Was isst oder trinkst du gerade?

[husefak]

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Willst du nicht öfter mal essen gehen? Das sieht ja zur Abwechslung richtig gut aus.

[Piotr]

Döner Qbap

Wie ist das Brot?

Nicht so geil wie Sarayi aber okay

[husefak]

Hey @Netzokhul, du hast wohl aus Versehen das thank you nochmal removed.

[Kolibri]

Gibt's speziellen Grund für den Verzicht?

Kommst nicht so gut klar mit Carbs?

Moin, ja, tatsächlich bin ich kein großer Freund von hohen Kohlenhydratmengen, ich bekomme davon immer Verdauungsprobleme und mein Schlaf leidet auch darunter.
Deswegen habe ich auch in den letzten 14 Monaten meines Aufbaus eher die Fett- und Proteinzufuhr erhöht.

Die Kohlenhydrate waren im Vergleich eher moderat.
Meistens habe ich bei 4000 kcal etwa 250-280 g Protein und 110-120 g Fett konsumiert, Rest KH.

Ich bin auch in meinem letzten Cut mit sehr wenig KH sehr gut gefahren
Damals waren es nur 60-80 g am Tag bei 2000 kcal.
Jetzt sind es etwa 120-130 g bei 2200 kcal.

Für mich scheinen viel Protein und Fett deutlich besser zu funktionieren, im Aufbau wie in der Diät.

Bin auch seit paar Jahren low carb und stellenweise Keto. Verdauung und Gesundheit laufen damit besser, auch Schlaf.
Aber Fett werden kann man so trotzdem wenn man keine Impulskontrolle bei Macadamia hat.

Was mich back to topic bringt
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Macadamia sind absolute GOAT-Nüsse. Gönn mir selbst in der Diät gerne eine Handvoll davon. Ok, eine Babyhandvoll. 25 g oder so…

[Kolibri]

Kleiner Snack, 550 kcal, 58 g Protein.

[Kasimir]

Kleiner Snack, 550 kcal, 58 g Protein.