Was isst oder trinkst du gerade?

[GastXY]

@Kasimir

Ich auch 3g. (Morgens , nüchtern)
Mehr bringt nichts.

Frühstück
200g Hähnchenbrust
80g Basmatireis
Salat (Zucchini, Paprika,1EL Rapsöl, Thymian...)
20g Mandeln
Kaffee

[LunaMoon]

Kann mir jemand sagen wieso nur drei Gramm reichen?

[LeifEriksson]

1 Packung 9% Salakis
1 Glas Oliven

[GastXY]

Kann mir jemand sagen wieso nur drei Gramm reichen?

Weil jede Chemikalie hat effektive Dosierung , welche im Körper optimal verstoffwechselt wird .

Alles was mehr ist , belastet nur den Körper umsonst.

Das ist bei allen Sachen so.

[Arjen]

1 Packung 9% Salakis
1 Glas Oliven

Hatte 1 Kaffee erwartet

[LeifEriksson]

Wäre auch fast einer geworden

Danach dann

[bilbo]

Kann mir jemand sagen wieso nur drei Gramm reichen?

Weil jede Chemikalie hat effektive Dosierung , welche im Körper optimal verstoffwechselt wird .

Alles was mehr ist , belastet nur den Körper umsonst.

Das ist bei allen Sachen so.

Wenn es dumm geht, lagern sich überschüssige Chemikalien sogar noch wo ein, was u. U. zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Ich hatte mal ein Gespräch mit einem Allgemeinarzt (Kraftsportler), der hat sogar empfohlen, Supplements nicht ganzjährig einzunehmen.
Am besten nur in der Wettkampfvorbereitungsphase.

[GastXY]

3g Creatin würde ich aber ganzjährig , also durchgehend empfehlen zu nehmen .

Wer Wettkämpfe erfolgreich macht ,weiß auch ,dass 60% aller Supplemente gerade in WK-Vorbereitungphase ihre Berechtigung haben.

Off-Season wären einige wenige Basics angebracht .

@bilbo

[Mutantenmännchen]

meh ´finde 3g sehr mager, 5g dürfen es schon sein. Ich orientier mich mittlerweile lieber bei 0,1g/kg Körpergewicht

[curdyoatz]

Thunfischsalat

[Leucko]

Mittag

[GastXY]

meh ´finde 3g sehr mager, 5g dürfen es schon sein. Ich orientier mich mittlerweile lieber bei 0,1g/kg Körpergewicht

Wenn Du täglich 3g zuführst , ist des Creatin-

Speicher-Feld irgendwann mal erschöpft, die

Speicher sind voll.

Um die voll zu halten reicht es 3 g Creatin- 1hydrat

ed.

Wozu denn 40% Cr unnötig verschwenden .

Kostet fast genau soviel wie 3g ed.(diese Verschwendung)

[elsie]

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[chiki]

Kann mir jemand sagen wieso nur drei Gramm reichen?

Weil jede Chemikalie hat effektive Dosierung , welche im Körper optimal verstoffwechselt wird .

Alles was mehr ist , belastet nur den Körper umsonst.

Das ist bei allen Sachen so.

Wenn es dumm geht, lagern sich überschüssige Chemikalien sogar noch wo ein, was u. U. zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Ich hatte mal ein Gespräch mit einem Allgemeinarzt (Kraftsportler), der hat sogar empfohlen, Supplements nicht ganzjährig einzunehmen.
Am besten nur in der Wettkampfvorbereitungsphase.

halte ich für ziemlich allgemein und schwammig formuliert. Bei Vitaminen bin ich zb bei dir, aber was wäre zB mit whey oder Fischöl? sind ja im Prinzip nur Nahrungsmittel in weiterverarbeiteter Form

[Kasimir]

IMG_8733.jpeg

ich minimiere