Ebi's Log 2.0 - Vom Homegym zur Pro Card
-
Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 5302
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Ebi's Log 2.0
Peak week steht an, das heißt ich scheiße euch zu mit Updates
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
-
-theANIMAL-
- Wolverine
- Beiträge: 2826
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:31
- Wohnort: AUT/KTN
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2001
- Körpergröße: 172
- Körpergewicht: 87
- Lieblingsübung: Legs
- Ich bin: WannabeQuadzilla
Re: Ebi's Log 2.0
JAWOHL! Keep coming!!!Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2023, 13:29 Peak week steht an, das heißt ich scheiße euch zu mit Updates
LOGDorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
“I wanted People to look and say - “What the fuck is that ? “
-
Tinker
- vielleicht auch Oleg?
- Beiträge: 2340
- Registriert: 10. Mär 2023, 10:10
- Ich bin: schon ok so
Re: Ebi's Log 2.0
Mr. Ripped!
Mittelpartie echt stark :thumbsup:
Mittelpartie echt stark :thumbsup:
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
-
MrAnderson
- Top Lounger
- Beiträge: 1736
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:31
- Körpergewicht: 85
- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
-
chickenbreast
- Top Lounger
- Beiträge: 871
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:06
- Wohnort: Berlin
- Alter: 22
- Körpergröße: 184
- Körpergewicht: 68
- KFA: 13
- Sportart: BB
- Squat: 78
- Bench: 90
- Lieblingsübung: Progression
-
H_D
- Lounge-Legende
- Beiträge: 5864
- Registriert: 9. Mär 2023, 21:30
-
Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 5302
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Ebi's Log 2.0
Nochmals danke in die Runde, motiviert mich sehr! 
Ist ja auch auf mich abgestimmt, einfach kopieren bringt also eh nichts.
Montag normal 2.600 kcal, Trainingsfrei
Dienstag entladen, 2400 kcal (100 g Fett, 100 g Carbs, 260 g Protein), Push
Mittwoch entladen, dito, Pull
Donnerstag entladen, dito, moderater GK (Beine nur kurz anpumpen)
Freitag laden 4670 kcal (50 g Fett, 850 (!) g Carbs, 175 g Protein) trainingsfrei und Anfahrt abwiegen
Samstag laden 4460 kcal (50 g Fett, 800 g Carbs, 175 g Protein) Pumptraining OK, erste Schicht Farbe
Sonntag WK, Halten, Ernährung wird nach Bedarf geregelt.
Salz und Kalium werden getrackt und über die Woche konstant gehalten, durchgehend 5 Liter Wasser.
Keine Ahnung, verboten hat er´s nichtH_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2023, 21:15 Darfst du schreiben wie die Peakweek aussieht?
Ist ja auch auf mich abgestimmt, einfach kopieren bringt also eh nichts.Montag normal 2.600 kcal, Trainingsfrei
Dienstag entladen, 2400 kcal (100 g Fett, 100 g Carbs, 260 g Protein), Push
Mittwoch entladen, dito, Pull
Donnerstag entladen, dito, moderater GK (Beine nur kurz anpumpen)
Freitag laden 4670 kcal (50 g Fett, 850 (!) g Carbs, 175 g Protein) trainingsfrei und Anfahrt abwiegen
Samstag laden 4460 kcal (50 g Fett, 800 g Carbs, 175 g Protein) Pumptraining OK, erste Schicht Farbe
Sonntag WK, Halten, Ernährung wird nach Bedarf geregelt.
Salz und Kalium werden getrackt und über die Woche konstant gehalten, durchgehend 5 Liter Wasser.
-
Alcertraz
- Top Lounger
- Beiträge: 1812
- Registriert: 7. Mär 2023, 09:42
- Wohnort: Fledermausland
- Geschlecht: Alle
- Sportart: lel
- Ich bin: 1 Märchenprinz
-
Tinker
- vielleicht auch Oleg?
- Beiträge: 2340
- Registriert: 10. Mär 2023, 10:10
- Ich bin: schon ok so
Re: Ebi's Log 2.0
Was gibts an den ladetagen feines?
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
-
Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 5302
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Ebi's Log 2.0
Ja, musste laut lachen als ich den 9lan gesehen habe
Decke den Großteil über Nudeln, Reis, Reispudding und ner Packung LachgummiTinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2023, 21:50 Was gibts an den ladetagen feines?
Habs mal für heute durchkalkuliert
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
-
Sorrow66
- war stets bemüht
- Beiträge: 1450
- Registriert: 9. Mär 2023, 21:28
- Wohnort: Bawü
- Geschlecht: Männlich
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 88
- Squat: 185
- Bench: 135
- Deadlift: 215
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Ein Holzkopf
Re: Ebi's Log 2.0
Hast du schonmal so viele carbs gegessen?
Wie ist das beim Laden mit der körperkomposition, bekommst du das gut rein oder ist da viel Überwindung dabei?
Wie ist das beim Laden mit der körperkomposition, bekommst du das gut rein oder ist da viel Überwindung dabei?
-
Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 5302
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Ebi's Log 2.0
Hatte schon High-Tage mit bisschen über 600 g Carbs. Erfahrungsgemäß denkt man erst: puh, wie soll ich das alles runterkriegen? Und dann atmet man es förmlich weg und könnte das gleiche nochmal essen. Wenn man die kcal fast nur in Carbs runterwürgt, gerät man irgendwann in einen regelrechten Blutrausch und kriegt 30 Minuten später wieder Hunger, ist ganz komisch. Um das Volumen aber nicht zu sehr ausufern zu lassen, habe ich eben die Lachgummis, Zucker und die getrockneten Aprikosen dabei. Da hast du viele Carbs auf wenig Volumen.Sorrow66 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2023, 22:35 Hast du schonmal so viele carbs gegessen?
Wie ist das beim Laden mit der körperkomposition, bekommst du das gut rein oder ist da viel Überwindung dabei?
-
Ponky
- Top Lounger
- Beiträge: 1157
- Registriert: 8. Mär 2023, 18:49
- Alter: 58
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 186
- Körpergewicht: 84
- Ich bin: バカ
-
Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 5302
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Ebi's Log 2.0
Ich auch. Werde dieses mal auch zum ersten Mal Dream-Tan verwenden, bin gespannt.Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2023, 22:46 Bin gespannt wie du "in Farbe" aussiehst!
-
Stewardess
- Top Lounger
- Beiträge: 1449
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:06
Re: Ebi's Log 2.0
Sonntag isses soweit richtig?
Wo ist denn der WK?
Wo ist denn der WK?
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.