Die Geheimwaffe "KATZ"
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GastXY
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GastXY
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GastXY
Re: Katz's Log
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GastXY
Re: Katz's Log
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GastXY
Re: Katz's Log
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GastXY
Re: Katz's Log
Dann 3 (dazu später) Versch. Übungen am
Kabel-Zug
Kabel-Zug
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GastXY
Re: Katz's Log
10. WOCHE
Freitag - Brust/Delta/Trizeps
Plate Loaded Hammer Bench
90*12
110*10
120*08
Plate Loaded Incline Press
80*12
100*10
Plate Loaded Super Incline Press
70*12
80*10
Pec Deck
68*12
75*12
Select Shoulder Press
a) neutral grip 2*53*10-12
b) konventionell 1*60*10
Laying Cable Lateral Raises
3*???*15
Select Lat.Raises
2*53*12
Triceps Cross Over
2*???*12
V Grip Push Down
2*36*12
Single Rope Overhead Extension
2*?/?/*12
Freitag - Brust/Delta/Trizeps
Plate Loaded Hammer Bench
90*12
110*10
120*08
Plate Loaded Incline Press
80*12
100*10
Plate Loaded Super Incline Press
70*12
80*10
Pec Deck
68*12
75*12
Select Shoulder Press
a) neutral grip 2*53*10-12
b) konventionell 1*60*10
Laying Cable Lateral Raises
3*???*15
Select Lat.Raises
2*53*12
Triceps Cross Over
2*???*12
V Grip Push Down
2*36*12
Single Rope Overhead Extension
2*?/?/*12
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GastXY
Re: Katz's Log
Schönes Wochenende !
Zuletzt geändert von GastXY am 27. Aug 2023, 03:15, insgesamt 1-mal geändert.
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GastXY
Re: Katz's Log
Bon Giornchen 
Bei mir ist Mittag
Schönen Samstag
Bei mir ist Mittag
Schönen Samstag
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GastXY
Re: Katz's Log
Die Chefin hat mich heute angerufen und wegen
Personalmangels kommen heiße Wochen auf
mich zu .Ich weiß nicht wie mein Training nächste
Woche aussehen wird , ich halte dich auf dem
Laufenden .
Hab heute von Allem ein bisschen trainiert.(ok)
Hab noch die Gegenwärtigkeit bildlich
dokumentiert . Bis Danny
Personalmangels kommen heiße Wochen auf
mich zu .Ich weiß nicht wie mein Training nächste
Woche aussehen wird , ich halte dich auf dem
Laufenden .
Hab heute von Allem ein bisschen trainiert.(ok)
Hab noch die Gegenwärtigkeit bildlich
dokumentiert . Bis Danny
Zuletzt geändert von GastXY am 27. Aug 2023, 03:15, insgesamt 1-mal geändert.
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Waschbär
- Lounge Ultra
- Beiträge: 8258
- Registriert: 9. Mär 2023, 19:32
- Geschlecht: Unschlüssig
- Sportart: fühlen
- Squat: 170
- Ich bin: gebrochen
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GastXY
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GastXY
Re: Katz's Log
Hi, momentan befinde ich in 12er Woche ,Ich trainiere nach 5er Split , so quasi wie schon hier
präsentiert wurde.
Ich verwende die Gewichte, die mir zwischen 15 und 8 Wdh ermöglichen. Bin also weg von der
Straight Sets Methodik a la Ski Piste Taktik.
Ich verwende überwiegend Plate Loaded Maschinen von HS.
Ansonsten würde ich mich hier ewig wiederholen, dafür ist mir deine und meine Zeit zu schade.
Außerdem ohne bestimmten Ziel so den Log zu führen verliert an Spannung und beginnt zu
langweilen.
Deswegen lege ich erstmal den Log aufs Eis.
Kontinuierliches Training , Spaß am Prozess selbst und
gewisser Form-Konstanz - was will man mehr.
LG
@nieto6
Zuletzt geändert von GastXY am 7. Sep 2023, 08:16, insgesamt 1-mal geändert.