Die rechte und die linke Hand des Teufels

[GastXY]

Das ist ja das assoziale bei mir. Einmal auf Carbs verzichtet und das Wasser rausgehauen und Zack siehts direkt viel schlanker aus. Ich hasse meinen Arschlochkörper.

Wer hier im Trümmerland mag schon sein Körper?
Zumindest Phasenweise.

Aber schau doch mal!
Du hast die Gabe, in 2-3 Tagen in guter fraulicher Figur zu sein, wo andere Wochenlang am Salatblatt lutschen.
Also ist nicht immer alles Schwarz-Weiß, es gibt auch wunderbare Zwischentöne!
Solche Gedanken beeinflussen maßgeblich deine Gefühle.
Gib den ganzen Farbspektrum mehr Platz im Herzen und du wirst ein positives Mindset finden.

Das hast du schön gesagt
So gesehen hast du schon recht, gilt aber umgedreht genauso. 2-3 Tage das Falsche gegessen und schon seh ich aus wie ne Qualle

Bleibst die Tage einfach zu Hause - Problem gelöst
Für mehr Motivationtippts folgt mir auf meinen Kanal!

[KiCat]

[GastXY]

Trau mich gar nicht zu fragen, wann wir im Pott sein müssen... 10 Uhr? 10.30? 11?
@Kasimir @C43

8°°

► Text anzeigen

ne, 10ü passt locker

Kommt der @Berliner auch?

Herzstillstand, Spoiler geöffnet, Herschlag wieder eingesetzt, tief geseufzt

@KiCat
wir könnten ja auch im Pott feiern, um 6 Uhr irgendwo raus wanken, Frühstücken gehen und dann zum Gym torkeln....

Mirin, mit Bina und ein ordentlichen Schuck Alkohol könnte ich mir durchaus vorstellen, diesen Dancemove ohne jegliche Art von Scharm und total daneben liegende Selbsteinschätzung mit ihr zu verkörpern.

[GastXY]

[Bina]

@Kasimir
12.08. am Abend, Ort geben wir dir noch durch!
Kneifen gilt nicht... hast du dir jetzt selber eingebrockt

Travolta einfach geil ist.

[DerAllerBeste]

wo andere Wochenlang am Salatblatt lutschen.

Mach ich nur, wenn SIE vorher Barfuss im Garten war.

[GastXY]

@Kasimir
12.08. am Abend, Ort geben wir dir noch durch!
Kneifen gilt nicht... hast du dir jetzt selber eingebrockt

Oha, @Bina m8 keine halben Sachen...

-...jetzt muss ich nur noch-......-ähm, wo ist den jetzt meine Tapferkeitsmedaille hin

[KiCat]

@Kasimir
12.08. am Abend, Ort geben wir dir noch durch!
Kneifen gilt nicht... hast du dir jetzt selber eingebrockt

Travolta einfach geil ist.

Ich Filme :sunglasses:

[KiCat]

wo andere Wochenlang am Salatblatt lutschen.

Mach ich nur, wenn SIE vorher Barfuss im Garten war.

Muss deine arme Freundin in dem Wetter durch den Garten latschen? Seufz....

[GastXY]

wo andere Wochenlang am Salatblatt lutschen.

Mach ich nur, wenn SIE vorher Barfuss im Garten war.

SIE

[media]https://de.dreamstime.com/stock-video-w ... o112092070[/media]

[DerAllerBeste]

Hehe.

[Berliner]

Trau mich gar nicht zu fragen, wann wir im Pott sein müssen... 10 Uhr? 10.30? 11?
@Kasimir @C43

8°°

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ne, 10ü passt locker

Kommt der @Berliner auch?

Was ist das für ein Datum? Hab ich irgendwie überlesen.

[GastXY]

Trau mich gar nicht zu fragen, wann wir im Pott sein müssen... 10 Uhr? 10.30? 11?
@Kasimir @C43

8°°

► Text anzeigen

ne, 10ü passt locker

Kommt der @Berliner auch?

Was ist das für ein Datum? Hab ich irgendwie überlesen.

13.08.23

[Berliner]

Da bin ich leider im Urlaub, fahre direkt von einer Dienstreise in Podgorica mit meiner Freundin in den Urlaub.

Wünsche euch aber eine tolle Zeit!

[KiCat]

Training 01.08.2023
Physio
Zuerst 30 min mobilisieren danach 50 min Geräte

Ruder Kabel sitzend iso langsam mit stop
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Rudern Kabel sitzend jeder Arm einzeln mit Drehung
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Rudern sitzend mit voller Dehnung im unteren Rücken
(Also komplett nach vorne legend und über die Wirbelsäule aufrichtend
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Aussenrotation am Kabel
Ellbogen am Körper und Kabel 90 grad nach außen ziehend
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

Rotation nach oben am Kabel
Oberarm in einer Linie zur Schulter Kabel im 90 grad Winkel nach oben
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

Beinpresse
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg

Maschine für Shrugs
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

Maschine für keine Ahnung
Sitzend von oben schulterbreit runterziehen bis Schulter
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Sumo
20 x 55 kg
20 x 55 kg
20 x 55 kg

Butterfly Reverse Kabel sitzend
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Shrugs Kettlebell
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Schulterdrücken Kettlebell am Griff ausbalanciert nach oben je Arm
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Seitheben kH
15 x 4 kg
15 x 4 kg
15 x 4 kg

Kettlebell mit beiden Händen um den Kopf eng drehen
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Beinbeuger sitzend
25 x 40 kg
25 x 40 kg
25 x 40 kg

Beinstrecker
25 x 60 kg
25 x 60 kg
25 x 60 kg

Kniebeuge HighBar leicht
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Bedingt durch Fasten Tag 2 war es sehr anstrengend für den Kreislauf heute. Hätte lieber morgen gemacht da ab Tag 3 eigentlich immer alles gut läuft. Nunja machste nix musst ich durch. Somit wenigstens Training absolviert

Nahrung heute und gestern je Tag
350 ml Direktsaft
4 Liter Wasser
500 ml isoclear
300 ml Gemüsesuppe püriert
600 ml Kaffee schwarz

Somit gesamt Kalorien je Tag ca 430
Das läuft jetzt eine Woche so, dann gehts ans „leichte“ essen .