Log des frühen Wandervogels

[H_D]

Vit D würde ich 50-70ng/ml anpeilen.
Du hast da aber Calcidiol messen lassen, das muss erst noch in Calcitriol (1,25-OH-DV) umgewandelt werden. Da könnte dein Calcium einen Tick höher sein.
Das scheint aber das Calcium im Serum zu sein oder? Dazu bräuchte man den Gesamteiweißwert (Calcium im Serum ist das freie + das an Eiweiß gebundene Calcium).
Bor und Parathormon gehören auch noch zur Umwandlung.

Was da auffällt ist das Verhältnis von Ft3 und Ft4. Man rechnet das in % um und da liegst du bei ft4 bei nur 33% und bei ft3 über 105%
(Die fT3- und fT4- Werte dürfen aber nicht über 100 % liegen. Dann besteht die Gefahr langfristiger Gesundheitsschäden wie Herzerkrankungen oder Osteoporose. https://www.hashimoto-thyreoiditis.de/t ... t3-rechner).
Gleichzeitig ist dein TSH aber passend (oder evtl. fehlt B12/Magnesium, das braucht der Körper um TSH herstellen zu können).

Hast du ältere SD-Werte? Evtl. könnte das hohe fT3 deine Symptome erklären

[Matze]

Bei Vit D3 könntest du bis 150 nmol/l hoch. 100 ist aber schon vernünftig.

[MrAnderson]

Dann wünsche ich dir mal maximale Erholung und genieß die Pause

[Berliner]

Danke euch erstmal fürs Feedback!
@H_D hat mich durch die ausführliche Bewertung gestern Abend irgendwie dazu bewegt, bei Doctolib mal nach einem Termin für einen Endokrinologen zu schauen. Meine Erwartungshaltung war eigentlich die, für Anfang/Mitte nächsten Jahres einen Termin zu bekommen und das langfristig mal zu planen.
Als ich dann online war, hab ich meinen Augen kaum getraut. Freitag, 15.09.2023, 09 Uhr. Hatte zur Folge, dass ich ein Online Meeting abends noch verschoben habe und heute früh keine 12h später bei einer Endokronologin saß. Manchmal muss man einfach Glück im Leben haben. Habe vor Ort bei der Praxis mal aus Neugierde gefragt, die nächsten freien Termine gibt es ab dem 21.04.2024.

Feedback der ausgesprochen netten und dem Sport gegenüber offenen Ärztin:
Kreatinin absolut unbedenklich in Kombination mit dem Cystatin C Wert. Insbesondere wenn die Blutabnahme an Tagen erfolgt, an denen trainiert wurde (oder aber in den letzten 3 Tagen trainiert wurde).
Die Kluft zwischen T3 und T4 ihrer Meinung nach unbedenklich, da TSH absolut im Normbereich. Habe diese Prozenterrechnung mal angesprochen, hielt sie für überholt.
Positiv ebenfalls, dass Homocystein sich noch mehr in Richtung Normbereich bewegt hat. (Letzte Messung 9,8 µMol pro Liter, diesmal 10,5 µMol pro Liter)
Die Schilddrüse hat sie sich per Ultraschall angesehen - unauffällig. Es gibt so kleine Zysten, diese sind aber gutartig und könnten wenn überhaupt nur zu einem kleinen Problem werden, wenn diese auf die Luftröhre drücken würden.
Blutabnahme haben wir trotzdem nochmal gemacht um uns den Kreatinin-Wert mal innerhalb eines Deloads anzusehen. Ein paar Antikörper-Messungen hielt sie noch für sinnvoll um etwaige Autoimmunerkrankungen komplett ausschließen zu können. Ergebnisse kommen in 2-3 Wochen.

Bei Vitamin D aber noch gut Spielraum nach oben.

Bei Vit D3 könntest du bis 150 nmol/l hoch. 100 ist aber schon vernünftig.

Vit D würde ich 50-70ng/ml anpeilen.

Vitamin D hab ich natürlich weiterhin auf dem Schirm. Der Wert hat sich aber etwas zum positiven verbessert - von 36,3 auf 41,6 ng/ml.

Hast du ältere SD-Werte? Evtl. könnte das hohe fT3 deine Symptome erklären

Ja, zumindest ein paar TSH Werte habe ich.

06.04.2022 TSH (sensitiv) 1,580 mU/l
02.06.2023 TSH (CLIA) 2,57 mU/l
21.08.2023 TSH (3. Generation) 1,73 mU/l

Für T3 und T4 habe ich nur einen Vergleichswert:
06.04.2022
T3, frei (FT3) 3,6 pg/ml
T4, frei (FT4) 14,4 pg/ml

21.08.2023
T3, frei (FT3) 3,67 pg/ml (Normwert bis 3,58)
T4, frei (FT4) 9,6 pg/ml

[H_D]

Ok, wenn dein T3 immer schon so hoch war scheint das (leider) auch nicht die Ursache zu sein

[Christoph]

Aber voll gut, dass du so schnell einen Termin bekommen hast! Und anscheinend scheint die ja auch noch zumindest keinen schlechten Eindruck hinterlassen zu haben bzw. nimmt dich Ernst und kanzelt dich nicht einfach ab.

[Berliner]

Ok, wenn dein T3 immer schon so hoch war scheint das (leider) auch nicht die Ursache zu sein

Aber wenn wir da jetzt noch Autoimmunerkrankungen usw. ausschließen, hat es ja trotzdem Sinn gemacht.
Bin mittlerweile immer positiv gestimmt, wenn Sachen ausgeschlossen werden können. Nächster Schritt dann das Belastungs-EKG im November, vorher lasse ich das ganze ein bisschen ruhen. Man könnte den Eindruck gewinnen, Arztbesuche machen mir Spaß. Allmählich hab ich genug davon.

