Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[pag-attack]

Kein Kaffee ist auch keine Lösung

Leider muss ich mittlerweile bei mir eine starke Korrelation und gleichzeitig Kausalität zu heftigem Unwohlsein aufgrund von Kaffee- bzw. Koffeinkonsum feststellen. Ich habe jetzt einen deutlich niedrigeren Puls UND Blutdruck...
Ich denke ich werde nie wieder etwas anfassen, wo Koffein drin ist

[pag-attack]

Kein Kaffee ist auch keine Lösung

Schonmal von Monster Energy gehört?

Ne, aber ernsthaft.
Gute Sache, wenn du merkst das es dir gut tut.
Koffein hat mich momentan wieder voll im Griff.

Ich habe diese Dinger früher gelagert und damit Pyramiden erstellt, wenn es die im Angebot gab.
Ich habe Koffein in vielen Formen fast 2 Jahrzehnte lang teilweise in großen Mengen und häufig konsumiert... ich denke, ich habe mich genug vergiftet

[Höfer]

Wenn es für dich klappt wunderbar, ob es bei NIE bleibt wird man sehen, hehe.

[pag-attack]

So bin jetzt fast 48h frei von Kaffee und Koffein. Trinke aber zum Ausschleichen schwarzen Tee in moderaten Mengen.
Fühle mich so weit sehr ruhig und rege mich viel weniger auf und wenn dann ist es in einer sehr milden und distanzierten Form.
Gleichzeitig habe ich leicht depressive Verstimmungen gepaart mit einem sehr klaren Verstand. Ich denke das sind Entzugserscheinungen, also ersteres.
Aber wie sollte es auch anders sein, plötzlich sind in meinem Körper viele Rezeptoren frei, wo eigentlich immer Koffein synthetischerweise seinen Platz eingenommen hat.

Mal gucken, wie die nächsten Tage noch so werden...
Zugegenermaßen hat mich dieses Video auf YouTube auf diese Problematik hin aufmerksam gemacht... Kaffeekonsum wird in meinem Familien- und Bekanntenkreis nie in Frage gestellt...

War heute wieder beim Training, morgen früh die letzte Einheit dann für diese Woche



Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Hat Spaß gemacht!
Euch allen einen schönen Freitagabend

[pag-attack]

Nochmal ein kleiner Nachtrag vom Training am Samstag... ich habe es mir schon seit längerem zur Gewohnheit gemacht am Wochenende so gut wie gar nicht vor dem Rechner zu sitzen. Deshalb werden Einheiten am Wochenende bei mir immer an Werktagen nachgetragen...

Training hat auf jeden Fall gut gesessen und ordentlich Spaß gemacht! Wenn nichts dazwischen kommt bin ich morgen wieder im Gym.
Schönen Abend euch noch!

3. Februar 2024
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[Höfer]

Das ist sicher nicht verkehret, bist du weiter dem Koffein fern geblieben?

[pag-attack]

Das ist sicher nicht verkehret, bist du weiter dem Koffein fern geblieben?

Hi Andreas,
ja bin jetzt seit fast einer Woche davon weg... abends wie zum Beispiel jetzt in diesem Augenblick habe ich noch leichte Kopfschmerzen.
Trinke morgens und mittags einen schwarzen Tee.


Diese Woche standen jetzt einige andere Dinge an und in Kombination mit den doch nicht ganz unerheblichen Entzugserscheinungen, war ich seit dem letzten Workout nicht mehr beim Training. Plan ist es jetzt morgen bis Sonntag täglich joggen zu gehen und am Montag wieder im Gym zu attackieren

Ich halte euch auf dem Laufenden

[MaryK]

Hey...das mit den Entzugerscheinungen kenne ich.
Wenn ich einen "kalten Kaffeeentzug"mache bekomme ich 2 Wochen Mega Migräne .
Aber wenn ich es step by step mache mit Pantobrazol, hatte ich kaum Probleme.
Mittlerweile trinke ich 2 Tassen Kaffee am Tag(Espresso).
Café ist ja nicht nur schlecht.
Das Video schaue ich mir an.

Wie geht es Dir jetzt?

Schönes Weekend

[pag-attack]

Sooo, habe jetzt ein paar Dinge zum Nachtragen. Stand jetzt bin ich wieder ganz gut im Training. Morgen steht die nächste Krafteinheit an. Heute war ich insgesamgt über 14.4 km Spazieren gewesen. Diese Woche gestaltet sich wieder etwas improvisiert, weil mein Kleiner eine Mandelentzündung hat und ich heute 7 Apotheken abklappern musste, um seine Antibiotika zu bekommen. Und die letzte Apotheke hatte die auch nur ein einziges mal da... Naja... es wird nie langweilig


Training am Freitag, 9.2.2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Training am Samstag, 10.2.2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Training am Sonntag, 11.2.2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestützte 6 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Hey...das mit den Entzugerscheinungen kenne ich.
Wenn ich einen "kalten Kaffeeentzug"mache bekomme ich 2 Wochen Mega Migräne .
Aber wenn ich es step by step mache mit Pantobrazol, hatte ich kaum Probleme.
Mittlerweile trinke ich 2 Tassen Kaffee am Tag(Espresso).
Café ist ja nicht nur schlecht.
Das Video schaue ich mir an.

