Niggo‘s Gym Logggggg

[Nico]

Mein Ernährungsplan seit Anfang der Diät

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- [ ] Frühstück 731kcal, 67g KH, 64g EW, 21g F
Kakao
6g Kakaopulver
250 ml 1,5% Milch

Protein Pancakes
10g Schokoraspeln
40g Weizenmehl
30g Protein Pulver
1 Packung Protein Vanille Pudding
1 Ei

- [ ] *Vor Training* 93kcal, 20g KH, 1g EW
1 Banane

- [ ] *Mittagessen* 575kcal, 54g KH, 43g EW, 20g F
Ravioli Auflauf
200g Ravioli
125g Light Mozarella
Gewürze

- [ ] *Abendessen* 644kcal, 54g KH, 39g EW, 28g F
Snack Teller
2 Protein Wraps
Bisschen Salat
3 Eier
1 Apfel

Das ganze hat 2043Kcal, 195g Kohlenhydrate, 147g Eiweiß, 69g Fett

[Kingsingho_7]

Dein Plan sieht gut aus

[Nico]

Dein Plan sieht gut aus

Dankee natürlich wird manchmal das ein oder andere geändert heute bin ich zum Beispiel bei 170g Eiweiß und 2300 Kalorien.. Sonst wird es monoton

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[Kingsingho_7]

Sieht sehr gut aus. Aber kannst du den senseo trinken?

[Nico]

Trinke kein Kaffee haha

[Nico]

Heute die 86,0kg erreicht, noch 9,5kg abnehmen für das Freie Sixpack

[Kingsingho_7]

Oh yeah

[Nico]

Morgen gibt es ein Zwischenupdate

[Kingsingho_7]

Juhu

[Nico]

Heute kommt doch leider nichts, zu lange geschlafen und dann ging es auch schon zum Nebenjob
Keine Zeit gehabt zum Messen und Bilde, nichtmal gewogen

[Kingsingho_7]

Alles easy Bro. Dir einen schönen Sonntag

[Nico]

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[Nico]

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[H_D]

Was ist der Sinn des dritten Satzes?

[Nico]

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