The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?

[Zotto]

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Gerade live auf der Kö gesehen, wie eine Zwölfjährige Sub20 über 5 km gelaufen ist Top 15 Männer alle unter 15 Min.

[Zotto]

Tempo Reps 3*2 km + Easy Run

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Zurück aus Krakau und den strömenden Regen des letzten Morgens mit nach Deutschland genommen. Ansonsten viele Eindrücke gesammelt, zu denen auch zwei Laufeinheiten an der Weichsel zu Füßen des Wawel Schlosses bei gut 30 Grad gehören. Die warmen Spätsommertage haben der Stadt zusätzlichen Flair verliehen. Insgesamt ein schöner Ort zum Verweilen. Nur die kühlen Umgangsformen sind so gar nicht meins. Es grüßt fast kein Sportler zurück oder erwidert das Nicken/Lächeln und wenn kann man sich ziemlich sicher sein, dass es auch ein Touri ist. Auf dem Easy Run bin ich an der Weichsel entlang Richtung Norden in einen Stadtwald geraten und auf eine wunderschöne Schlucht gestoßen. Ich bin mir sicher, dass es noch deutlich mehr zu entdecken gibt. Vielleicht sieht mich die Gegend in Zukunft mal wieder. Während einiger Ausflüge viel über aktuelle Entwicklungen nachgedacht. Aber lassen wir das.
Bin zwei Wochen vor Berlin ziemlich sicher, dass ich dort ganz kleine Brötchen backen muss, was für mich aber okay ist. Genieße das Erlebnis Marathon an dem Wochenende einfach umso mehr und konzentriere mich in sportlicher Hinsicht auf die Zeit danach.

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[pushpony]

Schööööööön

[Zotto]

Samstag, 12. September 2026: Tempo Block

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Konnte @pushpony ja nicht hängen lassen.

[pushpony]

Ja bre das ist wahr

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jetz wieder couch und chips!

[DerAllerBeste]

Zotto alder WeltenSüdosteuropaBummler, wie läufts grad bei dir?

Gerade live auf der Kö gesehen, wie eine Zwölfjährige Sub20 über 5 km gelaufen ist Top 15 Männer alle unter 15 Min.

Gestern auch eine junge Dame auf dem RadWeg laufen gesehen, deren Speed (~17-18km/h) für mich echt unglaublich war - in ner Zeit, in der hier fast jeder nur mit eRoller/-Bike/-Skateboard/-... unterwegs ist. Halbe Stunde später lief sie mir mit nem Lächeln entgegen, ich dachte fast ich hätte ne Gazelle in NaMiBia gesehen.

[Zotto]

Zotto alder WeltenSüdosteuropaBummler, wie läufts grad bei dir?

Moin, danke der Nachfrage! Versuche gerade zurück zur Form vor dem Bänderriss zu kommen. Leider weiter davon entfernt nach dem ganzen Ersatztraining, als zunächst gedacht. In zwei Wochen laufe ich den Berlin Marathon ganz entspannt und genieße die Stimmung und das Event. Auch mal schön, was anderes als Bestzeiten bei solch einem Sportfest im Kopf zu haben.

[DerAllerBeste]

Auch mal schön, was anderes als Bestzeiten bei solch einem Sportfest im Kopf zu haben.

Sport fängt erst an wenn die ersten (Lebens-)Hürden im Weg sind. Toi Toi Toi .

[Höfer]

Schöne Impressionen, solange im letzten Bild nicht wieder der Betrieb aufgenommen wird.
Genieß den Sonntag und die Ruhe beim Halben.

[Zotto]

Sonntag, 13. September 2026: Easy Run

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Mal wieder etwas länger heute größtenteils auf Sand, Waldboden und Trail. Sprunggelenk ist auch im Downhill mit technischen Anteilen stabil geblieben. Hatte keiner Zeit ein Gefühl der Unsicherheit im linken Knöchel. Das sind gute Anzeichen dafür, dass ich nach Berlin wieder mehr Läufe ins bergige Gelände verlagern kann. In der Übersicht sieht man, dass ich beim Ersatztraining viel mehr Stunden investiert habe und die Belastung trotzdem weit unter der der letzten beiden Wochen mit Läufen auf der Straße blieb. Ist auch muskulär eine ganz andere Welt sich wieder Richtung 70-80 Wochenkilometer vorzutasten.

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[pushpony]

Richtig gut schbelle genesung bei dir top

[Zotto]

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Die nächste Woche steht an. Da ich Berlin ohnehin nicht mit Zeitziel angehe, wird das kein 100%er Taper. Versuche diese Woche mal wieder auf 5 Einheiten zu kommen und nehme in der nächsten Woche raus.

[Höfer]

Long Run 16km, merkst du selber oder?!

[Zotto]

Long Run 16km, merkst du selber oder?!

Bald wird der Sonntagslauf dem wieder gerecht.

[Lauch]

Long Run 16km, merkst du selber oder?!

Ist doch legitim!
(Mit 2000hm)