-ZwischenTraining vom 28.07.2025- Waage: 109,5kg; wenig Schlaf, KaffTee-b00ster
- Aufwärmen mit LH und Stepper, BD 5x70kg mit Brust/Schulter etwas ermüdet
- BD normaler Griff: 3x100kg, 2x120kg, 1x140kg, 1x160kg, 12+10x140kg, 10+10x137,5kg
- BD weiter Griff: 10x135kg; enger Griff: 11+8x125kg (heute "nur" 7 Sätze für load mgmt.)
- Bankrudern verschiede Griffweiten Ober-&Untergriff ~10min
- paar Dips mit Klimms im Wechsel ~5min
- UnterarmLiebe mit paar BizepsCurls und lockeren OHPs ~10min
- paar Dehnübungn für Schulter mit KH & ExpanDear
Ende. Paar Körner für Mittwoch gespart.
