Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[pag-attack]

Wieviel Grad habt Ihr denn jetzt?
Ich finde schwitzen wirklich super.
Wir kommen so langsam an die 30 Grad

Sind jetzt sehr konstant auf ca. 30° C täglich
So lange es hin und wieder auf 20° runtergeht und nicht allzu schwül wird, ist es OK für mich.

[MaryK]

Nun ist doch klasse das Euer Sommer warm beginnt
Hier unruhiges Wetter.
Erholsamen Sunday

[pag-attack]

Nun ist doch klasse das Euer Sommer warm beginnt
Hier unruhiges Wetter.
Erholsamen Sunday

Heute ist es wieder kühler geworden
Finde ich aber zur Abwechslung ganz angenehm!
Hoffe du hattest auch ein schönes Wochenende!

Training Freitag und Samstag (9. und 10. Juni 2023)
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[MaryK]

Morning

Hast Du eigentlich Muskelkater nach dem Train?
Und geht das Fett runter? Bist Du zufrieden?
Lg

[pag-attack]

Morning

Hast Du eigentlich Muskelkater nach dem Train?
Und geht das Fett runter? Bist Du zufrieden?
Lg

Muskelkater habe ich schon seit längerem sehr selten. Dazu müsste ich schon eine Ewigkeit pausieren.
Das Fett geht runter, aber sehr langsam. Ich denke es müsste/dürfte schneller gehen, aber dazu müsste ich etwas drastischere Maßnahmen ergreifen, also die Kalorien weiter absenken. Aktuell will ich aber nicht täglich wie ein schlecht gelaunter Grießgram herumlaufen, weshalb ich das bis auf weiteres so beibehalten werde wie jetzt.

Verglichen mit meiner 2013er Figur und 114kg bin ich mit meinen jetzigen 89kg, also 25 kg weniger, ganz einverstanden.
Dennoch bin ich niederkalorisch und Low-Carb unterwegs, habe 4 Krafteinheiten sowie 1-2 Cardioeinheiten die Woche. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!

Heutiges Training
TE3 - Beine
Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Rev. Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Aufzeichnungen poste ich Anfang der nächsten Woche wieder.
Training war sehr angenehm und morgen gehe ich noch eine Runde joggen.

Mal gucken, ob ich nachher etwas Spannendes auf Netflix finde. Bis 2021 konnte ich noch hier in Berlin in eine Videothek gehen, die letzte wurde dann aber auch dicht gemacht

[pag-attack]

Samstag (17.6.23) und Sonntag (18.6.23)
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[MaryK]

Muskelkater habe ich schon seit längerem sehr selten. Dazu müsste ich schon eine Ewigkeit pausieren.
Das Fett geht runter, aber sehr langsam. Ich denke es müsste/dürfte schneller gehen, aber dazu müsste ich etwas drastischere Maßnahmen ergreifen, also die Kalorien weiter absenken. Aktuell will ich aber nicht täglich wie ein schlecht gelaunter Grießgram herumlaufen, weshalb ich das bis auf weiteres so beibehalten werde wie jetzt.

Verglichen mit meiner 2013er Figur und 114kg bin ich mit meinen jetzigen 89kg, also 25 kg weniger, ganz einverstanden.
Dennoch bin ich niederkalorisch und Low-Carb unterwegs, habe 4 Krafteinheiten sowie 1-2 Cardioeinheiten die Woche. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben!

Das ist doch perfekt das es langsam geht. Gesunde Einstellung

[pag-attack]

Ich logge jetzt die Krafteinheiten dieser Woche. Ihr findet unten Fotos von meinem handgeschriebenen Log. Es waren bis jetzt 4 Krafteinheiten wie geplant, wobei der letzte bzw. aktuellste Eintrag das Training von heute ist. Ich war an einigen Tagen auch teilweise sehr lange spazieren, habe mir hierzu aber keine Notizen gemacht, deswegen erwähne ich es jetzt einfach nur mal so.

Morgen (Samstag) oder Sonntag steht wahrscheinlich eine weitere Laufeinheit an.

Diese Woche war unerwartet etwas turbulent, weshalb es die letzten Tage eine Funkstille bei mir gab.

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[C43]

Handgeschriebene Logs finde ich irgendwie cool. Hat Style.

…..und man kann das Buch noch für andere Dinge benutzen, wie ich gestern Abend gesehen habe.
Pärchen trainiert zusammen. Er ist der Trainer.
Sie saß träumend am Kabelturm, er war 2m weg an einer Maschine und bewarf sie mit dem Buch. Weitermachen!!!

[pag-attack]

Handgeschriebene Logs finde ich irgendwie cool. Hat Style.

…..und man kann das Buch noch für andere Dinge benutzen, wie ich gestern Abend gesehen habe.
Pärchen trainiert zusammen. Er ist der Trainer.
Sie saß träumend am Kabelturm, er war 2m weg an einer Maschine und bewarf sie mit dem Buch. Weitermachen!!!

@C43

Ich logge so schon seit Ewigkeiten. Irgendwann im hohen Alter gucke ich mir jede einzelne Einheit durch und schwelge nostalgisch in Erinnerungen :sunglasses:

Stimmt, an diesen Zweck habe ich gar nicht gedacht. Ist tatsächlich sehr vielseitig

Meins muss leider mittlerweile mit einer Heißklebepistole geklebt werden, weil die Seiten aus dem Cover gerissen sind...

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training war gut. Heute im Straßenverkehr wäre mir fast ein Auto, auf dem Bürgersteig stehend, seitlich reingefahren, weil die Pfeiffe sich im letzten Moment entschieden hat, dass er doch fahren möchte. Reaktionszeit << 1 Sekunde, Bremsen hätte nicht mehr gereicht. Zum Glück war der linke Streifen neben mir grad frei...

Berlin kommt mir immer mehr zum Hals raus

[Netzokhul]

Wie lange bist du schon in Berlin?
Gibt es Pläne den Wohnort wieder zu wechseln?

[MaryK]

Ohweh mit dem Auto. Gott sei Dank ist nichts passiert
Berlin stelle ich mir auch hektisch vor obwohl es ja auch schöne und entspannte Gegende gibt!
Lieben Gruß

[pag-attack]

Wie lange bist du schon in Berlin?
Gibt es Pläne den Wohnort wieder zu wechseln?

Seit Oktober 2009.
Wünsche, noch keine konkreten Pläne. Ist leider nicht so einfach... soll dann aber wohl in den Wohnort meiner Eltern gehen. Wir werden ja alle nicht jünger.

In der Zwischenzeit hat sich Berlin unglaublich verändert, auch die Menschen.
War gestern zum Beispiel abends im Schillerpark spazieren und habe mehrere Fixer gesehen, die sich genüsslich auf der Wiese paar Nadeln reingedonnert haben.

Danach kamen auch, zum Glück, mehrere Streifenwagen und haben das Spektakel erstmal beendet...

Es ist einfach Zeit zu gehen...