Lifters Lauch

[ThommyTrains]

Servus miteinander !
Dachte ich poste auch mal was zu mir, bisher eher in anderen Foren bzw Teilen dieses Forums unterwegs gewesen oder auch mal nur als passiver Mitleser.

Zu mir :

Ich bin 1.88m und wiege um die 95kg, KFA weiß ich nicht aber definitiv noch zu hoch.

Weitere Stats :

Brustumfang 118cm
Armumfang 43cm
Beinumfang 67cm
Wadenumfang 42cm
Schulterbreite 56cm

Meine Kraftwerte :

Brustpresse plate loaded von Techno Gym 150kg x 6
Beinpresse 200 kg x 8 (trainiere Beine noch nicht lang *schäm)
Kabelrudern 100 kg x 8
Latzug 100 kg x 8
Schulterdrücken 60 kg x 8


Dazu noch ein paar Fotos, hab leider nur ein Ganzkörperfoto was ziemlich alt ist und gefühlt bzw anscheinbar aus dem letzten Jahrhundert ist, werde demnächst neue machen KFA aktuell auf jeden Fall schon leicht niedriger.

Bin zwischenzeitlich von recht fetten 112kg auf wie besagte 95kg runter gekommen.

Bin offen für Anregung, konstruktive Kritik oder sonstiges.

Werde auf jeden fall mein Protein Intake mal schärfer im Auge haben, hab da bisher recht schlampig und niedrig verfahren, sprich Otto Normal Nahrung und ein Shake am Tag.
Vielleicht tut sich ja noch was.

[DerAllerBeste]

Willkommen im aktiven Teil des Forum.

[ThommyTrains]

Danke !

Was sagt ihr zur Ausgangslage ?!

[ThommyTrains]

Keiner der sich erbarmt ?!

[WideLoad]

Was soll man da sagen? Es ändert ja eh nix an der Ausgangslage.
Ernährung verbessern ist nie ein Fehler.
Du hast weder einen Trainingsplan noch Trainingsziele genannt.

[Moseltaler]

Die Bilder sind nichtssagend … mach vernünftige Ganzkörperbilder von vorne und hinten in vernünftigem Licht, dann kommt auch was dazu