╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

@searching ein frechdachs sondersgleichen.....

[DerAllerBeste]

@searching ein frechdachs sondersgleichen.....

Wenn er bisserl hübscher wäre, würden wir ihn durchaus als Pumptschiller im Außendienst tolerieren...

[Arjen]

@searching ein frechdachs sondersgleichen.....

Wenn er bisserl hübscher wäre, würden wir ihn durchaus als Pumptschiller im Außendienst tolerieren...

Ist halt kein cbum

[DerAllerBeste]

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@searching ein frechdachs sondersgleichen.....

Wenn er bisserl hübscher wäre, würden wir ihn durchaus als Pumptschiller im Außendienst tolerieren...

ist halt kein cbum

Is dieser adrette Herr sein Vorbild? Ja, der Weg ist weit, aber glücklicherweise gibts am Bodensee -auf kurzem Wege-, den Dr. L.(ang) Mang...

[Searching]

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Wenn er bisserl hübscher wäre, würden wir ihn durchaus als Pumptschiller im Außendienst tolerieren...

ist halt kein cbum

Is dieser adrette Herr sein Vorbild? Ja, der Weg ist weit, aber glücklicherweise gibts am Bodensee -auf kurzem Wege-, den Dr. L.(ang) Mang...

Cbum oder hafthor

[DerAllerBeste]

Trainingsbe(r)ichte 28.10.2024

Heute Ziel närrische 11er Sätze zum NoFemBär-ButtDailyNut-Beginn, aber erfreulich gute Tagesform...
- BD normaler Griff: 15+7, 13+6, 12+4, 11+4 Wdh.
- BankRudern normaler Griff: 14, 12, 12, 10, 8 Wdh.
- BD weiter Griff: 12+10, enger Griff: 11+11
- BankRudern weiter Griff: PUMPCHILL, Unter-Griff: PUMPCHILL
- OHPs im Wechsel mit BW-Dips
- UnterarmCurls, Gripper, Expandääär zum Ausgleich

Mukke:

[-Lümmler-]

@searching hat cbum auf der fibo schwul angezwinkert ....

[Searching]

@searching hat cbum auf der fibo schwul angezwinkert ....

Ist nicht bei einem zwinkern geblieben

[NickyJr]

Mirin

[DerAllerBeste]

@searching hat cbum auf der fibo schwul angezwinkert ....

Ist nicht bei einem zwinkern geblieben

Zwinkern & Twinkern, searching & aesthetics... bei euch sind doch eh alle Cousins...

[Brick]

@searching hat cbum auf der fibo schwul angezwinkert ....

Ist nicht bei einem zwinkern geblieben

heben und beugen aus nächster Nähe

[DerAllerBeste]

war ein richtiger 0/10 Tag

Bin enttäuscht.

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(Das ist nicht der Seite 100 Bonus, den ich erwartet habe! )

[-Lümmler-]

DELTAS/TRIZEPS/HAMSTRINGS 31.10.24:

-CRUNCHES IM SS MIT REVERSE CRUNCHES
3 X

-CRUNCH MASCHINE
2 X

-CABLE SEITHEBEN EINARMIG , STRENG
4 X

-HAMMER STRENGH PLATE LOAD PRESS
2 X

-BUTTERFLY REVERSE
2 X

-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE (GROSSARTIGES TEIL) IM SS MIT
-DIP MASCHINE
4 X SS

-SITZENDE VORGELEHNTE BEINCURLS , SEHR STRENG
3 X

-CARDIO

WAR JUT ....


....

[Tinker]

was sind sehr strenge beincurls?

[-Lümmler-]

was sind sehr strenge beincurls?

relativ langsam , null schwung/momentum....hänge da dann oft explosive wdh drann.....