Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

30. Januar

Laufen

5km in 25:50

Freitag auf einem Geschäftsausflug gewesen daher Training einen Tag geschoben

Samstag 01. Februar

Woche 3 UK 1

High Bar Squat paused

150kg x 4/4

Tempo 4141

135kg x 3

RDL

170kg x 8 (pr) / x7

Bulgarian Split Squat

40kg x 15/15 pro Seite

Beinbeuger sitzend

70kg x 9

65lg x 10 + 2

Cluster Farmers Walk mit Kurzhanteln

2 x 45 kg in Summe ca. 140 Meter

Cluster Mace Swings

12kg für 50 Reps


Knie haben heute etwas gezwickt, muss ich mal beobachten dass da nicht wieder was kommt.

Daher Reverse lunges raus und dafür bss gemacht. Diese zudem auch leichter.

Hätte gern noch einen 3. Satz je Seite gemacht weil da noch ordentlich Luft war aber bekomme vermutlich auch so schon guten muskelkater und will ja wieder rechtzeitig ins nächste UK Training haha

[#schmidtamlimit]

Grüße in die Runde.
Dann wollen wir mal wieder aktiver werden
Am Samstag ging es wieder los mit Training, erstmal wieder reinkommen diese Woche.
Ich werde nun versuchen die nächsten 8 Wochen zu nutzen um mich auf die Masters DM vorzubereiten, aber ohne Druck.
Sollte ich irgendwie merken das was nicht passt, werde ich nicht auf Biegen und Brechen durchziehen.

Melde mich heute auch wieder in einem Studio in der Nachbarstadt an, wo ich eh 3x in der Woche auf Arbeit bin, da hat sich jetzt wieder eine günstige Gelegenheit gegeben,
ist ein 24/7 Studio für 20€ im Monat, das passt mir gut.
Hilft vielleicht auch hier und da mal die Motivation hochzuhalten, wenn man einfach auch mal woanders trainieren kann und man auch mal andere Möglichkeiten hat.


Samstag, 01.02.2025

Einheit 1 / Woche 1

WK-Bankdrücken
87,5 kg x 5
90 kg x 5
92,5 kg x 5 @~8,5

Kabelrudern brustgestützt, breiter Griff
60 kg x 6
65 kg x 6
70 kg x 6

Larsen Press, schmaler Griff
70 kg x 10
72,5 kg x 10
75 kg x 9 @~9,5

Trizepsdrücken am Kabel mit V-Griff
22,5 kg x 12
25 kg x 12
27,5 kg x 12

[Sorrow66]

Klingt gut, 24h Studio für 20 € auch sehr günstig oder?

[#schmidtamlimit]

Klingt gut, 24h Studio für 20 € auch sehr günstig oder?

Ja ich denke das ist machbar, gibt denke schlechtere Investitionen
Also kenne mich in der Preislandschaft nicht so aus, aber nen Zwanni ist denke okay...und kannst auch noch hin wann immer du willst.


Montag, 03.02.2025

Einheit 2 / Woche 1

WK-Kniebeuge
130 kg x 5
140 kg x 5
145 kg x 5 @~7-8

Kreuzheben pausiert, kurz über dem Boden
140 kg x 6
145 kg x 6
150 kg x 6 @~8

Beinstrecker, Tempo
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 8

Crunches am Kabelzug
(10 min. Zeitfenster, so viele Sätze wie möglich, @7-8)
45 kg x 15, 12, 11, 11, 11

[Sorrow66]

Bin leider Krank geworden, daher erstmal paar Tage Pause.

Bei mir in der Abteilung gefühlt die Hälfte der Kollegen Krank auch viele mit richtiger Grippe mit Fieber etc.

Mache heute einen kürzeren Tag (4-6h) mit Mittagsschlaf zwischendurch und hoffe das reicht um fit zu werden

[Markus889]

Gute und schnelle Besserung!!

[Waldo]

Gute und schnelle Besserung!!

Auch meinerseits

[Sorrow66]

Danke euch!

Hab dafür bald wieder Mehrwert für euch durch neues Equipment

Aktuelles conditioning "setup" nervt mich bzw. Lässt sich nicht gut integrieren daher wird da bald was kommen

[#schmidtamlimit]

Danke euch!

Hab dafür bald wieder Mehrwert für euch durch neues Equipment

Aktuelles conditioning "setup" nervt mich bzw. Lässt sich nicht gut integrieren daher wird da bald was kommen

Von mir auch gute Besserung, bin gespannt wann ich dran bin. Letzte Woche lag unser Großer flach, aktuell gehts dem Rest noch gut, wahrscheinlich nur ne frage der Zeit

Komm hau Raus, Erzähl, mach es nicht so spannend

[bilbo]

@#schmidtamlimit Du scheinst auch einer von den Guten hier zu sein...
Beiträge immer Qualitätsinhalt

[Sorrow66]

@#schmidtamlimit Du scheinst auch einer von den Guten hier zu sein...
Beiträge immer Qualitätsinhalt

Da stimme ich dir zu 100% zu

@#schmidtamlimit hab heute eine Versandbenachrichtigung bekommen, paar Tage musst du noch abwarten

[#schmidtamlimit]

@#schmidtamlimit Du scheinst auch einer von den Guten hier zu sein...
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Da stimme ich dir zu 100% zu

@#schmidtamlimit hab heute eine Versandbenachrichtigung bekommen, paar Tage musst du noch abwarten

Guten Morgen zusammen,

Danke, ich fasse das jetzt einfach mal als Kompliment auf.....wenn es anders gemeint war, lasst mich bitte einfach in einem guten Glauben

@Sorrow66 na gut, wobei, ich habe da so eine Ahnung

Screenshot_2025-02-06-06-33-11-425-edit_com.android.chrome.jpg

Training von gestern, wieder im Studio, ist auf jeden Fall ganz angenehm, gerade aktuell, bei den Temperaturen.

