:mad:
Die Geheimwaffe "KATZ"
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Netzokhul
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22Siebtel
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GastXY
Re: Katz's Log
Moin!
Warum ich mein Steak nicht blutig mache?
Weil ich Steak essen will und nicht irgendwie
unter Betäubung einen Schlag ins Gesicht
bekommen will.....
Heute richtig ausgeschlafen, morgen arbeiten.
Beintraining mache ich in Wedding ...ich muss
mich sammeln und hab keine Lust auf Abenteuer.
OK ..dann los geht's
Warum ich mein Steak nicht blutig mache?
Weil ich Steak essen will und nicht irgendwie
unter Betäubung einen Schlag ins Gesicht
bekommen will.....
Heute richtig ausgeschlafen, morgen arbeiten.
Beintraining mache ich in Wedding ...ich muss
mich sammeln und hab keine Lust auf Abenteuer.
OK ..dann los geht's
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GastXY
Re: Katz's Log
Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 6
Tag 4 Beine (vorrangig Hams)
HS Select Seated Leg Curls
26*12
40*12
47*12
53*12
HS Plate Loaded Kneeling Leg Curls
10/10*12
15/15*12
20/20*12
25/25*12
HS Ground Base Plate Loaded Stiff Leg DL
40*12
60*12
80*12
HS Select Prone Leg Curl
47*12
53*12
60*12
Glute Ham Raises
3*12
HS Plate Loaded Leg Press 45 degree
50*12
100*12
150*12
200*12
HS Select Hip Adduction
75*12
89*12
Microzyklus 6
Tag 4 Beine (vorrangig Hams)
HS Select Seated Leg Curls
26*12
40*12
47*12
53*12
HS Plate Loaded Kneeling Leg Curls
10/10*12
15/15*12
20/20*12
25/25*12
HS Ground Base Plate Loaded Stiff Leg DL
40*12
60*12
80*12
HS Select Prone Leg Curl
47*12
53*12
60*12
Glute Ham Raises
3*12
HS Plate Loaded Leg Press 45 degree
50*12
100*12
150*12
200*12
HS Select Hip Adduction
75*12
89*12
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GastXY
Re: Katz's Log
Ab 31.07. beginnt der neue MZ.
Ich mache ,wenn es soweit ist, dann 5er Split
/7Tagen. Hauptsache ,Beine samstags, weil am
WE freie Tage sind.
M -Brust
D - Rücken
M - Off
D - Arme, Waden
F - Schultern
S - Beine
S - Off
Warum zuerst Arme und am nächsten Tag
Schultern?
Erfahrungsgemäß gut für mich.
Ich mache ,wenn es soweit ist, dann 5er Split
/7Tagen. Hauptsache ,Beine samstags, weil am
WE freie Tage sind.
M -Brust
D - Rücken
M - Off
D - Arme, Waden
F - Schultern
S - Beine
S - Off
Warum zuerst Arme und am nächsten Tag
Schultern?
Erfahrungsgemäß gut für mich.
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GastXY
Re: Katz's Log
Lachsfilet, Tomate & Zucchini und Tagliatelle
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Barlas
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- Beiträge: 40
- Registriert: 9. Jul 2023, 20:12
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GastXY
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GastXY
Re: Katz's Log
Die Arbeitswoche beginnt mit Crazywolf
Grüsse aus Spandau
Grüsse aus Spandau
Zuletzt geändert von GastXY am 27. Aug 2023, 02:43, insgesamt 1-mal geändert.
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schlafschaf
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- Beiträge: 3245
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
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GastXY
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GastXY
Re: Katz's Log
Besser gesagt - ab heute!Katz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2023, 18:18 Ab 31.07. beginnt der neue MZ.
Ich mache ,wenn es soweit ist, dann 5er Split
/7Tagen. Hauptsache ,Beine samstags, weil am
WE freie Tage sind.
M -Brust
D - Rücken
M - Off
D - Arme, Waden
F - Schultern
S - Beine
S - Off
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GastXY
Re: Katz's Log
Dann ab heute Mesozyklus-Wochen 6-11
24.Juli - 03.September 2023
Und ich tausche Mittwoch mit Donnerstag (weil
Mittwochs hübsche Mädels da sind)
Also
M -Brust
D - Rücken
M - Arme, Waden
D - Off
F - Schultern
S - Beine
S - Off
24.Juli - 03.September 2023
Und ich tausche Mittwoch mit Donnerstag (weil
Mittwochs hübsche Mädels da sind)
Also
M -Brust
D - Rücken
M - Arme, Waden
D - Off
F - Schultern
S - Beine
S - Off