Woche 4 UK 2
Wadenheben einbeinig
52,5 kg x 11/10/9
SSB Squats 3 sec exzentrik
135kg x 5/4/4
Semi Sumo Deadlift
180kg x 3/6/6/3 ( erster und letzter Satz mit Hookgrip)
Beinstrecker
Lila Band + 70kg x 12
65kg x 14 + 4
Nordics
Schw. + rotes Band x 14
Schw. Band x 7
Copenhagen Plank
40/40/35 sec
EMOM 1:15
Je 4 Runden abwechselnd
Sandbag to Shoulder 75kg x 3
Kettlebell Cleans 18kg x 16
Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
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Sorrow66
- war stets bemüht
- Beiträge: 1575
- Registriert: 9. Mär 2023, 21:28
- Wohnort: Bawü
- Geschlecht: Männlich
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 88
- Squat: 185
- Bench: 135
- Deadlift: 215
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Ein Holzkopf
