╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[KiCat]

[gewichtsgauner]

darf man hier eigentlich endlich die dinge über ESN CRACK schreiben, die man früher nicht schreiben durfte?


ESN monte zott whey
ESN zonto mett whey

alessandro ist ein hs

[Tinker]

du darfst hier alles über esn schreiben - solange es negativ ist.

[Nero266]

Was ist dieses ESN??

[LeifEriksson]

EunuchSackNippel

[NickyJr]

seid ihr noch da oder schon im Wochenende, hätte noch eine Frage?

[LeifEriksson]

Was für 1?

[NickyJr]

Wie findet ihr RDL LH, irgendwie gibt mir die Übung nichts, obwohl viele die feiern und als wichtig erachten.

Mag heben aber auch allgemein nicht so.

[KiCat]

Wie findet ihr RDL LH, irgendwie gibt mir die Übung nichts, obwohl viele die feiern und als wichtig erachten.

Mag heben aber auch allgemein nicht so.

Heben ist Liebe! Mag die RDLs lieber einbeinig. Da spüre ich die besser und kann besser ansteuern. Finde RDLs für die hintere Kette hervorragend.

[NickyJr]

Die sollen ja eher in den Arsch und die Hams gehen, bei schweren Gewicht (war glaube max. bei 140kg) ging es nur noch auf den Rücken, obwohl die Ausführung richtig war.

Werde die rauswerfen, beugen und drücken sind einfach geiler.

[LeifEriksson]

Hab ich dieses Jahr noch garnicht gemacht. Weil eben dieser GK und Diät usw.
Einfach keine Lust gehabt die Übung einzubauen weil die mich recht fickt.

„Normal“ hab ich lange OK/UK trainiert und die Übung als drittes nach Legcuels & Beugen/Beinpresse drin gehabt.
Bin auch gut vorangekommen bis 120kg auf 2 - 3 Sätze. Gab mir gefühlt schon einiges die Übung.
Rückenstrecker, Arsch, Beinrückseite halt.

Werde sie also später wieder machen, taugt.

Viele sagen ja auch, dass eine Hebevariante im Plan sein „muss“. Wie auch immer, müssen tust du garnichts aber was genau liegt dir daran denn nicht? Wegen Regeneration oder einfach kein fun an Beine oder..?

[LeifEriksson]

@NickyJr würde nur so viel Gewicht hernehmen, dass es da ankommt wo es ankommen soll wenn du verstehst was ich meine

[NickyJr]

Die Glutes sind mir egal und die Hams treffe ich mit anderen Übungen wesentlich besser, außerdem verursachen die RDL immer so ein ziehen in der Wirbelsäule, fühlt sich einfach nicht gut an.

Das mit dem Heben sagen viele, die meisten sehen trotzdem nach nichts aus, von daher gebe ich auf die Aussage nicht viel. Werde dann zwar nicht so massiv wie Searchi, aber dann ist das so.

[KiCat]

Die Glutes sind mir egal und die Hams treffe ich mit anderen Übungen wesentlich besser, außerdem verursachen die RDL immer so ein ziehen in der Wirbelsäule, fühlt sich einfach nicht gut an.

Das mit dem Heben sagen viele, die meisten sehen trotzdem nach nichts aus, von daher gebe ich auf die Aussage nicht viel. Werde dann zwar nicht so massiv wie Searchi, aber dann ist das so.

Ich habe meine Arme und OK kaum trainiert die ersten 2,0 Jahre. Heben hat da viel gebracht. Auch meine Beine und den Po fühle ich sehr gut beim Heben. Gibt, wenn man es länger nicht gemacht hat, einen ordentlichen Muskelkater im Arsch und der Rückseite.

[LeifEriksson]

Ja ok passt

Hast ja nur gefragt was wir davon halten oder? Wollt nur meinen Sempft dazu geben

Gibt schließlich keine Übung die jeder ausführen MUSS