Donnerstag, 27.08.
- Warmup Schulter Kabelzug jeweils 2x20 (Innen-/Außenrotation, Seitheben)
- Klimmzüge: 10, 8, 6, 6
- Schrägbankdrücken KH: 3x9-12(20kg)
- Row: 3x12
- Schulterdrücken KH: 12, 8, 7 (14kg)>> Endlich mal Gewichtssteigerung
- Facepulls 2x20
- Dips 10, 10, 12 (je + 15KG)
- Bizepscurls
Freitag, 28.08. Physio Beintraining