Erste mal im „neuen“ FitX. Richtiger Kabelzug und Cardiopark geworden.
6 V Türme statt vorher 2 normale und ein V
Cardiogeräte gefühlt verdoppelt
Und das neue weiße Licht tut den Teveo Mausis nicht gut. Cellulite kommt damit sehr schön zum Vorschein. Wahrscheinlich haben die sich deswegen weniger im FH Bereich aufgehalten.
100% fit bin ich noch nicht, aber hab ruhig gemacht.
Morgen-Workout
Donnerstag, 2. November 2023 um 08:54
Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 100 kg × 7
Set 4: 90 kg × 8
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 40 kg × 6
Set 4: 35 kg × 8
Notizen: Close
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 17,5 kg × 12
Notizen: Supersatz 10x10
Cable Crossover
Set 1: 13,75 kg × 20
Set 2: 13,75 kg × 17
Set 3: 10 kg × 12
Notizen: Oben
Mitte
Unten
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 42,5 kg × 12
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 21,25 kg × 12
Set 2: 21,25 kg × 10
Set 3: 21,25 kg × 8
Set 4: 11,25 kg × 5 [Drop-Set]
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Butterfly Technogym
Set 1: 50 kg × 18
Set 2: 50 kg × 10
