Dieses motivierende Traumtraining unseres PumpchillPOsterboys gleich nochmal auf die Frontpage.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 08:09 Nickys Dampfhammer
Bw: 80,8 kg
Rücken/ Trizeps
3 x 15 Klimmzüge mit verschiedenen Griffbreiten
LH Rudern
50kg x 5
80kg x 5
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7
Lat Zug zur Brust (normal)
80kg x 10
80kg x 9
Rudern am Kabel (eng)
75kg x 10
75kg x 10
Lat Zug zur Brust (eng)
70kg x 10
70kg x 10
Überzüge am kabel mit SZ Griff
60kg x 12
60kg x 10
65kg x 10
Trizepsdrücken am Kabel mit SZ Griff
70kg x 12
75kg x 9
75kg x 8
Überkopfdrücken am Kabel
45kg x 10
45kg x 9
45kg x 8
Katana Extensions
20kg x 9
18kg x 10
18kg x 10
6 Sätze hintere Schulter
Die Kraft schwindet immer mehr, aber wird schon. Form wird stetig besser. Sobald der u80kg Drop kommt, wird das Gewicht hoffentlich noch schneller fallen.
Pumpchill !!!
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke ihr Süßen, das motiviert mich umso mehr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Was macht dir Form?NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 08:26 Danke ihr Süßen, das motiviert mich umso mehr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Hatte tatsächlich überlegt an der Challenge teilzunehmen da aber noch irgendwelche Irren auftauchen werden, die 30 Klimmzüge am Stück schaffen, habe ich es mal gelassenNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 08:11 Immerhin die Klimmzüge sollten ja besser werden, das einzige was in der Diät motiviert.
3x15 sehr stabil.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ansätze von Streifen in der Brust und den Schultern kommen langsam, am Bauch fühle ich mich noch zu dick. Werde September und Oktober noch diäten und danach wieder lean bulken.Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 08:27Was macht dir Form?NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 08:26 Danke ihr Süßen, das motiviert mich umso mehr
Die wochenendlichen Alkoholeskapaden werfen mich immer etwas zurück.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Also bei dem Gewicht und deiner Größe glaube ich nicht dass du "dick" bist aber wenn du dich unwohl fühlst zieh durch
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Gestörtes Selbstbild, dies das^^, zu dick war eher so gemeint, dass der Bauch noch nicht komplett frei ist.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Also wer hat hier bitte KEIN gestörtes Selbstbild???? *lul*
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 10:06 Also wer hat hier bitte KEIN gestörtes Selbstbild???? *lul*
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Du läufst selbstverständlich komplett außer Konkurrenz, meinte da ja eher die normalsterblichenDerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 10:27 Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
HoldDerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 10:27 Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.
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- vielleicht auch Oleg?
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
DerAllerEinzigste!DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 10:27 Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.
Schönes training jr und mach dir nichts aus der kraft - im kcalplus trainieren kann jeder, nur die harten haben aber auch in der diät spaß daran!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Es(s) iss(e) so... merke jede ausgelassene Mahlzeit... und gerade deswegen verstehe ich diesen Dauerdiätwahn ned. Ich mein, Mittelstreckenläufer NEro-tiker merkt die Grämmchen auf 800 Meter, aber der Normalmensch sollte min. dreistellig anstreben.Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Aug 2023, 10:54 Schönes training jr und mach dir nichts aus der kraft - im kcalplus trainieren kann jeder, nur die harten haben aber auch in der diät spaß daran!
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