╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

gerade gesehen - @katz auch hier .....

jetzt fehlen nur noch @charnel und @butterbean
....

[KiCat]

Wo ist euer Training ihr faulen Halunken? Nur @bwschunz hat es fleissig geloggt. Der Rest lungert nur rum.
Apropos rumlungern... Wo ist dieser @derAllerbeste schon wieder hin verschwunden...

[Tinker]

schunzi vertritt die elite einwandfrei - wir restlichen faulen säcke haben derzeit sommer-log-pause!

[Verfechter]

für die schultern gibts aber keine bessere übung mmn....

ich weiss noch @kingofthegym damals bei andro hat oft nur kh seitheben für die delts gemacht und hatte richtig gute dinger.....

machst du das im sitzen oder stehen

[bwschunz]

stehend.....

[Verfechter]

wäre sitzend theoretisch nicht besser stichwort abfälschen im stehen

[bwschunz]

ich fälsche bewusst ab.....

das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....

was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....

[Robin]

Ich fälsch auch im Liegen ab

[bwschunz]

Ich fälsch auch im Liegen ab

richtiger körperklaus bist du.....

[Chavo666]

Moin,

Ich mache mehrere Varianten Seitheben pro Training.

Meist allerdings aber nicht über 12,5kg pro Seite dafür dann 20-30wdh sauber ,bis die Schulter komplett zu ist und schmerzt.

Stehend mehr zur Seite ,mehr nach vorne ,Daumen innen ,Daumen außen ,im
Sitzen ,am Kabel stehend zur Seite gelehnt.

6-8 Sätze ,sind also plus minus 175 Wiederholungen. 2-3 Sätze Schulterdrücken noch das war’s.

Hintere Schulter ist bei Rücken dabei und ist selbe Prinzip.

Beine trainiere ich auch in dem
Selben wdh Bereich. Der Rest ist bei 6-15wdh.
Arme dominieren aber mittlerweile bei mir obwohl ich dafür nicht halb so viel mache gehen die langsam auf die 54 zu. Werde allgemein viel aus den Armen drücken und ziehen meine Vermutung.

[Verfechter]

Moin,

Ich mache mehrere Varianten Seitheben pro Training.

Meist allerdings aber nicht über 12,5kg pro Seite dafür dann 20-30wdh sauber ,bis die Schulter komplett zu ist und schmerzt.

Stehend mehr zur Seite ,mehr nach vorne ,Daumen innen ,Daumen außen ,im
Sitzen ,am Kabel stehend zur Seite gelehnt.

6-8 Sätze ,sind also plus minus 175 Wiederholungen. 2-3 Sätze Schulterdrücken noch das war’s.

Hintere Schulter ist bei Rücken dabei und ist selbe Prinzip.

:thumbsup:

[Robin]

Ich fälsch auch im Liegen ab

richtiger körperklaus bist du.....

Dir hat's doch gefallen

[Brick]

Mein Muskel weigert sich Muskeln aufzubauen

[Netzokhul]

ich fälsche bewusst ab.....

das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....

was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....

Kannst halt Schwung aus Beinen und Hüfte mitnehmen.
Dummer B***o

[bwschunz]

ich fälsche bewusst ab.....

das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....

was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....

Kannst halt Schwung aus Beinen und Hüfte mitnehmen.
Dummer B***o

ALTER JETZT SCHLÄGTS GLEICH 13 HIER!!!!!......ICH REG MICH GLEICH RICHTIG AUF!!!!!.....

NATÜRLICH HOLST DU MIT DEM OBERKÖRPER SCHWUNG BEIM SEITHEBEN , ABER DOCH NICHT MIT BEINEN,!!!!!.....WIE DENN?.......INDEM DU IN DIE HOCKE GEHST UND AUFSTEHST,?????......


DENK DOCH MAL NACH MAN!!!!!!.....