Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Spätes Training heute auf dem Weg zum Familiengeburtstag. Hin und Wieder lerne ich Mal ein neues der weit über 20 RSG Group Gyms in Berlin kennen. Ein sehr ordentliches McFit mit top Schrägbänken. Lief gut heute :thumbsup:

Push-Training
26.08.2023
15:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10700 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
112,5 KG x 8 RIR0-1
100 KG x 12 RIR1-2
90 KG x 13

Schulterdrücken Maschine GYM80

75 KG x 12
85 KG x 12

Butterfly Maschine sitzend GYM80

90 KG x 13
115 KG x 12
105 KG x 12
95 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

60 KG x 14
90 KG x 14
90 KG x 13
85 KG x 13

Seitheben KH stehend

18 KG x 20
22 KG x 13
18 KG x 14

Dips frei

BW x 20

[Berliner]

Endlich Mal wieder Golds Gym & endlich Mal wieder Belt Squat

Beine 2
27.08.2023
13:00 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10800 /

Belt Squat Maschine Gym80

60 KG x 6
120 KG x 3
160 KG x 3
200 KG x 2
240 KG x 12
240 KG x 12
200 KG x 13

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

75 KG x 14
101 KG x 12
101 KG x 12
93 KG x 15

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 14
115 KG x 12 RIR1
105 KG x 13

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 14
60 KG x 15
80 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 12

Sissy Squats

BW x 17
BW x 16

[Waschbär]

Wie findest du eig dieses Industriehalle McFit wo searchi auch ab und zu ist? Stell mir die Atmosphäre da ziemlich nice vor.

[Berliner]

Wie findest du eig dieses Industriehalle McFit wo searchi auch ab und zu ist? Stell mir die Atmosphäre da ziemlich nice vor.

Wirkt auf Bildern mMn. besser, als es in echt ist.
Das Publikum ist eher gewöhnungsbedürftig, Geräte größtenteils kaputt und die Sauberkeit auch eher semi-optimal. Es wurde seit Umzug vor circa 10 Jahren(?) nichts mehr investiert. Man sieht daran ganz gut, wie niedrig der Anspruch der Otto-Normal-McFIT-Kundschaft ist.
Es gibt deutlich zu wenig Scheiben. Wenn früher Leonidas, Aldin oder andere Kaliber wie Runn, etc. dort trainiert haben, hat der Rest eigentlich keine Scheiben mehr gehabt.
Es liegt für mich häufiger mal ganz gut auf der Strecke deshalb halte ich hin und wieder dort - aber nur wenn es sein muss.
Ein großer Vorteil ist aber die alte Gym80 Hackenschmidt, an der trainiere ich einfach viel lieber als an der Pure Kraft Variante.

[Berliner]

Training war gut. Butterfly Reverse geskipped, da der Cable Cross kaputt ist.

Generell werde ich in der nächsten Zeit wieder mehr Acht auf die Ernährung geben. Morgen früh wird mal wieder gewogen, ich bin gespannt und hab ein bisschen Angst

Pull-Einheit
29.08.2023
12:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

29 KG x 5
53 KG x 4
85 KG x 5
109 KG x 13
125 KG x 12
101 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 12
149 KG x 12 RIR1
149 KG x 11 RIR1-2
133 KG x 13

Rudern KZ enger Griff

139 KG x 14
157 KG x 13
157 KG x 13
141 KG x 14

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 19

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 13
32 KG x 12

Curls KZ stehend Gym80 SZ Griff

55 KG x 14
70 KG x 13
60 KG x 12

[Tanju51]

19 Klimmzüge,
32kg Hammer Curls

egal was die Waage sagen wird.. das ist mehr als stabil :thumbsup:

[sf2driver]

Hatten wir das Thema hier schon?
Mach mal Klimmzüge als erste Übung und trag dich in der challenge ein.
Wer noch 19 nach der Vorbelastung schafft...

[Berliner]

19 Klimmzüge,
32kg Hammer Curls

egal was die Waage sagen wird.. das ist mehr als stabil :thumbsup:

Danke dir! Dennoch sollte das Gewicht nicht ausarten. Habe mich da aufgrund meines eher bescheidenen gesundheitlichen Zustands etwas zu sehr ausgeruht. Bin sehr gespannt, was die Waage morgen früh sagt. Phasenweise tut es mir gut, mal die Ernährung schleifen zu lassen. Genauso habe ich aber Phasen, wo ich eher konzentriert esse.

Hatten wir das Thema hier schon?
Mach mal Klimmzüge als erste Übung und trag dich in der challenge ein.
Wer noch 19 nach der Vorbelastung schafft...

