Bandscheibenvorfall- irgendwie geht‘s trotzdem

[ToWeak]

06.03. @mcfit

Beinstrecker:
50kg x20
65kg x15
85kg x12
95kg x10
105kg x11

Hack-Squat:
40kg x12
55kg x10
70kg x10
80kg x10/ x10

OHP:
20kg x12
40kg x6
45kg x8/ x8/ x8

Klimmzüge:
OG BW x18
PG BW x15

Adduktoren:
65kg x15
70kg x10/ x10

Curls Maschine:
40kg x12
50kg x11/ x9

War gut, aber OHP mit der LH ist eine Bitch.

[ToWeak]

Erstes Training mit 43.

07.03. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio...

Butterfly Reverse:
40kg x15
50kg x15
55kg x12

Ring-Dips:
BW x12
BW +20kg x10/ x8/ x6
BW x12

Australian Pull-Ups waagerecht (Ringe):
BW x15/ x15

KB-Squats:
BW x12
+30kg x20
+40kg x10/ x10
...eher so semi...

Rudern 90° Maschine:
63kg x12
87kg x6
103kg x10/ x10

KH-Seitheben:
2x 14kg x15
2x 16kg x12/ x12

Waden sitzend 4 Sätze
+
Klimmzüge PG am Holm:
BW x15/ x15

Ganz okay. Nicht so schwer heute, weil alt und zweiter Tag infolge GK.

[Ironman890]

Glückwunsch zum Geburtstag!
Was macht der Rücken?

[Waldo]

Herzlichen Glückwunsch!

[ToWeak]

Glückwunsch zum Geburtstag!
Was macht der Rücken?

Dankeschön.

Dem Rücken geht es gut. Ist halt nur manchmal der Schmerz, der durch das Bein zieht bzw. ein starkes Ziehen im Piriformis. Kommt meistens, wenn ich doof auf der rechten Arschbacke gesessen habe. Rücken an sich kein Problem .

[ToWeak]

Herzlichen Glückwunsch!

Tanke schön.

[ToWeak]

09.03. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio...

Butterfly reverse:
40kg x20
50kg x12
55kg x12

Bank LH (70%):
40kg x12
60kg x10
80kg x6/ x6/ x6/ x6/ x6

Klimmzüge OG:
BW x15
BW +15kg x5
BW +30kg x3/ x3/ x3/ x3/ x3/ x3/ x3

KB-Press einarmig:
2x 16kg x12
2x 20kg x10
2x 24kg x8
2x 28kg x6
2x 24kg x11

Klimmzüge PG:
BW x19
& Hängen

KH-Curls alternierend:
2x 18kg x12
2x 20kg x8

Ging gut. Bank mit dem Liegen diesmal auch besser. Bei den Kettlebells geht es langsam mit den 28'er. Dauert zwar noch, dass die wirklich leicht gehen, aber immerhin. Leider hat das Studio keine 30'er oder 32'er KB's. Das ist echt Mist.