Log 2023

[GastXY]

Aufjedenfall!

[Christoph]

Scheiß drauf, dreisrellig auf Reps ist trotzdem ein schöner Meilenstein!

[NeuesLeben]

Scheiß drauf, dreisrellig auf Reps ist trotzdem ein schöner Meilenstein!

Muss ich wohl drauf scheißen, wenn ich in den nächsten Wochen noch n paar mal mein PR knacken möchte.
Nach 3,5 (-1 krank) Wochen Training sollte ja noch deutlich was hoch gehen in den nächsten Wochen/Monaten

[NeuesLeben]

Interessant wird, wie viele Kg der Körpergewichts-Abnahme ich beim Beugen hinterher auf die Stange draufpacken kann

Tagesgewicht: 176,5 / -0,8
Ø der letzten 10 Tage: 178,82 / -0,51
Gesamtabnahme: 15,5 Kg

[Lexi]

100kg auf Reps mit deinem jetzigen Gewicht ist schon ne ordentliche Gesamtzahl, wird einiges an Kraft übrigbleiben, wenn du deine Ziele annähernd erreichst.
Ist aus Sicht des Kraftgewinns jetzt sicher nicht optimal erst auf 192kg hochzugehen , aber
der Effekt wird natürlich da sein.
Hast du denn medizinische Betreuung in deinem Vorgehen? Wird ja nicht so einfach sein jemanden zu finden, der so eine
Veränderung schonmal begleitet hat.
Blutbild, Werte usw. werden sich ja drastisch verändern auf deinem Weg.
Wäre ja interessant, einen Vergleich vom Beginn über den Weg bis zum Ende zu sehen.
Ist ja auch ein zusätzlicher Ansporn.

Du bist natürlich ein Extremfall in deinem Hin-und-Her, weißt du ja, meine ich auch nicht böse, aber da helfen Ratschläge von anderen Sportbegeisterten vielleicht nicht weiter, da ja kaum einer in einer ähnlichen Lage war.

Ich kenne allerdings einige, die sich vielleicht an deinem Beispiel orientieren könnten/sollten. Also alles Gute auf deinem Weg und ich werde das mal mitverfolgen.

[NeuesLeben]

Hast du denn medizinische Betreuung in deinem Vorgehen? Wird ja nicht so einfach sein jemanden zu finden, der so eine
Veränderung schonmal begleitet hat.
Blutbild, Werte usw. werden sich ja drastisch verändern auf deinem Weg.
Wäre ja interessant, einen Vergleich vom Beginn über den Weg bis zum Ende zu sehen..

Nein, lediglich der Blutdruck wird alle paar Monate kontrolliert.
Bin da recht eigen und verzichte lieber auf Begleitung durch (Schul-) medizinisches Personal.
Als Vergleich freue ich mich mehr auf Vorher & Nachher Bilder

Du bist natürlich ein Extremfall in deinem Hin-und-Her, weißt du ja, meine ich auch nicht böse, aber da helfen Ratschläge von anderen Sportbegeisterten vielleicht nicht weiter, da ja kaum einer in einer ähnlichen Lage war.

Mein Extremfall (Hin-und-Her) basiert ja leider auf mehrjährigen starken Depressionen bis hin zu Suizid-Gedanken und Handlungen bei denen kurz vor Ernst jedoch immer die Panik davor gewonnen hat.

► Text anzeigen

(Gezielt mit 200km/h+ aufs LKW-Stauende zu steuern & am Ende doch den Panikausweg und übern Standstreifen an alle vorbei)

Von daher hoffe ich, dass es kaum jemanden gibt der meine Situation wirklich kennt. Waren einige Jahre der Therapie und Auszeit (Arbeits-Berufs und Erwerbsunfähigkeit) notwendig um die Scheiße ordentlich in den Griff zu bekommen.
Aber es läuft :thumbsup:

Ich kenne allerdings einige, die sich vielleicht an deinem Beispiel orientieren könnten/sollten.

Na wenn alles gut läuft, diene ich doch gerne als Beispiel.
Zum einen als warnendes Beispiel, wo man niemals hin möchte und auch kein Mensch je hin sollte (Gewicht + Psyche)
Zum anderen als gutes Beispiel, was möglich ist wenn man seine ganzen Probleme mal angeht :thumbsup:

Also alles Gute auf deinem Weg und ich werde das mal mitverfolgen.

Vielen Dank :thumbsup:

[Lexi]

Hört sich ja heftigst an. Kenne so Geschichten aus dem familären Umfeld allerdings auch mit gutem Ausgang. Allerdings überstieg das heute und damals meinen Level an Kompetenz bei weitem. Da war ich froh, dass es heutzutage klinische Mediziner gibt, die sich damit auskennen.

Wird ja viel aus Blutbildern herausgelesen, da wäre es schon interessant mal ab und an Daten zu sammeln.
Da wird sich ja einiges tun, vermutlich jetzt schon.
Die Extremwerte sind immer interessanter und aussagekräftiger als z.B. bei 10kg +/- Vergleichen.
Und bei deinem Vorhaben und bei deiner geplanten Halbierung...
Da kann man ne Menge draus lernen und im Nachhinein geht es eben nicht, dann hast du keinen Vergleich vorher/nachher.
Wird dich vielleicht später mal ärgern, wenn du daran nicht gedacht hast.
Außerdem ist es hilfreich, wenn du mal irgendwo stecken bleibst und Ursachen erforschen oder Anpassungen vornehmen willst etc.

