Großkatze x Kleinsäuger: Operation Jagdwurst - Doppellog

[Jag.uar]

Dienstag, 15. September 2026: Row

• 4,5km
• 23:30min

[Wiesel1]

Montag, 14.09. Fußballtraining
6,2 km Laufdistanz

Donnerstag, 17.09.
Kleines Fußballturnier mit Arbeitskollegen


Nach dem letzten Oberkörpertraining hatte ich starke Handgelenksschmerzen. Ich vermute, die Kapsel kommt mit der Belastung bei den Dips noch nicht ganz zurecht. Müsste mir temporär eine alternative Übung suchen. Empfehlungen?

[Jag.uar]

Samstag, 19. September 2026: Kettlebell

• Swings: 260
• Abmat: 200
• 30:00min

[Wiesel1]

Sonntag, 20.09. Oberkörper

• Warmup Schulter Kabelzug jeweils 2x20 (Innen-/Außenrotation, Seitheben)

• Klimmzüge: 8, 8, 8, 6

• Schrägbankdrücken LH 12(50kg), 8(55kg)

• Iso Row low: 12, 10, 8 (40kg/Seite)

• Schulterdrücken KH: 10, 10, 8 (16kg)

• Facepulls 2x20

• Dips 10, 10, 10 (+10KG)

• Bizepscurls

[Jag.uar]

Dienstag, 22. September 2026: Row
Morgens, nüchtern.

• 3,2km
• 17:05min

[Wiesel1]

Montag, 21.09. Fußballtraining
Laufdistanz: 7km

[Jag.uar]

Mittwoch, 23. September 2026: Row

• morgens, nüchtern
• 3,1km
• 16:05min