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[Waschbär]

94,8

Hat sich durch den Wind und die HM
Anstrengender angefühlt als es HF und
Pace vermuten lassen würden.

94,5
Gleiche Strecke nochmal ohne weibliche Begleitung und ohne Umweg zur tanke um
Getränke aufzufüllen. Gegenwind gleich stark


Beine ganz schön gefordert. Mal sehen ob Training in 3h stattfindet.

[Waschbär]

Bisschen abgespecktes Beintraining. Ging nicht mehr viel.

Nachmittags-Workout
Sonntag, 30. August 2026 um 16:32

Matrix Standing leg Curl
Set 1: 22,5 kg × 13 PR
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 20 kg × 9

Romanian Deadlift (Barbell)
W1: 110 kg × 10 [Warm-Up]
Set 1: 140 kg × 8
Set 2: 130 kg × 10
Set 3: 130 kg × 8

Ausfallschritte
Set 1: +15 kg × 18
Set 2: +15 kg × 18
Set 3: +15 kg × 18

Matrix Leg Extension PL
Set 1: 70 kg × 9
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 60 kg × 7
Set 4: 40 kg × 0 [Drop-Set]

Crunch
Set 1: 20 wiederh.
Set 2: 13 wiederh.
Set 3: 12 wiederh.
Set 4: 11 wiederh.

Plank
Set 1: 1:10

[Netzokhul]

Macher

[Waschbär]

94,5

Nachmittags-Workout
Dienstag, 1. September 2026 um 16:58

Matrix Latzug Stack
Set 1: 104 kg × 5
Set 2: 84 kg × 10
Set 3: 84 kg × 9

Matrix low Row PL
Set 1: 180 kg × 11 PR
Set 2: 160 kg × 10
Set 3: 160 kg × 9

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 90 kg × 6
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 90 kg × 10

Pull Up Neutral
Set 1: 8 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: 6 wiederh.

Hammer Curl (Cable)
Set 1: 24,8 kg × 10
Set 2: 24,8 kg × 9
Set 3: 20,3 kg × 10
Set 4: 11,3 kg × 8 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 24,8 kg × 20


Jemand Bock auf Schtrava gegenseitig Kurden auszutauschen?
Dann muss ich so langweiliges Training nicht hier immer posten.

[Waschbär]

94,5

Zu doof um Zone 2 zu halten wenn ich alleine laufe.

[Waschbär]

93,6

[Searching]

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[Waschbär]

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[NickySenior]

Fahrrad fahren, laufen, Bro was ist los? ....

[Arjen]

Fahrrad fahren, laufen, Bro was ist los? ....

Soon Triathlon

Bei manchem kickt die Midlife-Crisis bisschen eher

[Waschbär]

Dräniert in der Eisenschmiede wird noch regelmäßig 3-4x Woche. Wollt ihr sehen?

Recap August
20km laufen, 500km radeln, 18x Gym


Jetzt im September
6x Gym, 14km laufen, 125km radeln

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[Waschbär]

Danke, in meinem Herzen bist du ein S

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past

[Netzokhul]

Fahrrad fahren, laufen, Bro was ist los? ....

Soon Triathlon

Bei manchem kickt die Midlife-Crisis bisschen eher

Gehört "ohne Bodybuilding Wettkampf unnötig shredded werden zum Winter" auch dazu?

[Netzokhul]

Dräniert in der Eisenschmiede wird noch regelmäßig 3-4x Woche. Wollt ihr sehen?

JA