Aber voll gut, dass du so schnell einen Termin bekommen hast! Und anscheinend scheint die ja auch noch zumindest keinen schlechten Eindruck hinterlassen zu haben bzw. nimmt dich Ernst und kanzelt dich nicht einfach ab.

Total, pures Glück. Hab ich in letzter Zeit häufiger Mal gehabt. Werde auch auf die Praxis zurückkommen, sollte es dahingehend nochmals Probleme geben.

Dann wünsche ich dir mal maximale Erholung und genieß die Pause

Danke dir. Allmählich kribbelt es aber in den Fingern. Freue mich auf Montag, wenn es endlich weiter geht. Ich erhoffe mir einen guten Zyklus ohne Unterbrechungen

[Berliner]

Es geht weiter.

Push-Training INTRO
18.09.2023
08:15 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 104,7 KG
Schritte/Cardio gestern: 13800 / 30 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 7
100 KG x 12
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80

110 KG x 12
95 KG x 12

Butterfly Maschine unilateral Gym80

40 KG x 13
45 KG x 12
42,5 KG x 12
40 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 16
80 KG x 14
80 KG x 13
70 KG x 12

Trizepsdrücken KZ doppeltes Seil

55 KG x 13
65 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 13

Dips frei

BW x 20

[Pera]

Guten und möglichst unterbrechungsfreien Zyklus wünsch ich dir!
Mit wieviel Rir trainierst du in der Intro Week? Reduzierst du das Volumen auch?

[Berliner]

Guten und möglichst unterbrechungsfreien Zyklus wünsch ich dir!
Mit wieviel Rir trainierst du in der Intro Week? Reduzierst du das Volumen auch?

Ich nutze diese Woche wirklich immer zum Reinkommen in den neuen Zyklus - mit dem Versuch, den Muskelkater moderat zu halten und von diesem in Woche II nicht überrascht zu werden. Ich habe in den meisten Zyklen zusätzlich das Problem, dass ich zwischendurch Dienstreisen, etc. habe die ein gewisses Puffer sowieso benötigen.
In dem konkreten Fall heute hieß das Topsatz und eher moderate Backoff-Sätze. Topsatz bei RIR1 circa, Backoff eher bei 2-4. Das gleiche dann in der nächsten Einheit nochmal und dann gehts los.
Morgen werde ich das erste Mal wieder RDL in das Training integrieren. Ich habe gesunden Respekt und bin gespannt.
Leider kamen noch 2 Dienstreisen in diesem Zyklus rein. Mal schauen, wie ich das Training vor Ort gestalten kann. In Frankfurt/Oder geht das Training gut, in Würzburg kann ich es nicht beurteilen, dort war ich noch nie.

[Berliner]

Heute in Münster trainiert. So richtig war das heute nichts. Kenne das Studio aber für Beintraining Absolut ungeeignet. Klein, eng, voll, keine Hackenschmidt, Geräte kaputt, keine Scheiben usw. Usf.

Immerhin die RDLs gewagt. Das wird definitiv ein langer Weg, bis da wieder PRs fallen. Aber wenn es ein Selbstläufer wird, wäre es ja langweilig.

Beine 2
19.09.2023
14:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Münster (Westf.)
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 10700

Rumänisches Kreuzheben LH

60 KG x 6
100 KG x 5
120 KG x 12
120 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

45 KG x 14
65 KG x 12
60 KG x 12
50 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

105 KG x 13
121 KG x 12
121 KG x 11
105 KG x 12

Beinpresse Gym80 dual Steckgewicht

213 KG x 21
213 KG x 18

Wadenheben Maschine Gym80

40 KG x 14
80 KG x 13
95 KG x 12
80 KG x 12

[MrAnderson]

Klar, das wird locker wieder gehen!

[Berliner]

Nach dem Studio-Desaster gestern mit freudiger Erwartung ins heutige Pull-Training aufgebrochen. Das Studio von @C43 und @Haihappen ist einfach Klasse. Zählt für mich zu den Top10 der bisher gesehenen Studios.

Das Training für den Wiedereinstieg sehr ordentlich gewesen. Hier und da noch etwas die Handbremse angezogen, teilweise auch fies vom Bei Muskelkater gebremst worden. Die angenehme Gesellschaft von @C43 darf natürlich nicht unerwähnt bleiben

Morgen ist erstmal Pause, Freitag geht es mit Push-Training in Düsseldorf weiter.

Pull-Einheit
20.09.2023
09:50 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Flexxfit Waltrop
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 16900 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
105 KG x 11
110 KG x 12
100 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 9
125 KG x 12 RIR1-2
115 KG x 12
110 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

65 KG x 14
75 KG x 12
70 KG x 13
65 KG x 13

Low Row Maschine Gym80

30 KG x 14
30 KG x 12

Butterfly Reverse Cable Cross doppelt

35 KG x 12
40 KG x 13
35 KG x 13

Curls stehend Cable Cross

40 KG x 13
50 KG x 12
60 KG x 12
50 KG x 13

[C43]

Es hat sehr viel Spaß gemacht @Berliner

Freue mich aufs nächste Mal! Ist ja schon bald

[Honeycakehorse]

Wenn du nochmal in Münster bist sag gerne was, arbeite hier in einem ganz gut ausgestatteten Studio wo du kostenlos Probetraining machen kannst.