Flockis Florida Fists

[Piotr]

Was hat es denn mit diesem Fisten auf sich?
aktiv?
passiv?
Insider joke?

[Arjen]

Was hat es denn mit diesem Fisten auf sich?
aktiv?
passiv?
Insider joke?

Sobald du es erfährst wird ist es schon zu spät sein...

[Piotr]

Was hat es denn mit diesem Fisten auf sich?
aktiv?
passiv?
Insider joke?

Sobald du es erfährst wird ist es schon zu spät sein...

na toll
jetzt bin ich erregt

[Flocki]

OK - Tennisarm-Style

Y-Raises Kabel liegend
11,3kg x8 x6
7kg x8

Trizeps Push-Down UG
38,5kg x9 x8

Bizepsmaschine
15kg x8
12,5kg x9

Yates Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x7

Bench Press Kabel (Gewicht je Seite)
41kg x8 x8 x6
38,3kg x8

Rudern mit Tau
78,8kg x8 x7
74,5kg x8

Flyes
24,8kg x9 x8 x6

Latzug UG
59,75kg x8 x7
58kg x7

Seitheben KH
7,5kg X/X/X

Überzüge
38,5kg x8 x8

Bauch/Reha/Nacken

[UltraMotion]

Was hat es denn mit diesem Fisten auf sich?
aktiv?
passiv?
Insider joke?

Da er ja idR keine Fragen beantwortet: Ich vermute das hängt mit dem Avatar-Baby zusammen welches die Faust macht. Dies wurde ja in Florida aufgenommen. Dazu einfach ne Minihantel reineditiert und fertig. Passend zum Nickname entstand eben ein fliessender Logtitel FFF.

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
35kg x8 x8 x6

RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
62,5kg x8 x7 x5

Pendulum
40kg x8 x7
35kg x8

Beuger sitzend
61kg x8 x8 x7

BSS mit KH
17,5kg x8 x6

Adduktor/Abduktor

Bauch/Waden

[Flocki]

Probleme an Hüfte bzw Oberschenkel trotz Pause direkt wieder nach der ersten Laufeinheit und so
hab wohl jenes und werde dahingehend wohl direkt wieder pausieren und auch Training anpassen

Schmerzen an der Spina iliaca anterior superior (SIAS) sind meist die Folge einer Überlastung, Sehnenreizung (Enthesiopathie) oder Entzündung der ansetzenden Muskeln. An diesem vorderen oberen Darmbeinstachel entspringen wichtige Muskeln wie der Sartorius-Muskel (Hüftbeuger/-dreher) und der Tensor fasciae latae (Hüftstabilisator)
Dass die Schmerzen an der Spina iliaca anterior superior (SIAS) sowohl nach dem Sport als auch in Ruhe auftreten, ist ein klassisches Zeichen für eine fortgeschrittene Gewebereizung oder eine beginnende chronische Entzündung des Sehnenansatzes (Enthesiopathie).Der Schmerz nach Belastung zeigt, dass das Gewebe überfordert ist. Der Ruheschmerz (oft auch nachts oder beim Liegen auf der Seite) entsteht, weil der Körper in den Entlastungsphasen Reparatur- und Entzündungsprozesse startet, die zu einer Gewebeschwellung führen.
Mögliche Ursachen bei diesem Schmerzmuster
-Chronische Enthesiopathie (Sehnenansatzreizung): Durch wiederholte Mikrotraumen beim Sport entzündet sich der Übergang von der Sehne zum Knochen. Betroffen sind meist der M. sartorius oder der M. tensor fasciae latae.
-Schleimbeutelentzündung (Bursitis): In der Nähe des Knochenvorsprungs liegen Schleimbeutel. Sind diese durch den permanenten Druck der Muskeln gereizt, schmerzen sie besonders in Ruhe und beim Liegen auf der Hüfte.
-Überlastung des Knochens (Stressreaktion): Bei anhaltender Überlastung ohne ausreichende Regeneration kann der Knochenvorsprung selbst eine schmerzhafte Knochenhautreizung (Periostitis) entwickeln.

[maic]

Einfach alt, da hilft nur noch BPC157

Bekomme meinen Golferarm auch nur so halb in Griff

[Flocki]

ja grad fühlt sichs bisschen nach Baustelle an
Probleme Oberschenkel wohl von zu schnell zu viel und die ganze Zeit nicht richtig auskuriert, so dass fast 1 1/2 Wochen Pause das nicht besser gemacht haben
Und HWS ist auch direkt wieder blockiert, obwohl ich letzte Woche erst beim Osteo alles frei machen lassen hab. Keine Ahnung, was da grad is
evtl für nächste Woche mal beim Orthopäden nen Termin machen - diese Woche keinen Bock, hab Urlaub

[Piotr]

Einfach alt, da hilft nur noch BPC157

Bekomme meinen Golferarm auch nur so halb in Griff

Bist du offen für Peptide?
Willst in das Piotr Tendonski Rehabski Protokoll?

[maic]

[...]von zu schnell zu viel und die ganze Zeit nicht richtig auskuriert[...]

In unserem Alter solltest du das doch langsam besser wissen
Gib deinen Sehnen und Muskeln die Zeit die sie zum abheilen brauchen aber starte auch wieder zu früh.

[maic]

Einfach alt, da hilft nur noch BPC157

Bekomme meinen Golferarm auch nur so halb in Griff

Bist du offen für Peptide?
Willst in das Piotr Tendonski Rehabski Protokoll?

Generell bin ich für sowas offen aber auch skeptisch ohne Studien und würde mir ungern etwas spritzen was bisher nur an Mäusen getestet wurde, darum auch der lachende Smiley.

[Flocki]

[...]von zu schnell zu viel und die ganze Zeit nicht richtig auskuriert[...]

In unserem Alter solltest du das doch langsam besser wissen
Gib deinen Sehnen und Muskeln die Zeit die sie zum abheilen brauchen aber starte auch wieder zu früh.

naja hab ja zwischendrin pausiert - hab aber nicht damit gerechnet, dass das so hartnäckig ist
geh jetzt doch Donnerstag direkt vormittag mal zum Doc, der soll mal abchecken was los is
sehe eh schon Lauf- sowie evtl Trainingsverbot für UK

[Flocki]

OK - Tennisarm-Style

Y-Raises Kabel liegend
11,3kg x8 x6
7kg x8

Trizeps Push-Down UG
38,5kg x9 x8

Bizepsmaschine
15kg x8
12,5kg x9

Yates Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x7

Bench Press Kabel (Gewicht je Seite)
41kg x8 x8 x6
38,3kg x8

Rudern mit Tau
78,8kg x8 x7
74,5kg x8

Flyes
24,8kg x9 x8 x6

Latzug UG
59,75kg x8 x7
58kg x7

Seitheben KH
7,5kg X/X/X

Überzüge
38,5kg x8 x8

Core/Reha/Nacken

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
35kg x8 x8 x6

RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
62,5kg x8 x7 x5

Pendulum
40kg x8 x7
35kg x8

Beuger sitzend
61kg x8 x8 x7

BSS mit KH
17,5kg x8 x6

Adduktor/Abduktor

Core/Waden