sehr starkes bankdrücken herr AllerBester und dann noch die heisse natalie als anhang, besser wirds nicht :thumbsup: .DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Aug 2023, 22:16 -SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023
- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)
MUKKE:
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
- Tinker
- vielleicht auch Oleg?
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Aha.. es wurde Trainiert... Sehr schön!DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Aug 2023, 22:16 -SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023
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- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
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- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ich hab' mich in meiner Frühjugend so dermassen verkucht in diese Lady...Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 08:51 sehr starkes bankdrücken herr AllerBester und dann noch die heisse natalie als anhang, besser wirds nicht :thumbsup: .
- Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
kann man dir nicht übel nehmen, die hat definitiv was außergewöhnliches .
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
- NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
3 x 155kg Bankdrücken…. Einfach nur heftig.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Sehr gutes Training @DerAllerBeste
Wo ist dein Max auf der Bank?
Wo ist dein Max auf der Bank?
Log: viewtopic.php?t=3261
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke euch AllenLiebsten.
Genau das werde ich diesen Herbst versuchen wieder zu erörtern. Altes Max. (Okt. 2014) ist 185kg T&G, da werd' ich nicht mehr hinkommen, aber nochmal 175kg wäre schön (im Juli waren 165kg drinnen). Hauptvorbereitung gilt aber Bahnrad Masters-DM nächsten Sommer.Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 09:23 Sehr gutes Training @DerAllerBeste
Wo ist dein Max auf der Bank?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Gab damals ne richtig nedde (Privat&Only)Fan-Webpage mit Infos/Fotos, die hab' ich jeden Tag gepollt - und auch von ihrer Melancholie in London fernab ihres Australiens gelesen... ich dachte, sie braucht genau meine Hilfe!!! Leider waren KraWitz und Schwimmer schneller... *seufz* Tja, und mit 40 dann künstliche Befruchtung... kommt davon, wenn Frau nur mit L00sern in die Kiste springt! Bahaajaahaa!!Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 08:59 kann man dir nicht übel nehmen, die hat definitiv was außergewöhnliches .
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Immer all in und max out bis zum einkacken, alles andere ist kein hartes Training.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wer 175kg drückt kann einen ochsen mit einem schlag hart irritieren......
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wie viel muss man nochmal schaffen für töten?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wirklich schade, dass sie dich damals scheinbar nicht gefunden hat! Hold (an sie)DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 10:27Gab damals ne richtig nedde (Privat&Only)Fan-Webpage mit Infos/Fotos, die hab' ich jeden Tag gepollt - und auch von ihrer Melancholie in London fernab ihres Australiens gelesen... ich dachte, sie braucht genau meine Hilfe!!! Leider waren KraWitz und Schwimmer schneller... *seufz* Tja, und mit 40 dann künstliche Befruchtung... kommt davon, wenn Frau nur mit L00sern in die Kiste springt! Bahaajaahaa!!Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 08:59 kann man dir nicht übel nehmen, die hat definitiv was außergewöhnliches .
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke - Tinkerle, aktuelle Bilder von Jugendlieben/-sehnsüchten g00geln kann wirklich auch bisserl helfen... hehe.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 15:28 wirklich schade, dass sie dich damals scheinbar nicht gefunden hat! Hold (an sie)
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ca. 230 - 250 .....Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Aug 2023, 15:27 wie viel muss man nochmal schaffen für töten?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
BRUST/BIZEPS 29.8.23:
-crunches alternierend mit
-reverse crunches
2x jeweils
-negativdrücken eng
95kg x 7/6/6
waren schwer , wird ne Weile dauern bis ich das gewicht x 9/9/9 schaffe , von 100 x 9/9/9 ganz zu schweigen.....
aber gut - ich vertrau auf @DerAllerBeste , wend uwe boeck behrens und w. buskies.... -sterling incline plate loaded
paar sätze
-matrix butterfly
paar sätze
dann noch bizeps "trainiert" wo garnix ging und alles wehtat.....bizeps wird vorzeitig wiederholt....
war oke.....
MUKKE:
......
-crunches alternierend mit
-reverse crunches
2x jeweils
-negativdrücken eng
95kg x 7/6/6
waren schwer , wird ne Weile dauern bis ich das gewicht x 9/9/9 schaffe , von 100 x 9/9/9 ganz zu schweigen.....
aber gut - ich vertrau auf @DerAllerBeste , wend uwe boeck behrens und w. buskies.... -sterling incline plate loaded
paar sätze
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dann noch bizeps "trainiert" wo garnix ging und alles wehtat.....bizeps wird vorzeitig wiederholt....
war oke.....
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