╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

stark.

[Homelander]

Danke

[DerAllerBeste]

Herne-Parcels liefert die Gewichte , auch After h0urs.

[Homelander]

Herne-Parcels liefert die Gewichte , auch After h0urs.

Pull

Klimmzüge
Wat weiß ich paar Stück

Warmup Sätze nicht berücksichtigt

LH-Rudern
100kg 3x10

Rudern Mag-Griff eng
68kg 3x10

Latzug Mag-Griff eng
58kg 3x12

Facepulls, Reverse Flys, SZ Curls 26kg, Leg Curls mein Gott liest sich doch eh keiner durch außer ihr braucht ein Coaching von mir, dann PN bitte

Essen heute
4 Eier
3 Tassen Kaffee


Später
Tasse Knochenbrühe
4 Eier
120g Clearwhey
300g Hähnchen

[Homelander]

Training heute: Nix ... chillen und ganzen Tag zoggn ...

[DerAllerBeste]

@Gewichtsgauner: Zwuschel, wie nennt man eine Schlange, die 3,14m lang ist?

Logeintrag: Renncrosser geputzt, neue Contis drauf und Edelöl auf die Kette gespritzt + kleine Proberunde... morgen erste Seerunde des Jahres.