Na ja, er isst derzeit 300kcal über MaintenanceMoseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Apr 2024, 14:45 Also ich würde mich mit Ü40 ja nicht mehr sinnlos mästen, in der Hoffnung paar Fortschritte zu machen.
Nach Diät Leistungseinbruch
-
Asstograss
- Top Lounger
- Beiträge: 1173
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
- Geschlecht: Divers
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 87
- Ich bin: nicht so einer
Re: Nach Diät Leistungseinbruch
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
-
Moseltaler
- Lounge-Legende
- Beiträge: 7019
- Registriert: 5. Mär 2023, 15:18
- Wohnort: Augusta Treverorum
- Geschlecht: männlich
- Sportart: Physiotherapie
- Squat: 200
- Bench: 150
- Deadlift: 250
- Lieblingsübung: PMR
- Ich bin: Rehasportler
Re: Nach Diät Leistungseinbruch
Was auch reichen sollte, wenn die Maintenance korrekt … wie gesagt: ich wäre mit Ü40 vorsichtig, was große Überschüsse angeht, sonst kommt später wieder das Gejammere „ich bin so fett geworden“.Asstograss hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Apr 2024, 15:30Na ja, er isst derzeit 300kcal über MaintenanceMoseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Apr 2024, 14:45 Also ich würde mich mit Ü40 ja nicht mehr sinnlos mästen, in der Hoffnung paar Fortschritte zu machen.
-
coisarica
- Lounger
- Beiträge: 349
- Registriert: 10. Mär 2023, 22:13
- Alter: 44
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 182
- Körpergewicht: 88
Re: Nach Diät Leistungseinbruch
vlt. hat sich meine maintenance verschoben - ich habe keine ahnung.
mal eine andere frage: werde wohl mal ein blutbild machen lassen - was soll da auf jeden fall alles ausgewertet werden?
mal eine andere frage: werde wohl mal ein blutbild machen lassen - was soll da auf jeden fall alles ausgewertet werden?
-
Moseltaler
- Lounge-Legende
- Beiträge: 7019
- Registriert: 5. Mär 2023, 15:18
- Wohnort: Augusta Treverorum
- Geschlecht: männlich
- Sportart: Physiotherapie
- Squat: 200
- Bench: 150
- Deadlift: 250
- Lieblingsübung: PMR
- Ich bin: Rehasportler
Re: Nach Diät Leistungseinbruch
viewtopic.php?p=306241#p306241 … oder einfach mal selbständig die SuFu nutzen.coisarica hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Apr 2024, 15:55 vlt. hat sich meine maintenance verschoben - ich habe keine ahnung.
mal eine andere frage: werde wohl mal ein blutbild machen lassen - was soll da auf jeden fall alles ausgewertet werden?
-
Homegym40
- Lounger
- Beiträge: 199
- Registriert: 11. Mai 2023, 12:06
Re: Nach Diät Leistungseinbruch
Es geht auch mit knapp Ü40 (bin selbst dabei) noch vorwärts, aber halt langsamer und ich muss deutlich mehr auf meinen Körper achten und hören als früher- und das ist schwierig. Ich muss härter trainieren um Fortschritte zu machen - zumindest kommt es mir so vor - aber gleichzeitig auch das Belastungsmanagement besser im Auge haben. Grobe Fouls verzeiht der Körper nicht mehr so gut...
-
H_D
- Lounge-Legende
- Beiträge: 6838
- Registriert: 9. Mär 2023, 21:30