Wollte gerade was lustiges dazu schreiben, aber keine Lust gebannert zu werden.DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Aug 2023, 19:58 @Ebiator: Andreas, könnte der ZweiGehirnzellen-Jäck seinen Müll bitte in seinen eigenen Log posten? Ein Trauerspiel, dass hier bei 17 Mods und 5 Admins immer noch nichts passiert!
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
- NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
FRÜHER HAT MAN SOLCHE SPINNER IN BETREUUNG GESCHICKT....
HEUTE DÜRFEN DIE FÜHRERSCHEIN MACHEN IN HOTELS ARBEITEN ETC ETC......
DEUTSCHLAND 2023................SCHLIMM.....
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- Ebiator
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wetterbedingt immer noch wenig Lust auf Radln - ABBA Morgen!, daher mit Kumpel SuperMond-Gymbesuch@N8 - ohne Bossin&Booster...
ALLROUND 30.08.2023
- Aufwärmen (10min)
- BD LH Pumpsätze mit 125kg/120kg/115kg bei kurzer Pause und paar erzwungenen Wdh.
* im Wechsel mit Klimmzügen mit 15kg KH zwischen den Fußsohlen (20min)
- SBD LH (ungewohnt) mit 80/75/70kg gleiche Vorgehensweise
* im Wechsel mit zurBrust/zumHalszug-Rudern weiter Griff (20min)
- paar Sätze (S)B KH-Drücken + Fliegende
* im Wechsel mit Latzug vor und hinter Kopf (15min)
- paar Dips (wieder mit 15kg KH)
* im Wechsel mit KH-OHPs und ein Satz Facepulls (15min)
- und selbstvstl. Unterarmcurls Unter- und Obergriff LH & KH (10min)
Ende.
SpeziGrüße an @gewichtsgauner: Zwuschel, du faule... JA!
MUKKE:
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schönes Kumpelsgetrennere!
Bin etwas neidisch. Will auch wieder
Bin etwas neidisch. Will auch wieder
- NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schönes Trenner @DerAllerBeste motiviert mich für meine heutige Einheit
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Sehr stark getrennert Herr @DerAllerBeste , machst deinem Namen alle Ehre
Log: viewtopic.php?t=3261
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wirklich stark, mein @DerAllerBeste
Und neulich auch schon. 150 Bank. Respekt!
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Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wir waren immer noch in der Spam Lounge, oder?Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Aug 2023, 21:14 Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!
Na gut, ich halte mich an den guten Gerhard Mueller.
Immer all in und max out bis zum einkacken, alles andere ist kein hartes Training.
Trainieren & Pragieren Log
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- bwschunz
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
BIZEPS (DRÜCKEN) SCHULTERN TRIZEPS 31.8.23:
-stehende , langsame , supinierte , alternierende kh curls
17,5er x 12/8/7/7
-negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh
-matrix seithebenmaschine im ss mit
-matrix schulterpresse weightstack
4x ss
-pushdowns
41kg
3 x dropsatz
-dipmaschine
1 doppelter drop
-20min cardio
war oke......
KADSER:
MUKKE:
......
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Läuft doch wie geschmiert. :thumbsup:bwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Aug 2023, 12:44 -negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh
- Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?
Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwer
?
Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwer
?
- DerAllerBeste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Aug 2023, 13:46 Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?
Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv
?
- Berliner
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Hältst du was von Negativdrücken oder würdest du die anderen Varianten bevorzugen?DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Aug 2023, 13:56Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Aug 2023, 13:46 Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?
Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv
?
15-07-2008