gerade gesehen - @katz auch hier .....
jetzt fehlen nur noch @charnel und @butterbean
....
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wo ist euer Training ihr faulen Halunken? Nur @bwschunz hat es fleissig geloggt. Der Rest lungert nur rum.
Apropos rumlungern... Wo ist dieser @derAllerbeste schon wieder hin verschwunden...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
schunzi vertritt die elite einwandfrei - wir restlichen faulen säcke haben derzeit sommer-log-pause!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
machst du das im sitzen oder stehenbwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Aug 2023, 11:15 für die schultern gibts aber keine bessere übung mmn....
ich weiss noch @kingofthegym damals bei andro hat oft nur kh seitheben für die delts gemacht und hatte richtig gute dinger.....
Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....
Hums hat geschrieben:up the döner
babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wäre sitzend theoretisch nicht besser stichwort abfälschen im stehen
Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....
Hums hat geschrieben:up the döner
babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ich fälsche bewusst ab.....
das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....
was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....
das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....
was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ich fälsch auch im Liegen ab
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
1Mann1Wort hat geschrieben:Ich war wie gesagt schon beim zweiten Anlauf dagegen und habe jetzt klar gemacht, dass es mit mir keine Neuauflage geben wird.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Moin,
Ich mache mehrere Varianten Seitheben pro Training.
Meist allerdings aber nicht über 12,5kg pro Seite dafür dann 20-30wdh sauber ,bis die Schulter komplett zu ist und schmerzt.
Stehend mehr zur Seite ,mehr nach vorne ,Daumen innen ,Daumen außen ,im
Sitzen ,am Kabel stehend zur Seite gelehnt.
6-8 Sätze ,sind also plus minus 175 Wiederholungen. 2-3 Sätze Schulterdrücken noch das war’s.
Hintere Schulter ist bei Rücken dabei und ist selbe Prinzip.
Beine trainiere ich auch in dem
Selben wdh Bereich. Der Rest ist bei 6-15wdh.
Arme dominieren aber mittlerweile bei mir obwohl ich dafür nicht halb so viel mache gehen die langsam auf die 54 zu. Werde allgemein viel aus den Armen drücken und ziehen meine Vermutung.
Ich mache mehrere Varianten Seitheben pro Training.
Meist allerdings aber nicht über 12,5kg pro Seite dafür dann 20-30wdh sauber ,bis die Schulter komplett zu ist und schmerzt.
Stehend mehr zur Seite ,mehr nach vorne ,Daumen innen ,Daumen außen ,im
Sitzen ,am Kabel stehend zur Seite gelehnt.
6-8 Sätze ,sind also plus minus 175 Wiederholungen. 2-3 Sätze Schulterdrücken noch das war’s.
Hintere Schulter ist bei Rücken dabei und ist selbe Prinzip.
Beine trainiere ich auch in dem
Selben wdh Bereich. Der Rest ist bei 6-15wdh.
Arme dominieren aber mittlerweile bei mir obwohl ich dafür nicht halb so viel mache gehen die langsam auf die 54 zu. Werde allgemein viel aus den Armen drücken und ziehen meine Vermutung.
Zuletzt geändert von Chavo666 am 23. Aug 2023, 21:19, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
:thumbsup:Chavo666 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Aug 2023, 21:10 Moin,
Ich mache mehrere Varianten Seitheben pro Training.
Meist allerdings aber nicht über 12,5kg pro Seite dafür dann 20-30wdh sauber ,bis die Schulter komplett zu ist und schmerzt.
Stehend mehr zur Seite ,mehr nach vorne ,Daumen innen ,Daumen außen ,im
Sitzen ,am Kabel stehend zur Seite gelehnt.
6-8 Sätze ,sind also plus minus 175 Wiederholungen. 2-3 Sätze Schulterdrücken noch das war’s.
Hintere Schulter ist bei Rücken dabei und ist selbe Prinzip.
Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....
Hums hat geschrieben:up the döner
babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Dir hat's doch gefallenbwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Aug 2023, 19:36richtiger körperklaus bist du.....
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
1Mann1Wort hat geschrieben:Ich war wie gesagt schon beim zweiten Anlauf dagegen und habe jetzt klar gemacht, dass es mit mir keine Neuauflage geben wird.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Kannst halt Schwung aus Beinen und Hüfte mitnehmen.bwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Aug 2023, 19:30 ich fälsche bewusst ab.....
das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....
was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....
Dummer B***o
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ALTER JETZT SCHLÄGTS GLEICH 13 HIER!!!!!......ICH REG MICH GLEICH RICHTIG AUF!!!!!.....Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Aug 2023, 07:58Kannst halt Schwung aus Beinen und Hüfte mitnehmen.bwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Aug 2023, 19:30 ich fälsche bewusst ab.....
das mit dem "nicht abfälschen können im sitzen" ist eh schwachsinn.....
was haben die beine damit zu tun ob du beim seitheben abfälschst oder nicht??.....
Dummer B***o
NATÜRLICH HOLST DU MIT DEM OBERKÖRPER SCHWUNG BEIM SEITHEBEN , ABER DOCH NICHT MIT BEINEN,!!!!!.....WIE DENN?.......INDEM DU IN DIE HOCKE GEHST UND AUFSTEHST,?????......
DENK DOCH MAL NACH MAN!!!!!!.....