╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

na komm, in der hölle kann man das schon mal machen...da haste dann eh nichts besseres mehr vor..

[DerAllerBeste]

Ja, wenns da nicht besser für uns Kerle wird, bleib ich lieber hier!

[KiCat]

na komm, in der hölle kann man das schon mal machen...da haste dann eh nichts besseres mehr vor..

Hää?? Muss doch andere Dinge machen! Bissi Folter, Bissi Albträume, Bissi den Chef ärgern usw

[Jck]

@hartza

[NickyJr]

Falscher Thread

[Jck]

Trainingsmotivationsmusik

[NickyJr]

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Rücken/ Trizeps

3 x 15 Klimmzüge mit verschiedenen Griffbreiten

LH Rudern

50kg x 5
80kg x 5
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 7

Lat Zug zur Brust (normal)

80kg x 10
85kg x 8

Rudern am Kabel (eng)

75kg x 10
75kg x 10

Lat Zug zur Brust (eng)

70kg x 12
75kg x 10

Überzüge am kabel mit SZ Griff

60kg x 11
60kg x 10
60kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ Griff

60kg x 13
65kg x 10
65kg x 10

Überkopfdrücken am Kabel

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

Katana Extensions

20kg x 9
18kg x 10
18kg x 10

6 Sätze hintere Schulter

Neuer Trenner Plan für den Rücken, endlich wieder schweren LH Rudern, einfach eine tolle Übung für den Rücken, wenn man sie richtig ausführt. WEnn es Verbsserungsvorschläge am Plan gibt, dann immer her damit.



Pumpchill !!!

[Nero266]

Moin in die Runde schönes Training @NickyJr stabile Gewichte beim Pull. Für mich persönlich wäre das etwas zu viel "Rückenbreite" und zu wenig "Rückentiefe"

[Nero266]

Ach ja trainiert wurde natürlich auch schon...

Gewicht: 82,7 KG
Stimmung: müde aber natürlich voll im Pumpchillmodus

Schrägbankdrücken MP
110x 8
110x 7

Chest Press (Steckgewichte)
90x10
90x8

Rudern aufrecht breiter Griff
60x12
60x9

Seitheben KH
14x13
14x12
14x9

Skullcrusher
40x 10
40x8

Trizepsdrücken Kabel

Und noch was für die Ohren

[NickyJr]

Moin in die Runde schönes Training @NickyJr stabile Gewichte beim Pull. Für mich persönlich wäre das etwas zu viel "Rückenbreite" und zu wenig "Rückentiefe"

das kann ich natürlich nur weitergeben, schöne Skull Crusher.

Inwiefern zu wenig Tiefe? Sind 5 Arbeitssätze Rudern zu wenig für dich?

[Nero266]

Moin in die Runde schönes Training @NickyJr stabile Gewichte beim Pull. Für mich persönlich wäre das etwas zu viel "Rückenbreite" und zu wenig "Rückentiefe"

das kann ich natürlich nur weitergeben, schöne Skull Crusher.

Inwiefern zu wenig Tiefe? Sind 5 Arbeitssätze Rudern zu wenig für dich?

"Richtige" Arbeitssätze für die Tiefe sehe ich bei dir nur die drei mit 100 KG das andere Rudern im engen Griff trifft ja auch wieder gut den Lat und das ist Kombination mit zwei Latzugübungen, Klimmzüge und Überzogen wäre mir zu viel

[Robin]

Top trainier
@DerAllerBeste
Und
@NickyJr !!



War gestern au

Aber Frühschicht nie Zeit richtig schöne Post zu verfassen

Samstag und Sonntag dann

[NickyJr]

Moin in die Runde schönes Training @NickyJr stabile Gewichte beim Pull. Für mich persönlich wäre das etwas zu viel "Rückenbreite" und zu wenig "Rückentiefe"

das kann ich natürlich nur weitergeben, schöne Skull Crusher.

Inwiefern zu wenig Tiefe? Sind 5 Arbeitssätze Rudern zu wenig für dich?

"Richtige" Arbeitssätze für die Tiefe sehe ich bei dir nur die drei mit 100 KG das andere Rudern im engen Griff trifft ja auch wieder gut den Lat und das ist Kombination mit zwei Latzugübungen, Klimmzüge und Überzogen wäre mir zu viel

Alles klar, danke für die Kritik ich bilde mir halt ein, dass ich mit dem engen Griff eher in die Tiefe des Rücken komme, fühlt sich auf alle Fälle so an. Werde mir dazu nochmal Gedanken machen.

[NickyJr]

Top trainier
@DerAllerBeste
Und
@NickyJr !!



War gestern au

Aber Frühschicht nie Zeit richtig schöne Post zu verfassen

Samstag und Sonntag dann

ich werde gespannt darauf sein