Ansonsten zu deinem Trainingslog, Kontinuität schlägt Intensität, also bleib auf deinem Weg.

[Leucko]

Sark! Was du wohl Beugen kannst wenn du zweistellig wiegst oder zumindest in die Richtung gehst

[NeuesLeben]

Sark! Was du wohl Beugen kannst wenn du zweistellig wiegst oder zumindest in die Richtung gehst

hoffentlich mehr

[NeuesLeben]

Geht mir momentan tierisch aufen Sack, zwischen den Trainingstagen immer 1 Tag Pause zu haben ...
Fühle mich so fit, würde am liebsten täglich durchziehen ....

Wie seht ihr das?

[Bezercher]

Geht mir momentan tierisch aufen Sack, zwischen den Trainingstagen immer 1 Tag Pause zu haben ...
Fühle mich so fit, würde am liebsten täglich durchziehen ....

Wie seht ihr das?

Klingt nach einer Menge Motivation und meiner Meinung nach, solltest du die dann auch nutzen. Ich würde dann nur nicht jeden Tag das gleiche Training machen. Ist nicht gut wenn man dann zum Beispiel jeden Tag Kniebeuge macht. Der Muskel braucht auch ein bisschen Erholung. Weiß nicht ob splitten sinnvoll wäre jetzt schon. Oder du bleibst bei jeden 2ten Tag Kraftsport und machst an den anderen Tagen mehr Ausdauer oder gehst zum Beispiel schwimmen oder sowas. Und ja ich weiß man geht wenn man zuviel auf den Rippen hat ungern ins Schwimmbad glaub mir, ich bin da ein Bruder im Geiste

[NeuesLeben]

Geht mir momentan tierisch aufen Sack, zwischen den Trainingstagen immer 1 Tag Pause zu haben ...
Fühle mich so fit, würde am liebsten täglich durchziehen ....

Wie seht ihr das?

Klingt nach einer Menge Motivation und meiner Meinung nach, solltest du die dann auch nutzen. Ich würde dann nur nicht jeden Tag das gleiche Training machen. Ist nicht gut wenn man dann zum Beispiel jeden Tag Kniebeuge macht. Der Muskel braucht auch ein bisschen Erholung. Weiß nicht ob splitten sinnvoll wäre jetzt schon. Oder du bleibst bei jeden 2ten Tag Kraftsport und machst an den anderen Tagen mehr Ausdauer oder gehst zum Beispiel schwimmen oder sowas. Und ja ich weiß man geht wenn man zuviel auf den Rippen hat ungern ins Schwimmbad glaub mir, ich bin da ein Bruder im Geiste

Habe n alternieren GK Plan - Den ggf. ohne n Tag Pause?

GK.PNG

Ausdauer mache ich momentan an den Tag Pause - würde ich auch so beibehalten, nur dass an den Tagen keine Pause wäre

[Bezercher]

Also ich würde sagen es kommt ein bisschen auf dein Ziel an. Wenn du wirklich nur erstmal Gewichtsabnahme im Sinn hast und dir der Muskelaufbau relativ Schnurz ist, dann kannst du auch zwei Tage hintereinander trainieren klar. Aber optimal ist das nicht. Auch wenn du alternierende Übungen hast, so beanspruchen diese trotzdem die selbe Muskelgruppe. Das kann zu Problemen mit der Regeneration führen. Eventuell vielleicht auch zu Verletzungen. Bei einem GK oder alternierendem GK ist es schon Sinnvoll zwischen den Einheiten zu pausieren. Ich nehme mal an du gehst aktuell 3 bis 4 mal die Woche ins Training. Wenn du jetzt sagst du willst aber pro Woche immer die 4 Einheiten machen weil genug Saft da ist, fände ich persönlich es sinnvoller dann einen 2er zu machen. Push/Pull oder OK/UK. Mann kann auch ne Kombi machen zum Beispiel Montag Push/Dienstag Pull/Donnerstag GK/Samstag GK und Rest Cardio oder Pause. Gibt etliche Möglichkeiten aber für die Regeneration deiner Muskeln wäre direkt hintereinander GK nicht so sinnvoll. Für die Gewichtsabnahme ist mehr Aktivität natürlich immer förderlich.

Aber Obacht, ich bin jetzt hier bei weitem nicht Mister Allwissend und auch kein Personal Trainer. Ist nur meine Meinung dazu. Aber du hast hier einige Follower mit mehr Erfahrung und Ahnung und die werden dir sicher auch gerne weiterhelfen.

Abschließend lass mich kurz anmerken, dass ich deinen Log und deine Offenheit hier absolut großartig finde und du für mich tatsächlich auch Motivationsgrundlage warst meinen eigenen Log zu starten Mach weiter so!

[NeuesLeben]

8,2 km/h - Zeit wird wöchentlich erhöht bis zu 60 Minuten, dann mal weiter schauen

IMG_20230317_214037.jpg

[NeuesLeben]

Tagesgewicht: 177,7 / +1,2
Ø der letzten 10 Tage: 178,48 / -0,34
Gesamtabnahme: 14,3 Kg