╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

nichts pusht wie die hyperaktiven 1990-2000er hits !

Hier werden wahre Worte gesprochen

[C43]

nichts pusht wie die hyperaktiven 1990-2000er hits !

Mein Reden!
…… aber das Jungvolk hört ja nur noch so Gangster“gesang“.


@Nero266 genau!

[NickyJr]

Wo sind Trenner-Logs?

[DerAllerBeste]

nichts pusht wie die hyperaktiven 1990-2000er hits !

Wo sind Trenner-Logs?

Heute wird der Rücken gestreichelt

Wie wahr's?

[KiCat]

nichts pusht wie die hyperaktiven 1990-2000er hits !

Hier werden wahre Worte gesprochen

Das ist einer der wenigen Hits die ich schon immer gehasst habe

[NickyJr]

Log kommt gleich

[MattDemon]

wo wird hier noch an @Mett gdenekt

ich geb dir nurnoch heute

brauche dich hier als Unterstützung zwischen den ganzen Pi**ern

War doch gestern da, glaub' die krallt sich den schLexy...

ist an mir vorbei gegangen wie der ein oder andere Passant in der Fußgängerzone

wie asozial von ihr sich dann nicht bei mir wieder anzumelden wie es sich gehört

[Nero266]

@KiCat definitiv eines der nervigen Lieder der Zeit genau deshalb ist es mir im Kopf geblieben

[DerAllerBeste]

@MattDemon: Das is das schöne an Hantel&Eisen (resp. Pedalen etc.): Jeden Tag EHErlich zu dir&mir.

[KiCat]

@KiCat definitiv eines der nervigen Lieder der Zeit genau deshalb ist es mir im Kopf geblieben

Phuu dachte schon du magst das

[DerAllerBeste]

@KiCat definitiv eines der nervigen Lieder der Zeit genau deshalb ist es mir im Kopf geblieben

Phuu dachte schon du magst das

Ich hör den hier daheim mit Menne recht gern.

Uff.

[KiCat]

@KiCat definitiv eines der nervigen Lieder der Zeit genau deshalb ist es mir im Kopf geblieben

Phuu dachte schon du magst das

Ich hör den hier daheim mit Menne recht gern.

Uff.

Na, na... Geh mal nicht von Dir aus.... Sowas hör ich nicht....

[Nero266]

@NickyJr du hast es nicht anders gewollt:

Uhrzeit: 06:10
Gewicht: 83,5 KG
Stimmung: eigentlich ganz gut, viel seit 4 Uhr mit meiner Tochter wach

Training wurde konsequent auf HIT (nach Jürgen Gießing) umgestellt, also wirklich nur ein Satz pro Übung Kadenz 2 Sekunden positiv 2-4 Sekunden negativ und jeweils 2 Sekunden am Umkehrpunkt

Chest Press
90x 10

Butterfly
45x11

Latzug eng parallel
50x9

Rudern Plate Loaded
60x10

Überzüge gym80
40x9

Schultetdrücken technogym
40x10

Seitheben
9x11

Bizeps Plate Loaded
30x11

Dips
+10x10

Das war es auch schon, Training macht Spaß und ich bin in gut 50 Minuten inkl aufwärmen durch. Gewichte sind deutlich geringer, aber wie sagt mein großes Vorbild @Tinker immer: GEWICHTE SIND EGAL.

noch was für die Ohren:

[Nero266]

@KiCat definitiv eines der nervigen Lieder der Zeit genau deshalb ist es mir im Kopf geblieben

Phuu dachte schon du magst das

Nee, aber ich kann mich noch sehr gut dran erinnern das wir früher immer Chart Attack geguckt haben und das Lied war lange auf Platz eins

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: 80,4 kg

Rücken/ Trizeps

3 x 15 Klimmzüge mit verschiedenen Griffbreiten

LH Rudern

50kg x 5
80kg x 5
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug zur Brust (normal)

90kg x 9
90kg x 7

Rudern am Kabel (eng)

80kg x 10
80kg x 10

Lat Zug zur Brust (eng)

70kg x 10
70kg x 10

Überzüge am Kabel mit SZ Griff

65kg x 11
65kg x 10
65kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ Griff

75kg x 9
75kg x 8
70kg x 10

Überkopfdrücken am Kabel

45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Katana Extensions

18kg x 9
16kg x 12
18kg x 12

6 Sätze hintere Schultern

Hat Spaß gemacht, nur das LH Rudern hat sich schwerer angefühlt als sonst.



Pumpchill !!!