Die Geheimwaffe "KATZ"
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GastXY
Re: Katz's Log
+ abductors & glute ( mitlaufend durch gestecktes Kreuzheben ) .Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Okt 2023, 12:54 Du trainierst Samstags nur Beinbizeps?
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Durok
Re: Katz's Log
Darf ich fragen wie der Plan aussieht ?Katz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Okt 2023, 13:06+ abductors & glute ( mitlaufend durch gestecktes Kreuzheben ) .Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Okt 2023, 12:54 Du trainierst Samstags nur Beinbizeps?
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GastXY
Re: Katz's Log
Ich habe nur einen Entwurf im Kopf.Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Okt 2023, 13:09Darf ich fragen wie der Plan aussieht ?Katz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Okt 2023, 13:06+ abductors & glute ( mitlaufend durch gestecktes Kreuzheben ) .Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Okt 2023, 12:54 Du trainierst Samstags nur Beinbizeps?
Im Laufe der nächsten Woche wird der Plan
Tag für Tag dann festgelegt.
Für Hams könnte es so aussehen
Prone Leg Curls
Seated Leg Curls
Stiff Leg DL on PL Grund Base
MTS Kneeling Leg Curls
Hip Abduction
Je 3 Sätze a 12-15 Wdh
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GastXY
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GastXY
Re: Katz's Log / Teil 2 ab der Seite 66
Bon Giornchen !
Die Saison ist eröffnet !
Bald gehe ich endlich pumpen ! Heute , wie schon neulich erwähnt , sind Pecs und Deltas angesagt. Ok, ich melde mich dann später.
Dir wünsche ich einen guten Start in die neue Woche! Bis bald...
Die Saison ist eröffnet !
Bald gehe ich endlich pumpen ! Heute , wie schon neulich erwähnt , sind Pecs und Deltas angesagt. Ok, ich melde mich dann später.Dir wünsche ich einen guten Start in die neue Woche! Bis bald...
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-theANIMAL-
- Wolverine
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Re: Katz's Log / Teil 2 ab der Seite 66
Right outa the DUNGEON...Dorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
“I wanted People to look and say - “What the fuck is that ? “
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GastXY
Re: Katz's Log / Teil 2 ab der Seite 66
Mesozyklus -Woche 1-6
(30.X.-10.XII.2023)
1.Woche
Chest:
Pec Deck
40*15
47*15
54*12
61*12
BB Incline Press
20*15
40*12
60*12
80*10
PL Hammer Bench
70*15
80*12
90*10
DB Incline Fly
12/12*15
14/14*12
16/16*12
Delta:
Select Rear Deltoid
40*15
47*15
54*12
DB Lateral Raises
08/08*15
10/10*15
12/12*12
10kg-Plate Front Raises
3*15
PL Shoulder Press
30*15
50*15
70*10
Plate Front Raises
- enggefasst
-ganz unten
-angewinkelt 45°
-vom Körper weg
(30.X.-10.XII.2023)
1.Woche
Chest:
Pec Deck
40*15
47*15
54*12
61*12
BB Incline Press
20*15
40*12
60*12
80*10
PL Hammer Bench
70*15
80*12
90*10
DB Incline Fly
12/12*15
14/14*12
16/16*12
Delta:
Select Rear Deltoid
40*15
47*15
54*12
DB Lateral Raises
08/08*15
10/10*15
12/12*12
10kg-Plate Front Raises
3*15
PL Shoulder Press
30*15
50*15
70*10
Plate Front Raises
- enggefasst
-ganz unten
-angewinkelt 45°
-vom Körper weg
Zuletzt geändert von GastXY am 14. Nov 2023, 23:14, insgesamt 1-mal geändert.
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Morn
- Top Lounger
- Beiträge: 1343
- Registriert: 4. Mai 2023, 17:16
- Wohnort: Firlefanzzentrale
- Ich bin: eigentlich harmlos
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GastXY
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Asstograss
- Top Lounger
- Beiträge: 1171
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
- Geschlecht: Divers
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 87
- Ich bin: nicht so einer
Re: Katz's Log / Teil 2 ab der Seite 66
Warum eigentlich die Trainingspause?
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
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GastXY
Re: Katz's Log / Teil 2 ab der Seite 66
Vor Allem aus gesundheitlichen Gründen .Asstograss hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Okt 2023, 16:08 Warum eigentlich die Trainingspause?
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GastXY
Re: Katz's Log / Teil 2 ab der Seite 66
Hüftsteak
Basmatireis
Paranusse
Banane
Basmatireis
Paranusse
Banane
Zuletzt geändert von GastXY am 5. Aug 2024, 10:06, insgesamt 1-mal geändert.