Danke dir
Chris Sein log
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Freitag, 19. Mai 2023 um 07:35
Running (Treadmill)
Set 1: 10:00
Mobilität
Set 1: 10:00
Running (Treadmill)
Set 1: 50:00
Heute nur bisschen Cardio und Mobility
morgen gehts dann zum Wiegen und Sonntag Morgen 9 Uhr gehts los
Freitag, 19. Mai 2023 um 07:35
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- Berliner
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Re: Chris Sein log
So Wettkampf ist um
ich bin voll ko heute deshalb auch kein Training heute
evtl. morgen auch nur etwas laufen wenn überhaupt
könnte grad ewig pennen weiss nicht warum evtl. werde ich auch noch krank dazu
also zum Wettkampf
Wahnsinn was da für Menschen waren es war einfach krass,
ich bin zwar nur vorletzter geworden aber es hat trotzdem Spass gemacht und ich habe meine Ziele sogar übertroffen
Total 337,5 kg
Bank 85kg
Beuge 112,5kg
Heben 140kg
jeweils alle Versuche Gültig gewesen und ich glaube es wäre sogar noch mehr gegangen bin da wohl etwas zu konservativ rein bei den Versuchen und den Steigerungen
aber wollte mich nicht selber überschätzen
War ein langer aber Cooler Tag gestern muss man mal erlebt haben
vor allem viele neue coole Leute kennengelernt
ich bin voll ko heute deshalb auch kein Training heute
evtl. morgen auch nur etwas laufen wenn überhaupt
könnte grad ewig pennen weiss nicht warum evtl. werde ich auch noch krank dazu
also zum Wettkampf
Wahnsinn was da für Menschen waren es war einfach krass,
ich bin zwar nur vorletzter geworden aber es hat trotzdem Spass gemacht und ich habe meine Ziele sogar übertroffen
Total 337,5 kg
Bank 85kg
Beuge 112,5kg
Heben 140kg
jeweils alle Versuche Gültig gewesen und ich glaube es wäre sogar noch mehr gegangen bin da wohl etwas zu konservativ rein bei den Versuchen und den Steigerungen
aber wollte mich nicht selber überschätzen
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- MrAnderson
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Re: Chris Sein log
Ich würde jetzt jetzt sagen auf jeden FallMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2023, 12:04 90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast
nach dem 3. Versuch Heben wäre auch noch einer mit mindestens 145 gegangen war da wie gesagt sehr konservativ was die Steigerung angeht
aber nächtes jahr dann mindestens die 90
- gpower20
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Dienstag, 23. Mai 2023 um 06:24
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 10:00
Running (Treadmill)
Set 1: 1:25:00
So heute mal etwas lockere Bewegung
nächstes richtiges Training hab ich jetzt mal für Montag geplant (also nach plan)
werd morgen etwas so pumpen zum Spass und ganz locker
Dienstag, 23. Mai 2023 um 06:24
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Mobilität
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So heute mal etwas lockere Bewegung
nächstes richtiges Training hab ich jetzt mal für Montag geplant (also nach plan)
werd morgen etwas so pumpen zum Spass und ganz locker
- MrAnderson
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Re: Chris Sein log
100 bitte^^gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2023, 13:26Ich würde jetzt jetzt sagen auf jeden FallMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2023, 12:04 90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast
nach dem 3. Versuch Heben wäre auch noch einer mit mindestens 145 gegangen war da wie gesagt sehr konservativ was die Steigerung angeht
aber nächtes jahr dann mindestens die 90
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Re: Chris Sein log
Du setzt mich unter druck hahaMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Mai 2023, 08:20100 bitte^^gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2023, 13:26Ich würde jetzt jetzt sagen auf jeden FallMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2023, 12:04 90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast
nach dem 3. Versuch Heben wäre auch noch einer mit mindestens 145 gegangen war da wie gesagt sehr konservativ was die Steigerung angeht
aber nächtes jahr dann mindestens die 90
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Mittwoch, 24. Mai 2023 um 05:45
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 75 kg × 5 @ 6
Set 5: 75 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 75 kg × 5 @ 6,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 65 kg × 5 @ 6,5
Set 5: 65 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 65 kg × 5 @ 7
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10
Set 2: 12 kg × 10
Set 3: 12 kg × 10
Set 4: 12 kg × 10
Kleine aber Feine Einheit
hat spass gemacht
Mittwoch, 24. Mai 2023 um 05:45
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 75 kg × 5 @ 6
Set 5: 75 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 75 kg × 5 @ 6,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 65 kg × 5 @ 6,5
Set 5: 65 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 65 kg × 5 @ 7
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10
Set 2: 12 kg × 10
Set 3: 12 kg × 10
Set 4: 12 kg × 10
Kleine aber Feine Einheit
hat spass gemacht
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Donnerstag, 25. Mai 2023 um 08:09
Running (Treadmill)
Set 1: 1:10:00
Donnerstag, 25. Mai 2023 um 08:09
Running (Treadmill)
Set 1: 1:10:00
- Berliner
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Re: Chris Sein log
Total von knapp 340 ist doch in Ordnung. Platzierung erstmal völlig egal, hauptsächlich ist, dass du Spaß gehabt hast.
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!
15-07-2008
- gpower20
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Re: Chris Sein log
Ja genau war knapp drunterBerliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2023, 09:22 Total von knapp 340 ist doch in Ordnung. Platzierung erstmal völlig egal, hauptsächlich ist, dass du Spaß gehabt hast.
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!
nächster Jahr sollte ne vier davor stehen hoff ich
- gpower20
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Freitag, 26. Mai 2023 um 05:46
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 110 kg × 3 @ 7
Set 5: 110 kg × 3 @ 7,5
Set 6: 110 kg × 3 @ 7,5
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 5 @ 6
Set 4: 55 kg × 5 @ 6,5
Set 5: 55 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 55 kg × 5 @ 7
Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.
Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 8
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
Freitag, 26. Mai 2023 um 05:46
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 110 kg × 3 @ 7
Set 5: 110 kg × 3 @ 7,5
Set 6: 110 kg × 3 @ 7,5
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 5 @ 6
Set 4: 55 kg × 5 @ 6,5
Set 5: 55 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 55 kg × 5 @ 7
Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.
Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 8
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
- Berliner
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Re: Chris Sein log
Da bin ich sicher. Du verbesserst dich doch stetig. Die "4" vorne ist absolut realistisch.gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2023, 12:03Ja genau war knapp drunterBerliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2023, 09:22 Total von knapp 340 ist doch in Ordnung. Platzierung erstmal völlig egal, hauptsächlich ist, dass du Spaß gehabt hast.
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!
nächster Jahr sollte ne vier davor stehen hoff ich
15-07-2008