Skin the Cat

[alaspuh]

Hallo,

da ich mich zzt. ein wenig mehr mit Calisthenics beschâftige, läuft mir immer öfter die gehäutete Katze (Achtung Wortspiel!) übern Weg.

Hab von der Übung vorher noch nie was gehört.

Macht die jemand von Euch im Zuge des Krafttrainings?

Wo ist Sinn und Nutzen dieser Übung?

Braucht man die im Calisthenics zwangsläufig?

Sieht für mich auf dem ersten Blick eher nach ner Übung aus, wo ich anschließend zum Schulterchirurgen muss. xD

Danke.

Gruß

[Funki]

Habe die Übung zum Aufwärmen und zur Schulter Dehnung genutzt. Das alles in Ringen. Fande sie jetzt nicht schlimm oder schädlich. Mir wurde bloß immer schwindlig davon. Calisthenics ist eine sehr gute Idee das mal auszuprobieren. Macht sehr viel Spaß. Besonders die Vielfalt die man mit Ring Training hat.

[alaspuh]

Blöde Frage vllt, aber man kann mit der Übung nix putti machen oder gibt es Kontraindikationen?

[Caliboy]

Habe die Übung selbst oft gemacht.

Sofern du keine Probleme in der Schulter hast, spricht nichts dagegen. Jedoch würd ich die Übung nicht als warm up machen.

Den Sinn der Übung kann man natürlich hinterfragen.

Alles was du damit erreichst, erreichst du auch mit anderen Übungen, welche weniger die Gelenke belasten.

Lg Caliboy

[alaspuh]

Danke nochmals.

Was trainiert man eigentlich überhaupt mit Skin the cat? ;-) Und was sind da bessere, schulterfreundlichere Alternativen?

LG

[Caliboy]

Am ehesten würde ich sagen trainierst du damit deine Körperbeherrschung in all den verschiedenen Lagen.

Mobility und Griffkraft natürlich auch.

Also wenn man jetzt auf die Mobility der Schulter geht, könnte man da diverse Stretches machen.

Ein Teraband mit den Armen von vorne über den Kopf nach hinten führen.

Bezüglich Körperbeherrschung würd ich mal sagen Handstand an der Wand z.b.



Im Endeffekt würd ich sagen, wenn du sie ohne Probleme machen kannst, bau sie ein.
Aber erst wenn du warm genug bist

Lg Caliboy

[GastXY]

O_O Krasse Übung!

Was sollte o muss man können, bevor man an den Ringen diese Cat macht?

Danke.

Sportliche Grüße

[Haui]

Du brauchst Körperspannung und Kraft in den Schultern sonst kommst du da gar nicht rum.
Ringe nicht zu hoch hängen und eventuell ne Iso-.Matte unterlegen.
Dann kannst du einfach loslassen und "abspringen" wenn es nicht weiter oder zurück geht.
Auf keinen Fall in die Schultern fallen sondern langsam und kontrolliert ausführen.

[Wuchtbert Eisenstoß]

Habe die Übung zum Aufwärmen und zur Schulter Dehnung genutzt. Das alles in Ringen. Fande sie jetzt nicht schlimm oder schädlich. Mir wurde bloß immer schwindlig davon. Calisthenics ist eine sehr gute Idee das mal auszuprobieren. Macht sehr viel Spaß. Besonders die Vielfalt die man mit Ring Training hat.

Dem kann ich mich anschließen. Habe sie damals auch oft im Rahmen einer allgemeinen Aufwärm-Routine vor dem Calisthenicstraining absolviert (irgendwo im Mittelteil, also vorher auch noch ein paar andere Sachen, um die Schultern aufzuwecken) und dafür finde ich sie auch voll in Ordnung (z. B. um sich auf ein Frontlever- und Backlever-Training später in der Einheit vorzubereiten).

Aber ist mMn keine gute Übung, um irgendetwas zu trainieren, da es sich ja um eine Kombi-Übung handelt. Und die funktionieren immer schlechter als wenn man die enthaltenen Elemente (Tuck Front Lever Raises und Tuck Back Lever Raises) einzeln trainiert (weil man die Spannung durch den Übungswechsel sonst ständig unterbricht, in beiden Übung wahrscheinlich unterschiedliche Kraftlevel hat und hier zudem noch das mit dem Schwindelgefühl dazukommt).

Auf keinen Fall in die Schultern fallen sondern langsam und kontrolliert ausführen.

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