Bei den Metcons hab ich ja eigentlich das Glück dass "nur" meine engine limitiert. skills und Kraft hab ich ja, kann mich also auch durch schwimmen und laufen da verbessern bei Bedarf.
Samstag und Sonntag werden nichtdestoweniger ziemlich CF lastig, denke wird auch mal ein Wochenende geben wo es 2 Metcons an einem Tag gibt.
10.07.2024
clean&jerk prep
3x5 muscle clean
3x5 tall jerk
20 und 2x40kg. Ist eh Standard so was zu machen, logge es ab und an für die Mitleser.
Clean&jerk
5x1@100kg
1x1@105kg
jerk from rack
3x1@105kg
Hier wird dann progressiv noch Front Squats davorgeschaltet um die Belastung vom Clean mehr zu imitieren.
Danach noch viel Accessories und Prehab für die schultern gemacht, fühlt sich alles top an jetzt. Für Gymnastics oder so hat's zeitlich nicht gereicht, wir haben bisschen wegen den anstehenden Wettkämpfen gesprochen in einer größeren Gruppe bzgl zusammen trainieren.
![TA_smilie :)](./images/smilies/TA_smilie.gif)