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SHANE HUNT FANCLUB

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Reichi
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

Sa: Judo
+ Gym
Beuge superslow bis 80x1
Frontbeuge 70x3x5 + paar reps slow beuge
Schrägbank 30x11 32x9 34x7
Schrägbank-Plateloaded(mir tat Nacken auf gym80bank weh) 3x8
flies 3x10
Rudern Maschine x4
Lat Pull x4
Curls x4
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Reichi
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

mo: Beuge: bis 117x3 Bank bis 97x3
di: grappling
Mi: Schulter tat weh. Bank nur 95x3 beuge bis 110x3 slow
di: nix
fr: Heben bis 170 bank bis 95x3
sa: arbeiten und vorher gym schägbank dumbell bis 30x8, beuge highbar slow 80x5
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

mo: squat 107,110,112x3
92x7 87x2x7
bank: sehr schwach gefühlt
92x3 95x3 90x3 @10
82x3x5
dipsx3

di: thai kb
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

Zehen zwar nicht gebrochen, aber große Schwellung bis Mittelfuß
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

schwere infektion
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

im fuß??
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jun 2023, 13:31im fuß??
Nein, der war nur umgebogen. War Montag Arzt. krankgeschrieben. :pepechin:
Dann Dienstag schwerkrank und Mittwoch mein Hals und Lymphknoten zugeschwollen.

Verdacht auf Pfeiersches Drüsenfieber
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

pfuh, das tut mir leid.

gute besserung! :)
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

t1
bank
82x4x3 @6
squat 105 3x3 @6
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

t2 heben 142x4x3
bank 82x4x4

t3 beuge 100x4x5
bank slow 70x4x5
bank 80x3x5
rpe6
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

Beim Judo mit dem Knie auf einen Fuß gefallen. Knie geprellt.
Hab deswegen gestern nur gepumpt im Gym mit 34x8 KH und dann fertig. Etwas schlechte Laune.

Nächste Woche wahrscheinlich grappling + kb
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

bissi Aua weniger. Knie klappen ganz gut wieder. Hatte eine Prellung des Knies da jemand beim Judowurf mich nur mit Mühe hoch bekommen hat und ich auf ihm gelandet bin.

Toplifts waren die Woche:
Bank 80x10 (10 war Ziel)
110x3 Beuge
145x3 Haben

Hab noch immer bisschen Probleme nach dem Drüsenfieber
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: Bissi Aua. Aua synonym für Beuge

Toplifts diese Woche
Bank 85x8
Heben 145x3
Beugen 110x3
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: SHANE HUNT FANCLUB

Resumee: Knieprobleme deutlich reduziert. Traue mich aber nicht wirklich diese psychische Hürde ganz zu überwinden.
Keine Ahnung warum, bisschen Probleme mit der Brücke beim Bankdrücken, obwohl Kraft da ist.
Kreuzheben recht legit +200 wenn ich mal will.

Kampfsport: BJJ und Kickboxen schlägt eigentlich überhaupt nicht gleich wie Krafttraining zu Buche. Die Problematik ist eigentlich, dass die Ausdauer und Seitenstechen zwar ärgerlich sind, aber nach einem Burger und ein großen Cola hab ich keine gefühlte Belastung mehr. Relativ großer Zugewinn athletisch, bin gerade dabei Hook kicks zu erlernen und hasse es. Hohe Kicks im Stand klappen dafür, war anfangs etwas schwierig. Im Boxen bin ich schwach bei Kombinationen, sobald ich zB beim Sparring gefühlt weiß, wie weit mein Gegenüber trifft, kann ich aber einfach ausweichen und ein paar Schläge anbringen.
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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Re: SHANE HUNT FANCLUB

Grappling Donnerstag 2hr
Freitag deadlifts 150x3x2 (+ 1, 2 frust reps)
140x3x4
bank 87x2x3 1x4
77x3x4
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
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