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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Feb 2024, 21:23 Sodala,

konnte dem Wetter heude nicht widerstehen, kleine 48km VorZurückRunde auf Hausradweg mit 30sek Semisprints auf Crosser und Semi-Slicks (mit zartem Luftdruck)... gutes Gefühl, normalerweise starte ich erst im März - mache deswegen bewußt dosiert :) , die "gefühlten" Res(s)ourcen (suppe seit 14 Tagen wieder nach Plan) machen Lust auf den Frühling. :winke:
bei der kälte so weit radeln und das am valentinstag... war das etwa das geschenk für deine holde? :o
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Nero266
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

So wenn sogar @Tinker loggt dann muss ich ja nachziehen....

V-Squat Reverse (Beine ganz weit vorne für Quadfokus)
160x8
120x12
120x11

Beinpresse einbeinig
60x14
60x12

Beinbeuger sitzend
55x10
55x8
45x13

Beinstrecker
85x10
65x16

Danach noch Seitheben, Butterfly reverse, Waden und etwas Bauch

Over and out...

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NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Hab mir gerade mal V-Squat Reverse angeschaut, was für eine geile Übung
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Nero266
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2024, 08:08 Hab mir gerade mal V-Squat Reverse angeschaut, was für eine geile Übung
Bei dem Gerät kommt es immer drauf an wie du stehst. Die meisten stehen immer ganz hinten, dann kann man unheimlich viel Gewicht bewegen hat aber meistens nur ne mini ROM. Je weiter vorne du stehst desto mehr sind deine Quads beteiligt
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NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2024, 08:15
NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2024, 08:08 Hab mir gerade mal V-Squat Reverse angeschaut, was für eine geile Übung
Bei dem Gerät kommt es immer drauf an wie du stehst. Die meisten stehen immer ganz hinten, dann kann man unheimlich viel Gewicht bewegen hat aber meistens nur ne mini ROM. Je weiter vorne du stehst desto mehr sind deine Quads beteiligt
Mehr ROM, weniger Gewicht und damit hoffentlich dickere Beine, besser geht es eigentlich nicht
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2024, 08:17
Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2024, 08:15
NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2024, 08:08 Hab mir gerade mal V-Squat Reverse angeschaut, was für eine geile Übung
Bei dem Gerät kommt es immer drauf an wie du stehst. Die meisten stehen immer ganz hinten, dann kann man unheimlich viel Gewicht bewegen hat aber meistens nur ne mini ROM. Je weiter vorne du stehst desto mehr sind deine Quads beteiligt
Mehr ROM, weniger Gewicht und damit hoffentlich dickere Beine, besser geht es eigentlich nicht
So ist der Plan :thumbup: hatte heute auch das erste mal die einbeinige Beinpresse (Tipp von @Moseltaler) im Plan, werde ich erstmal beibehalten
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DerAllerBeste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Wahnsinn, diese MOJOvotiation hier.Bild
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Die pumpchiller sind aus dem winterschlaf erwacht!

(schwunzi verpennt nur etwas wie immer...)
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Nero266
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

So letztes Training bevor nächste Woche die Diät beginnt

Bandrücken eng MP
110x5
90x10

Trizeps Maschine gym80
50x10
45x12

Trizeps Überkopf KH
24x17
22x16

KH incline Curls
18x10
16x12

Konzentrationscurls
14x11
12x11

Technogym incline bench
95x9
95x6
65x12

Butterfly
53x14
53x10

Und natürlich noch was für die Ohren...


Wünsche einen pumpchilligen Freitag
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Schön trainiert. Bist genauso strukturiert wird der Herr @Kasimir
Jahaaaa Diät... ich muss auch ab Montag ran an den Speck :( is ja bald wieder Sommerzeit
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.


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Kasimir
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Ach hier versteckt sich der Nero, mein MTB Bre aus der Nachbarschaft :)

Strukturiert trainiert sichs besser Frau @KiCat
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Macht ihr beiden mal Diät, ich verschiebe

ehehee
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Feb 2024, 10:31 Ach hier versteckt sich der Nero, mein MTB Bre aus der Nachbarschaft :)

Strukturiert trainiert sichs besser Frau @KiCat
Deshalb jetzt strukturiert Diät und Training planen und dann wild loseiern :kekw:
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.


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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Feb 2024, 10:33
Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Feb 2024, 10:31 Ach hier versteckt sich der Nero, mein MTB Bre aus der Nachbarschaft :)

Strukturiert trainiert sichs besser Frau @KiCat
Deshalb jetzt strukturiert Diät und Training planen und dann wild loseiern :kekw:
kommt mir bekannt vor :winke:
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Feb 2024, 10:31 Ach hier versteckt sich der Nero, mein MTB Bre aus der Nachbarschaft :)

Strukturiert trainiert sichs besser Frau @KiCat
Auf jeden Fall bin da ein kleiner Monk. In Zwölf Wochen geht es an den Strand bis dahin muss etwas Fett runter :allerbester:
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