Doing the hard things

[pushpony]

vermutlich Mega- oder gar Hypersatz.

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Beugen und Heben dann Meistersatz

Nein einfach 2 Übungen im Supersatz

[Netzokhul]

Zweifelte nur ein bisschen an der SS-Kombi, andererseits aber nie selbst probiert, weil direkt ungetestet wegen zu starker Überschneidung ausgeschlossen.

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Brauche nach Heben auch immer erstmal ein bisschen um nicht abzuklappen.

[pushpony]

Zweifelte nur ein bisschen an der SS-Kombi, andererseits aber nie selbst probiert, weil direkt ungetestet wegen zu starker Überschneidung ausgeschlossen.

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Brauche nach Heben auch immer erstmal ein bisschen um nicht abzuklappen.

Naja, ich supersette die Heben-Aufwärmsätze und außerdem hebe ich ja momentan auch nicht am maximum

[pushpony]

Heute

UK Keller
Dauer 1:14h

Hip Thrust
65x 10, 10

Beuge, leicht
40x 5, 5, 5

Heben, leicht
65x 5, 5, 5

asymmetr. Hold
+5kg
Li 53, 46s
Re 56, 50

SUPERSATZ

Frontbeuge
30x 10, 10

Dann 1 Löffel Honig und

Basis

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Somit Zyklus 2 beendet
7 Trainings in 8 Tagen: 3 Pausetage, 2x Koppeltrainings

War ne sehr stressige Arbeitswoche, die nächste wird auch nicht besser. Dafür ganz okay durchgezogen.

[pushpony]

Nach zwei "Pause"tagen (jeweils 12+ Stunden auf Arbeit, meh)

Heute

Pushkeller
Dauer 1:03
Zyklus 3: 1 Training, 3 Tage

Beuge
50x 3, 3, 3
Ging gut.

Plank
+10kg x80, 50, 60s

SUPERSATZ

Bank
32,5x 8, 7, 6

SUPERSATZ

Zercher Ausfall
30x 8, 7

Schulterdrücken
22,5x 10, 8

War bissl schlapp und mein Hals kratzt leicht. Das aber auch teilweise manchmal so, wenn ich halt zu oft und viel und leider laut labern musste. Hoffentlich nur überreizt und nicht krank

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[pushpony]

Heute dann

Schwelle

15Min @ 5:45/km
WU/CD 10Min @ 7:00/km

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