ToWeak - Ü40 Trainingslog

[ToWeak]

Gestern zurück gekommen und Nachmittag ins Training.

05.09. @mcfit

Butterfly reverse:
35kg x20
50kg x12/ x15/ x12

Bank (70%):
40kg x12
60kg x10
80kg x6
90kg x4
100kg x3
105kg x2
80kg x6/ x6/ x6/ x6/ x6

Klimmzüge OG:
BW x15
+16,25kg x5
+21,25kg x3/ x3
+26,25kg x3/ x3
+31,25kg x3/ x3
+40kg x2/ x3

KB-Press einarmig:
2x 14kg x12
2x 20kg x10
2x 24kg x10
+
Klimmzüge PG eng:
BW x15/ x12

Nicht soooo gut in den Flow gekommen. Dafür war es ganz okay.

[ToWeak]

Heute nochmal bis 30°, bevor es mit den Temperaturen abwärts geht. Also wieder ins Training und ordentlich schwitzen.

07.09. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio/ Foam-Roller Rücken und Beine bearbeiten...

Beuge (60%):
30kg x10
60kg x10
72,5kg 10/ x10/ x10/ x10/ x10
...Zwischendurch aushängen...

Pushdowns:
55kg x15
70kg x12
80kg x12/ x12/ x11

Cable-Curls:
35kg x15
50kg x12
60kg x10/ x9

Beinpresse 90° unilateral:
2x 45kg x12
2x 60kg x10
2x 80kg x10
2x 90kg x12/ x12/ x12

Bauchpresse + Techniktraining

Klimmzüge PG eng:
BW x19/ x15

War gut. Beuge seit langem mal wieder. Hat ohne viel Wehwehchen geklappt. Nach den fünf Sätzen á 10 Wdh's lief es schon in Strömen. Rest auch i.o. Gern so weiter.

[Ponky]

Ganz gute Klimmzüge machst du!

[ToWeak]

Danke. Man gibt sich Mühe.

[Ironman890]

Weiter mühe geben

[ToWeak]

Mühmühmühmühmühmühmühmühmühmühmühmühmühmühmühmühe

[ToWeak]

Das Training von heute, Sonntag.

08.09. @mcfit

Ergo 5min

Brustgestütztes Rudern 90°:
63kg x10
87kg x6
103kg x8/ x8/ x7

Dips:
BW x15
+20kg x10
+40kg x3
+47,5kg x5
+50kg x5
+40kg x6
+20kg x12

Klimmzüge:
UG BW x15
UG +20kg x8
PG +20kg x5
PG BW x15 (am Schluss 15 Sek. halten)
PG BW x12 (am Schluss 15 Sek. halten)
...bei den PG die Schulter bis an die Stange...

KB-Press einarmig:
2x 12kg x15
2x 20kg x6
2x 24kg x6
2x 28kg x6
2x 24kg x10

War gut.

[Ponky]

Gute Dips! Das nächste Mal dann die +50 kg an den Ringen bitte.

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[ToWeak]

Gute Dips! Das nächste Mal dann die +50 kg an den Ringen bitte.

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Das wäre mal ein Ziel.

[ToWeak]

Leider nun ca. 14 Tage kein Training. Am 24.09. werden die Fäden gezogen und dann mal gucken. Eventuell zwischendurch mal ein paar Pushups für‘s Gewissen.

[Ponky]

Was für Fäden? Hab ich was verpasst?

[ToWeak]

Was für Fäden? Hab ich was verpasst?

Nur eine kleine Haut-OP. Nix wildes. Trotzdem ist bis zum Fäden ziehen kein Sport angesagt.

Aber nun meldet sich auch eine Erkältung an. Gutes Timing.

[Ponky]

Ah, ok, dann auf jeden Fall: schnelle Genesung und kurze Erkältung!

[ToWeak]

So, nun eine amtliche Erkältung bekommen mit Schüttelfrost und allem Pipapo. Toll

Naja, ist ja bis zum 24.09. noch Zeit. Mir fehlt aber jetzt schon die belastende Bewegung.

[Ponky]

Ah, da hast du also All-in-one gebucht. Nimms als kleinen Deload und sei froh, das es nicht konsekutiv kommt. Gute Besserung!