H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 11:59
Zeig mal die Studien
Ich kenn eher Leute die von so hohen Dosen abraten
kleines Zitat zur Zusammenfassung:
Toxicology and Potential for Harm
The acute toxicity of melatonin as seen in both animal and human studies is extremely low. Melatonin may cause minor adverse effects, such as headache, insomnia, rash, upset stomach, and nightmares. In animals, an LD50 (lethal dose for 50% of the subjects) could not be established. Even 800 mg/kg bodyweight (high dose) was not lethal.[138] Studies of human subjects given varying doses of melatonin (1–6.6 g/day) for 30–45 days, and followed with an elaborate battery of biochemical tests to detect potential toxicity, have concluded that, aside from drowsiness, all findings were normal at the end of the test period.[139,140]
Conclusion
Melatonin has the potential to be of use in a large number of disorders of different etiologies. However, unequivocal evidence of its efficacy has been established only for a few conditions — jet lag, depression, and insomnia. It has not yet been possible to effectively determine the immunomodulatory effects of melatonin because both immunosuppression and immunoenhancement have been observed in different settings. The oncostatic use of melatonin may become a part of an anticancer drug regimen. An anticonvulsant effect of melatonin has been consistently observed in animal models, but proof from well-controlled clinical trials is still lacking.
Some evidence suggests an antioxidant role of melatonin with the possibilities of beneficial effects in Alzheimer's disease; parkinsonism; and cardiovascular, gastrointestinal, and renal disorders. Definite evidence for the role of melatonin as an antiaging compound has not been obtained.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/
hier mal schnell noch ein paar andere Sachen (Neurogenese, Highdose, Jetlag etc)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7460604/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9457692/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34923676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35436355/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9844753/
Wenn man sich das alles anschaut merkt man, es scheint sehr individuell zu sein, da teils im Bezug auf das gleiche Zielthema andere Ergebnisse rauskommen. Allgemein kann man mMn. aber schon sagen es ist ziemlich safe und am Ende des Tages einfach individuell, ob und wie welche Dosis dir hilft. Es scheint als wären die Effekte auf die reine Qualität des Schlafs nicht großartig anders bei niedrig vs highdose, aber der krasse Unterschied besteht eben in der stärke der Müdigkeit
wie gesagt, es ist ja nicht so als würden 1-3 bei mir garnicht wirken. Es knallt für meinen Geschmack nicht hart genug. Wenn ich etwas zum Schlafen nehmen will, weil ich zb. heute zu lange wach war und aufgrund von Stress etc aktuell eh nicht gut einschlafen kann, aber morgen früh raus muss, dann will ich mich nicht auf Eventualitäten verlassen sondern möchte was, was mich umhaut. Ohne dabei auf gefährliche Medikamente zurückgreifen zu müssen.
eigentlich sollte das auch garnicht Thema dieses Threads werden aber nun gut