Push Training von heute
Push A
Samstag, Juli 18, 2026 um 11:49pm
Bankdrücken (Langhantel)
Set 1: 60 kg x 12 [Aufwärmen]
Set 2: 80 kg x 11
Set 3: 80 kg x 10
Set 4: 80 kg x 10
Brustpresse (Maschine)
Set 1: 50 kg x 12
Set 2: 50 kg x 12
Set 3: 55 kg x 10
Seitheben Kabel
Set 1: 20 kg x 14
Set 2: 20 kg x 12
Set 3: 20 kg x 12
Beinstrecken
Set 1: 50 kg x 12
Set 2: 50 kg x 12
Set 3: 50 kg x 12
Trizepsdrücken
Set 1: 35 kg x 13
Set 2: 35 kg x 12
Set 3: 35 kg x 10
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