Barbellmonkey hatte das glaube ich erwähnt. Ich weiß nicht, versuche derzeit für mich selbst wieder ein Kontinuum aufzubauen. Würde da glaube ich Abstand von Challenges etc. halten. Nutze gerade die Zeit, damit ich (wieder) stärker werde.


Gestern übrigens nochmal bei der Kardiologin gewesen. Ich messe die nächsten Tage nochmal den Puls und arbeite ggf. mit leichtem Beta Blocker bzgl. des Pulses. Langzeit-EKG Mitte September, Belastungs-EKG Anfang November.
Blutbildauswertung Mitte September mit den relativ umfangreichen Werten, es geht also vorwärts. :thumbsup:

[MrAnderson]

Warum Ernährung ändern? So schlimm zurzeit?

[H_D]

Bei dir Beta Blocker? Mach aber ganz langsam und schau,dass du das nicht zu lange nehmen musst

[runn12]

19 Klimmzüge,
32kg Hammer Curls

egal was die Waage sagen wird.. das ist mehr als stabil :thumbsup:

Danke dir! Dennoch sollte das Gewicht nicht ausarten. Habe mich da aufgrund meines eher bescheidenen gesundheitlichen Zustands etwas zu sehr ausgeruht. Bin sehr gespannt, was die Waage morgen früh sagt. Phasenweise tut es mir gut, mal die Ernährung schleifen zu lassen. Genauso habe ich aber Phasen, wo ich eher konzentriert esse.

...

Ist doch egal. Frei nach George R. R. Martin : (The next) winter is coming !

[Berliner]

Warum Ernährung ändern? So schlimm zurzeit?

Gar nicht dramatisch schlimm. Ernähre mich nicht ausschließlich von Fast Food o.Ä., falls du das meinst. Aber es wird halt zu viel gegönnt. Das wird wieder eingestellt. Eigentlich war meine Idee, in Richtung 100 KG einzupegeln, aktuell mit 106,2 KG etwas davon entfernt.

Bei dir Beta Blocker? Mach aber ganz langsam und schau,dass du das nicht zu lange nehmen musst

Hab da auch nicht das beste Gefühl bei, muss ich dir ehrlich sagen. Aber der Ruhepuls ist weiter bei um die 83-95 (heute früh bei 85).
Was ich nicht ganz verstehe, wieso ich erst Beta Blocker nehmen soll und dann das Langzeit-EKG vorgenommen wird. Ich hätte eher gesagt, man macht das andersherum um die "natürlichen" Werte zu erhalten.

Ist doch egal. Frei nach George R. R. Martin : (The next) winter is coming !

Kann mich doch nicht völlig verfettet neben dir in WK-Form blicken lassen

[Berliner]

Mission Schrägbank voranbringen ist eingeläutet.
Wenn es weiter so läuft wie aktuell werde ich im nächsten Zyklus ab Mitte September wieder ein Schema anwenden.

Push-Training
30.08.2023
09:50 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: 106,2 KG
Schritte/Cardio gestern: 6300 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
115 KG x 7 RIR0-1
100 KG x 12 RIR1
90 KG x 13

Butterfly Maschine sitzend GYM80

85 KG x 13
115 KG x 12
115 KG x 12
95 KG x 13

Schulterdrücken Maschine GYM80 Plate Loaded

65 KG x 12
55 KG x 13

Trizepsdrücken KZ doppeltes Seil

45 KG x 14
65 KG x 13
60 KG x 13
55 KG x 13

Seitheben KH stehend

18 KG x 20
22 KG x 13
18 KG x 15

Dips frei

BW x 21

[Barbellmonkey]

Wahnsinn wie du am Ende noch 21 Dips schaffst. Ich schaff gerade mal 10 *angery*

[Netzokhul]

Bei dir Beta Blocker? Mach aber ganz langsam und schau,dass du das nicht zu lange nehmen musst

Hab da auch nicht das beste Gefühl bei, muss ich dir ehrlich sagen. Aber der Ruhepuls ist weiter bei um die 83-95 (heute früh bei 85).
Was ich nicht ganz verstehe, wieso ich erst Beta Blocker nehmen soll und dann das Langzeit-EKG vorgenommen wird. Ich hätte eher gesagt, man macht das andersherum um die "natürlichen" Werte zu erhalten.

Halte ich auch für Quatsch.
Ich war ja auch schon drauf als ich im Krankenhaus auf den Kopf gestellt wurde.
Bereue ehrlich gesagt mit der Einnahme vom BB nicht später begonnen zu haben.
Genause bereue ich nicht sie mittlerweile nicht mehr zu nehmen.
Empfehlung geht nicht raus.
Denke auch das die Performance im Sport leidet.