiben lassen

[Jay]

Sehr kritisch, würde mir lieber eine trt verschreiben lassen

[Jay]

Training heute war gut. Erstaunlich, wie "angenehm" und zügig so ein Beintraining durch ist, ohne zig Sätze Beugen/Heben. Hatte am Schluss noch so viel Energie, dass ich fast noch Cardio gemacht hätte. Habs dann aber doch sein gelassen
ab heute auch Diät für die nächsten knapp 4 Wochen bis zum Urlaub.

FitNotes Workout - Dienstag 20th Februar 2024
Total Sets: 20

** Standing Calf Raise Machine **
- 200.0 kgs x 14 reps
- 200.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 10 reps

** "Hip" Squats paused - Flats, wider stance, less knee travel **
- 130.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 5 reps [belt]

** Hack Squat **
- 140.0 kgs x 8 reps [belt, rir 0.5-1]
- 120.0 kgs x 10 reps [belt, feet low, rir1]

** Seated Leg Curl Machine **
- 115.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 12 reps
- 95.0 kgs x 10 reps

** Leg Extensions single Leg Matrix **
- 84.0 kgs x 9 reps [rir 0]
- 63.0 kgs x 12 reps

** Seated Calf Raise Machine **
- 80.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 13 reps

** Hyperextensions Hamstrings / GHR für Arme **
- 40.0 kgs x 8 reps [2x20 KH]
- 20.0 kgs x 12 reps [2x10 KH]

** Abductor machine **
- 130.0 kgs x 10 reps [fullstretch, doppelhold]
- 130.0 kgs x 10 reps [fullstretch, doppelhold]

** Adductor machine **
- 130.0 kgs x 23 reps
- 130.0 kgs x 18 reps

[Jay]

Pull Training heute war top.
Am Latzug das erste Mal 120kg gezogen, wenn ich mich recht erinnere.
Das Unterarmtraining macht sich auch immer mehr bemerkbar.

PXL_20240221_120043700~2.jpg

FitNotes Workout - Mittwoch 21st Februar 2024
Total Sets: 27

** Bent-over Row Dumbbell **
- 50.0 kgs x 9 reps [belt, straps, rir 1]
- 42.0 kgs x 12 reps ["raw"]
- 40.0 kgs x 12 reps ["raw"]

** Lat Pulldown pronated wide **
- 120.0 kgs x 6 reps [straps, rir 0]
- 110.0 kgs x 8 reps [straps rir 1]

** Illiac Pulldown Cable cleverfit **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** Dual Cable High-Row brustgestützt **
- 80.0 kgs x 13 reps

** DB Hammer Curl alternated **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 12 reps

** rear Delt dual cable (von unten) **
- 13.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 14 reps
- 11.25 kgs x 13 reps
- 11.25 kgs x 10 reps

** Preacher Curls Cable 1arm stretch **
- 17.5 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 11 reps

** Bayesian Curl dual cable **
- 15.0 kgs x 10 reps

** Wrist Extensions Cable 1arm supported **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 13 reps
- 7.5 kgs x 11 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Wrist Curl cable 1arm supported **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 17 reps
- 15.0 kgs x 14 reps

** Toes to Bar **
- 12 reps
- 10 reps

** Wrist radial deviation **
- 10.0 kgs x 12 reps

[Searching]

Gluteus kommt

[Hubee]

Schöne Arschbacken

[Jay]

hehe
einfach lange Oberschenkel haben, dann hat man bei jeder Beugevariation automatisch mehr Vorlage und mehr Last auf den Glutes
plus brasilianische Fettverteilung - einfach alles im Arsch und Oberschenkel
Früher hat mich das noch gestört aber habe mittlerweile den big bubble butt lifestyle akzeptiert...
so muss ich meine Zeit wenigstens nicht mit Hip Thrusts verschwenden

[bilbo]

Frauen sollen angeblich drauf stehen
Aber Top-Figur gibts nix

[Asstograss]

Wo hast Du das Blutbild machen lassen und was dafür bezahlt? KK nehme ich an bezahlt da nix oder?

[Waschbär]

Frauen sollen angeblich drauf stehen
Aber Top-Figur gibts nix

Jo stimmt aber nicht wenn der auch ohne teveo größer als ihrer ist.

[Jay]

Frauen sollen angeblich drauf stehen

kann ich bestätigen

Wo hast Du das Blutbild machen lassen und was dafür bezahlt? KK nehme ich an bezahlt da nix oder?

https://walkin-labor.ch/
fast 500chf aber sind "normale" Preise hier in der Schweiz. Kostet überall ca. gleich viel.
Nein Krankenkasse bezahlt da nichts, bin ja auch nicht in Behandlung oder krank.
Selbst wenn: ich habe 2500chf jährliche Franchise. Sprich alles bis 2500chf zahle ich sowieso selber, wenn Arztkosten anfallen, alles darüber dann die Krankenkassen. (Gilt nicht für Unfälle, da greift in meinem Fall dann die Unfallversicherung vom Arbeitgeber, auch wenn die Unfälle in der Freizeit passieren)

[Jay]

Training heute war gut. War leider recht voll und musste mit paar Leuten gewissen Geräte abwechseln. An sich okay, aber dann wollen die immer quatschen und ich muss Kopfhörer rausnehmen etc. nervt dann irgendwann

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Februar 2024
Total Sets: 25

** HS lying Bench Press Maschine **
- 180.0 kgs x 5 reps [rir 1-2]
- 150.0 kgs x 9 reps
- 150.0 kgs x 7 reps

** Standing Dumbbell Press **
- 38.0 kgs x 5 reps [rir 1-2]
- 34.0 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Incline Cable Press-around 1arm **
- 21.25 kgs x 13 reps
- 21.25 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 15 reps [rir 1]

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 18.0 kgs x 8 reps
- 18.0 kgs x 8 reps
- 18.0 kgs x 8 reps

** Pushdowns lying 45° **
- 40.0 kgs x 9 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 11 reps

** Lateral Dumbbell Raise lying **
- 12.0 kgs x 10 reps [45°]
- 10.0 kgs x 12 reps
- 8.0 kgs x 19 reps

** Aussenrotation **
- 12.0 kgs x 10 reps [DB cuban standing]
- 7.5 kgs x 15 reps [cable standing Stufe 13]
- 8.0 kgs x 12 reps [DB sitzend abgestützt auf Ellbogen]

** Innenrotation **
- 15.0 kgs x 18 reps [cable stufe 13]
- 17.5 kgs x 10 reps [cablerow gestützt ""armwrestling""]
- 17.5 kgs x 10 reps [cablerow gestützt ""armwrestling""]