Wie geht es Dir jetzt?

Schönes Weekend

Hi!
Ich hoffe du hattest ein schönes Wochenende!
Mir geht es jetzt schon tatsächlich deutlich besser. Aber auch sehr ungewohnt, ohne heftige Tiefs und kurzzeitige Koffeinhochs... sehr ausgeglichen. Und wenn ich müde bin, bin ich halt müde
Trinke Assam und Darjeeling Tee von der Teekampagne. Schmeckt super mit Honig und etwas Milch. Kann nicht klagen so weit

[Höfer]

Gute Besserung für den kurzen und ein hoch auf das Deutsche Gesundheitssystem.

[MaryK]

Hey...das mit den Entzugerscheinungen kenne ich.
Wenn ich einen "kalten Kaffeeentzug"mache bekomme ich 2 Wochen Mega Migräne .
Aber wenn ich es step by step mache mit Pantobrazol, hatte ich kaum Probleme.
Mittlerweile trinke ich 2 Tassen Kaffee am Tag(Espresso).
Café ist ja nicht nur schlecht.
Das Video schaue ich mir an.

Wie geht es Dir jetzt?

Schönes Weekend

Hi!
Ich hoffe du hattest ein schönes Wochenende!
Mir geht es jetzt schon tatsächlich deutlich besser. Aber auch sehr ungewohnt, ohne heftige Tiefs und kurzzeitige Koffeinhochs... sehr ausgeglichen. Und wenn ich müde bin, bin ich halt müde
Trinke Assam und Darjeeling Tee von der Teekampagne. Schmeckt super mit Honig und etwas Milch. Kann nicht klagen so weit

Die Müdigkeit hatte ich beim Entzug auch extrem und ziemlich lange....aber irgendwann bemerkst Du viel mehr Power

Gute Besserung für den Kleinen

[pag-attack]

Gute Besserung für den kurzen und ein hoch auf das Deutsche Gesundheitssystem.

Danke sehr. Es geht ihm schon deutlich besser. Ist zwar heftig, dass es gleich die Chemiekeule sein muss, aber man muss zugeben, dass es schnell wirkt.
Zum letzten Punkt hätte ich noch paar Anekdoten, aber ich will mich jetzt nicht mehr zu sehr aufregen

[pag-attack]

Hey...das mit den Entzugerscheinungen kenne ich.
Wenn ich einen "kalten Kaffeeentzug"mache bekomme ich 2 Wochen Mega Migräne .
Aber wenn ich es step by step mache mit Pantobrazol, hatte ich kaum Probleme.
Mittlerweile trinke ich 2 Tassen Kaffee am Tag(Espresso).
Café ist ja nicht nur schlecht.
Das Video schaue ich mir an.

Wie geht es Dir jetzt?

Schönes Weekend

Hi!
Ich hoffe du hattest ein schönes Wochenende!
Mir geht es jetzt schon tatsächlich deutlich besser. Aber auch sehr ungewohnt, ohne heftige Tiefs und kurzzeitige Koffeinhochs... sehr ausgeglichen. Und wenn ich müde bin, bin ich halt müde
Trinke Assam und Darjeeling Tee von der Teekampagne. Schmeckt super mit Honig und etwas Milch. Kann nicht klagen so weit

Die Müdigkeit hatte ich beim Entzug auch extrem und ziemlich lange....aber irgendwann bemerkst Du viel mehr Power

Gute Besserung für den Kleinen

Danke sehr!
Ich denke man muss auch akzeptieren, dass Müdigkeit normal und OK ist. Aber ich denke insgesamt, dass ich gut über'n Berg bin... die restliche Müdikeit kommt bestimmt auch einfach vom dauergrauen Wetter... da hilft nur noch schlafen


Das heutige Training war zwar unspektakulär, aber auch sehr angenehm bei der Ausführung. Ich denke, dass ich Kniebeugen ab nächster Woche wahrscheinlich im 6x6 Stil ausführen werde. Moderates bis niedriges Gewicht und ein Gesamtvolumen von 36 Wiederholungen, wenn man alle packt...

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Heute war die letzte Krafteinheit und gleichzeitig die letzte Sporteinheit für diese Woche. Training war nicht spektakulär, habe letzte Nacht auf dem Sofa gepennt und mich etwas verspannt, weshalb ich noch etwas verkrampft im unteren Rücken war. Habe zwar etwas mit der Blackroll gearbeitet, aber ganz ging es nicht raus...

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Habt alle ein schönes Wochenende!