╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

@Ebiator: Andreas, könnte der ZweiGehirnzellen-Jäck seinen Müll bitte in seinen eigenen Log posten? Ein Trauerspiel, dass hier bei 17 Mods und 5 Admins immer noch nichts passiert!

Wollte gerade was lustiges dazu schreiben, aber keine Lust gebannert zu werden.

[bwschunz]

FRÜHER HAT MAN SOLCHE SPINNER IN BETREUUNG GESCHICKT....
HEUTE DÜRFEN DIE FÜHRERSCHEIN MACHEN IN HOTELS ARBEITEN ETC ETC......

DEUTSCHLAND 2023................SCHLIMM.....

[Ebiator]

Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!

[DerAllerBeste]

Wetterbedingt immer noch wenig Lust auf Radln - ABBA Morgen!, daher mit Kumpel SuperMond-Gymbesuch@N8 - ohne Bossin&Booster...
ALLROUND 30.08.2023

- Aufwärmen (10min)
- BD LH Pumpsätze mit 125kg/120kg/115kg bei kurzer Pause und paar erzwungenen Wdh.
* im Wechsel mit Klimmzügen mit 15kg KH zwischen den Fußsohlen (20min)
- SBD LH (ungewohnt) mit 80/75/70kg gleiche Vorgehensweise
* im Wechsel mit zurBrust/zumHalszug-Rudern weiter Griff (20min)
- paar Sätze (S)B KH-Drücken + Fliegende
* im Wechsel mit Latzug vor und hinter Kopf (15min)
- paar Dips (wieder mit 15kg KH)
* im Wechsel mit KH-OHPs und ein Satz Facepulls (15min)
- und selbstvstl. Unterarmcurls Unter- und Obergriff LH & KH (10min)
Ende.

SpeziGrüße an @gewichtsgauner: Zwuschel, du faule... JA!

MUKKE:

[KiCat]

Schönes Kumpelsgetrennere!
Bin etwas neidisch. Will auch wieder

[NickyJr]

Schönes Trenner @DerAllerBeste motiviert mich für meine heutige Einheit

[Nero266]

Sehr stark getrennert Herr @DerAllerBeste , machst deinem Namen alle Ehre

[C43]

Wirklich stark, mein @DerAllerBeste

Und neulich auch schon. 150 Bank. Respekt!

[Jck]

Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!

Wir waren immer noch in der Spam Lounge, oder?

Na gut, ich halte mich an den guten Gerhard Mueller.

[bwschunz]

BIZEPS (DRÜCKEN) SCHULTERN TRIZEPS 31.8.23:

-stehende , langsame , supinierte , alternierende kh curls
17,5er x 12/8/7/7

-negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh

-matrix seithebenmaschine im ss mit
-matrix schulterpresse weightstack
4x ss

-pushdowns
41kg
3 x dropsatz

-dipmaschine
1 doppelter drop

-20min cardio

war oke......

KADSER:


MUKKE:

......

[DerAllerBeste]

Vielen Dank meine PumpFreunde&ChillGschpusis @NickyJr @Nero266 & @KiCat @C43 für eure Motivation.

[DerAllerBeste]

-negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh

Läuft doch wie geschmiert. :thumbsup:

[Brick]

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwer

?

[DerAllerBeste]

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv

?

Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.

[Berliner]

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv

?

Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.

Hältst du was von Negativdrücken oder würdest du die anderen Varianten bevorzugen?