Mittwoch, 05.02.2025

Einheit 3 / Woche 1

WK-Bankdrücken
90 kg x 5
92,5 kg x 5
95 kg x 5 @~9
90 kg x 5

Latzug, enger V-Griff
80 kg x 8
88 kg x 8
96 kg x 6 @~8,5

Brustpresse, neutraler Griff
80 kg x 10
85 kg x 10
90 kg x 9 @~9,5

Butterfly reverse
52 kg x 12
54 kg x 12
59 kg x 12

Seitheben am Kabelzug, unilateral
10 kg x 20
12,5 kg x 13
15 kg x 8

[Sorrow66]

Von mir war es tatsächlich als Kompliment gemeint, von Bilbo sicher auch

Du bist leider zu gut im raten

Korrekt, hab mir das Echo Bike bestellt.

Nach dem Training noch Sprinten zu gehen hat leider nicht so gut funktioniert. Sprints sind zwar geil, aber umziehen, bissl warm machen, hinlaufen, zurücklaufen usw kostet einfach zu viel Zeit.

Aus diesen Gründen und zudem je nach Wetter leider öfter ausgefallen. Daher zukünftig dann auf dem Airbike.


Farmers walk mit Kurzhanteln auch eher Semi, daher dafür auch ne Kleinigkeit bestellt.

Tatsächlich gibt's bei Gorilla aktuell da ein recht günstiges Produkt, denke da macht man nichts falsch. Ist den deutlich teureren (Faktor 3-4) und auch doppelt so schweren Produkten der Premiumkategorie nachgebaut.

https://www.gorillasports.de/products/f ... M8QAvD_BwE

[Markus889]

Von mir war es tatsächlich als Kompliment gemeint, von Bilbo sicher auch

Du bist leider zu gut im raten

Korrekt, hab mir das Echo Bike bestellt.

Nach dem Training noch Sprinten zu gehen hat leider nicht so gut funktioniert. Sprints sind zwar geil, aber umziehen, bissl warm machen, hinlaufen, zurücklaufen usw kostet einfach zu viel Zeit.

Aus diesen Gründen und zudem je nach Wetter leider öfter ausgefallen. Daher zukünftig dann auf dem Airbike.


Farmers walk mit Kurzhanteln auch eher Semi, daher dafür auch ne Kleinigkeit bestellt.

Tatsächlich gibt's bei Gorilla aktuell da ein recht günstiges Produkt, denke da macht man nichts falsch. Ist den deutlich teureren (Faktor 3-4) und auch doppelt so schweren Produkten der Premiumkategorie nachgebaut.

https://www.gorillasports.de/products/f ... M8QAvD_BwE

AirBike immer eine gute Entscheidung! Wirst du nicht bereuen ( außer du sitzt drauf :-D ).

Die FarmerHandles wirklich wahnsinnig günstig, da bin ich mal gespannt, bzw. die hätte ich gern mal getestet im Vergleich.

[Sorrow66]

Von mir war es tatsächlich als Kompliment gemeint, von Bilbo sicher auch

Du bist leider zu gut im raten

Korrekt, hab mir das Echo Bike bestellt.

Nach dem Training noch Sprinten zu gehen hat leider nicht so gut funktioniert. Sprints sind zwar geil, aber umziehen, bissl warm machen, hinlaufen, zurücklaufen usw kostet einfach zu viel Zeit.

Aus diesen Gründen und zudem je nach Wetter leider öfter ausgefallen. Daher zukünftig dann auf dem Airbike.


Farmers walk mit Kurzhanteln auch eher Semi, daher dafür auch ne Kleinigkeit bestellt.

Tatsächlich gibt's bei Gorilla aktuell da ein recht günstiges Produkt, denke da macht man nichts falsch. Ist den deutlich teureren (Faktor 3-4) und auch doppelt so schweren Produkten der Premiumkategorie nachgebaut.

https://www.gorillasports.de/products/f ... M8QAvD_BwE

AirBike immer eine gute Entscheidung! Wirst du nicht bereuen ( außer du sitzt drauf :-D ).

Die FarmerHandles wirklich wahnsinnig günstig, da bin ich mal gespannt, bzw. die hätte ich gern mal getestet im Vergleich.

Wie mit den Sprints, das macht sicher Bock, aber in dem Moment in dem du dich halb umbringst macht es nicht so richtig spaß hahaha.

Hab mich ja vorher umgesehen und in der Bauart (also nicht Scheiben auf dem Boden und Handle in der Luft) geht es sonst erst deutlich teurer los.

Sind aber mit 300kg angegeben, da komme ich sicher nicht hin.

Mal schauen wie sie so sind, kannst gern mal vorbeikommen und testen falls du zukünftig mal bei mir vorbei fahren solltest