HEUTE :DIENSTAG 15.8,23
-crunches
-reverse crunches
- 30min cardio
GESTERN :MONTAG 14.8.23 DRÙCKEN/ DELTAS/TRIZEPS:
-negativ drücken enger griff
97,5kg x 4wdh x 4
-kh seitheben leicht abgefälscht
17,5er x 10-15wdh x 4
nach dem versagen mit 15ern immer paar wdh nachgelegt.....
-MATRIX schulterpresse weightstack
paar sätze , nur die mitte der rom
-matrix reverse fly
paar sætze
-vorgelehnte langsame pushdowns
paar sätze
-matrix trizeps machine , (wo man quasi horizontale pushdowns)
paar sætze
-dip maschine
paar sätze
war gut.....
MUKKE:
......
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Maschinäää
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
1Mann1Wort hat geschrieben:Ich war wie gesagt schon beim zweiten Anlauf dagegen und habe jetzt klar gemacht, dass es mit mir keine Neuauflage geben wird.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Brust Bizeps by Silla ?!?!NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Aug 2023, 07:23 Nickys Dampfhammer
Brust/Bizeps
Bw: 80,6kg
Schrägbank KH
40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5
Brustpresse Gym80
105kg x 8
105kg x 6
100kg x 9
Cable Flys
22,5kg x 12
22,5kg x 12
22,5kg x 11
Schrägbank LH
70kg x 10
75kg x 6
75kg x 7
Komme langsam in die Übung rein, beim nächsten Plan, wird das meine erste Übung, Ziel im nächsten Aufbau sind dann die 100kg
LH Curls
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
Hammercurls KH
22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 8
Preacher Curls KH
17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9
Habe in den letzten Wochen ganz schön an Kraft eingebüßt, dafür wird die Form aber stetig besser.
Leider ohne Musik und Bilder heute, habe immer noch den posting.php Bug :/
Pumpchilll !!!
Gutes träin hätte ich Autist auch mal Bock druff
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
1Mann1Wort hat geschrieben:Ich war wie gesagt schon beim zweiten Anlauf dagegen und habe jetzt klar gemacht, dass es mit mir keine Neuauflage geben wird.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Was hindert dich?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schiller
Will train was ich vorher getrained hab
Irgendwannnn
Will train was ich vorher getrained hab
Irgendwannnn
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
1Mann1Wort hat geschrieben:Ich war wie gesagt schon beim zweiten Anlauf dagegen und habe jetzt klar gemacht, dass es mit mir keine Neuauflage geben wird.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Aug 2023, 12:16 Schiller
Will train was ich vorher getrained hab
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Jo war nach strandFgtFigure. Programm Ende immernoch ewig im Forum online aber nichtmehr aktiv
Vermute sein Postfach hat geglüht
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.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
1Mann1Wort hat geschrieben:Ich war wie gesagt schon beim zweiten Anlauf dagegen und habe jetzt klar gemacht, dass es mit mir keine Neuauflage geben wird.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Den kenne ich gar nicht mehr, klingt aber unsympathischDerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Aug 2023, 13:19Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Aug 2023, 12:16 Schiller
Will train was ich vorher getrained hab
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
roids nur gegen vorkasse?......klingt fùr mich nach abzug......
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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