Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[Höfer]

Lass dir von einem „Eingeweihten“ sagen, Call Center Business ist mit das schmutzigste was es gibt, die Armen Leute die man da dran hat sind moderne Sklaven.
Ich hoffe es kommt zu einem guten Ende mit deiner Bestellung

[pag-attack]

Training, 9. August 2023
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Training lief in beiden Kraft-Einheiten sehr gut. Gestern habe ich mal wieder Rammstein im Training gehört,... hmmm... habe dann beim Bankrücken nach einer gefühlten Ewigkeit das Gewicht von 90kg auf 100kg erhöht und gleich solide 2 Wiederholungen geschafft... ich sage nur "Feuer Frei"

Ich werde mich die kommenden Tage in den Urlaub verabschieden. Die Woche war ziemlich stressig und ich bin der Meinung, dass ich keine sinnvollen Zwischenstandsfotos hätte machen können. Nach dem Urlaub werde ich wohl wirklich mal die Diät etwas strammer ziehen. Auch werde ich dann die handgeschriebenen Logs nachliefern. Bei einigen GÜs gab es tatsächlich Fortschritte.

"Ältere" Vorher-Nachher-Fotos gibt es in diesem Log sonst unter DIESEM und DIESEM Link.

Wünsche euch allen schon mal ein sonniges Wochenende!

PS: Wusstet ihr, dass das Lied "Sonne" von Rammstein von einem Boxkampf handelt? Hört mal genau hin

[pag-attack]

Sehr gut mit der Pause :thumbsup:
Und mit dem Paket :
Voll ärgerlich. Das hatten wir hier eine zeitlang massiv so ein hick hack. Hat sich aber gebessert.
Ärgerlich die 80 € Transportkosten.

Dann einen regenerativen Abend

Ja, ich versuche mich auch nicht darüber aufzuregen. Es wurde bereits eine Ersatzlieferung vorbereitet... Schwamm drüber.
Jap, den regenerativen Abend hatte ich tatsächlich gehabt, Netflix lässt da einen nicht im Stich

[pag-attack]

Lass dir von einem „Eingeweihten“ sagen, Call Center Business ist mit das schmutzigste was es gibt, die Armen Leute die man da dran hat sind moderne Sklaven.
Ich hoffe es kommt zu einem guten Ende mit deiner Bestellung

Ich glaube dir. Und auch wenn das komlett Banane war, was UPS/DHL da fabriziert haben, bin ich mir auch bewusst, dass die Person am anderen Ende der Leitung nichts dafür kann. Ist dann irgendwie ein Dilemma. Ich habe ernsthaft bemüht, mich zusammen zu reißen.

Es wurde eine Ersatzlieferung veranlasst... ich habe denen aber auch schon geschrieben, dass die das bitte verzögern sollen, weil ich demnächst in Urlaub bin

[MaryK]

Wie? Nur einen Abend regeneriert?
Oder machst Du ein paar Tage Pause?!
Lg

[Höfer]

Ich steh auch total auf Rammstein, vor allem im Training egal ob Kraft oder Ausdauer.
Ich wünsche dir in jedem Fall einen schönen Urlaub, steht was spezielles an?

[MaryK]

Hooollllaaa

[pag-attack]

@Höfer, @MaryK

Bin wieder da aus dem Urlaub. Tatsächlich war ich jetzt zwei Wochen weg, zuerst mit der Familie in Danzig für zwei Nächte, dann noch die Großeltern und Großtanten besuchen. Danach sind wir noch nach Norddeutschland (Verden) für eine Woche gefahren, ebenfalls Familienbesuch.

Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal zwei Wochen am Stück Urlaub hatte bzw. mal so richtig Ruhe und Arbeitsabstinenz. Es ist total verrückt, aber ich muss mich jetzt tatsächlich wieder an das Produktivsein gewöhnen, bzw. heranarbeiten. War aber schon zwei mal beim Krafttraining.

Unten zeige ich euch mal paar Impressionen aus Danzig.

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[pag-attack]

Training, 27.8.2023
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Rev. Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Seilzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Sooo, ich werde dann wieder regelmäßig loggen. Ich habe noch so paar Überlegungen, wie ich meine Ernährung etwas straffer ziehen kann, aber das werde ich die kommenden Tage kommunizieren. Schönen Abend euch noch!

[Höfer]

Danke für die Impression und schön, dass du wieder da bist
Gibt es in Danzig noch Deutsch sprechende Bevölkerung? Und hast du polnische Wurzeln?

[pag-attack]

Danke für die Impression und schön, dass du wieder da bist
Gibt es in Danzig noch Deutsch sprechende Bevölkerung? Und hast du polnische Wurzeln?

Danke!
Darüber kann ich nur spekulieren, aber bestimmt wird es noch einige geben.
Ja habe ich, meine Oma väterlicherseits ist aber eine Preußin und wohnt in Landsberg Ostpreußen. Sie ist damit wohl die letzte lebende Deutsche/Preußin dieser Stadt, welche 1335 von den Kreuzrittern gegründet wurde... diese Gegend ist auf jeden Fall sehr geschichtsträchtig.
Was man insbesondere in Danzig sieht, sind sehr viele deutsche Touris. Kann Danzig im Sommer auf jeden Fall empfehlen!

[pag-attack]

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Ich denke, dass ich nächste Woche kraftmäßig wieder auf dem Vor-Urlaubsstand bin. Aktuell ist alles noch etwas wackelig, insbesondere die Kniebeugen haben gut angestrengt!

[Höfer]

Ja die Geschichte interessiert mich sehr, vor allem WKII, wo Danzig ja auch den Stein ins Rollen brachte.
Ansonsten bin ich im Urlaub nur in den Bergen.

[C43]

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Ich denke, dass ich nächste Woche kraftmäßig wieder auf dem Vor-Urlaubsstand bin. Aktuell ist alles noch etwas wackelig, insbesondere die Kniebeugen haben gut angestrengt!

Schön, dass du wieder da bist!
Ich finde es auch immer interessant. Zwei Wochen raus aus dem Training und Zack, alles super anstrengend.
Zum Glück gibt sich das ja recht schnell wieder.

[pag-attack]

Ja die Geschichte interessiert mich sehr, vor allem WKII, wo Danzig ja auch den Stein ins Rollen brachte.
Ansonsten bin ich im Urlaub nur in den Bergen.

Und ich bin im Urlaub zu selten in den Bergen. Nächsten Sommer geht's aber wohl mal nach Norditalien, zumindest ist das der Wunsch.

Jedes Mal, wenn ich meine Familie besuche, also in Polen (ehemaliges Ostpreußen), stelle ich immer wieder fragen. Meine Oma und ihre Familie hat damals versucht, über's Haff zu flüchten, aber da war das Eis schon "zerstört" gewesen. Zum Glück kamen sie da paar Tage zu spät an, sonst gäbe es mich jetzt nicht

2019 waren wir auch die Marienburg (Ordensburg) besuchen. Unglaublich beeindruckend. Kann mich ohnehin sehr für Burgen begeistern, und die Gegend ist voll von Ordensburgen, damals gab es ja wortwörtlich ein Netzwerk davon.

In Polen gibt es mittlerweile ziemlich gute Straßen und die Autobahnen sind auch solide. Man kommt also gut durch. Mit Krakau, Breslau, Danzig, Posen und Torn kann man nichts falsch machen. Fun-fact am Rande: das rote Rathaus in Torn diente als Vorlage für das rote Rathaus in Berlin

Naja, ich höre jetzt aber auch mal auf... könnte ewig weitererzählen. Im Herbst geht's aber erstmal nach Franken, meinen Cousin besuchen

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX